Férfi fitness berendezések otthon és vizsgálati terv
Szó fitness, úgy tűnik, jobban megfelel a női felét. Azonban ez a vélemény téves. A kifejezés férfi fitness első pillantásra nem túl sok, és megy, de felszívódik a témát, akkor fedezze fel az új lehetőségeket, hogy sportos.
Elvileg itt semmi új, férfi fitness - ez csak a végrehajtás elég egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok otthon nélkül szimulátorok. Fitness is tekinthető rendes edzést. Valami hasonló van szükség, mindenekelőtt azok a férfiak, akik nem tud menni az edzőterembe, mert a korlátozott pénzügyi és időbeli korlátok.
Ha úgy dönt, hogy akkor sportolni otthon, el kell készíteni a helyszínen, és felszerelések számára. Mert játszani fog megfeleljen minden nagy szoba, lehetőleg egy tükör, így láthatja, ha jól sül el.
Ezután meg kell vásárolni a szükséges felszerelés: mat (válasszon egy jógaszőnyeg helyett menetelés, így erősen csúszik ...), súlyok (ha van egy lehetőség, hogy vásárolni, hogy a közönséges víz palack), a mércét push-up. A helyiség, ahol azt tervezi, hogy nem, jól kell szellőztetni.
menetrend
Osztályok kell állítania egy ütemtervet, különben nem fog részt, ahányszor szükséges. Nos ebben az esetben, ne várjon.
Állítsa be az energiagazdálkodási rendszer, több fehérjét és kevesebb szénhidrátot, ne feledkezzünk meg a zsírok. Cukor, liszt és az alkohol teljesen megszűnik.
Így, miután az előzetes munka továbbléphet a fő része.
Készíts egy teljes listát az összes gyakorlatok és kandikál bele, ha már elfelejtett valamit. Idővel a szükségességét is fog tűnni, de az elején, hogy lesz egy nagyon óvadékot.
Meg kell kezdeni a bemelegítés. A legjobb megoldás - ez egy pár percig, hogy ugrókötél, ha elegendő hely áll rendelkezésre.
Általában kötél - ez egy szükséges dolog, hogy nem szükséges, hogy elhanyagolják. Ezzel gyorsítja a vér, ez lesz a szív terhelését, valamint a karok és lábak. Ez egy kiváló edzés, plusz mindent.
Terv fő része a képzés:
A férfi fitness legfontosabb dolog - ez fekvőtámasz, húzódzkodás, és nyomja meg. Mert ezek a gyakorlatok, akkor nem kell egy edző, szex elég, a lényeg nem csak lusta. Sok ezek változata a klasszikus gyakorlatokat. Vedd fel a számos különböző változatait is, és felváltva őket.
Például az egyik nap a csavar a rectus abdominis és a második napon tanulmány a ferde izmok. Fitness edző ajánlott kombinálni a hálózati terhelés az elemi távon ez jelentősen növeli a hatékonyságát otthoni foglalkozások. Jobban fut a reggeli és hajtsa végre a gyakorlatokat az esti órákban.
Része a javasolt gyakorlatokat lehet helyettesíteni a saját ízlése, fontos, hogy alternatív a gyakorlatokat, de követni a menetrend. A fő hátránya az otthoni fitness - a képtelenség, hogy maguk is néha vegyenek részt, az edzőteremben valahogy motiváljon mellett fogja sajnálni az elégetlen pénzt. Szintén a szobában lehet kérjen tanácsot egy edző.
Fontos megjegyezni, nem számít, hogy mit nem ér véget a helyzet, nem számít, milyen életmódot nem hajtunk végre, és hogy nem lenne elfoglalva, sport - garantálja az egészség, a szépség és a hosszú élettartam. meg kell találni rá idő, három vagy négy órát egy héten - ez nem sok, mint mondják, akkor szeretnék.