Feltételek életminőség
az élet alapja
Sok, megismételve a jól ismert „légzés - az élet alapja”, ami azt jelenti felejtsd: az élet attól függ, hogyan lélegezzen. Lélegezz be - az élet, kilégzés - annak minőségét. Amint ez az a felfedezés vezetett gondolja komolyan, amit én légzés cigarettafüst.
De még ennél is meglepett az a tény, hogy a „minőség” adok az életem, kilégzéskor. Valamilyen oknál fogva ez volt a motiváció számomra komoly öröm a dohányzás. A több hónapos, nem dohányzom, és nem tervezi, hogy indul. Volt egy erős vágy, hogy megszabaduljanak attól bármi, ami ellen a szervezet saját környezet és a lelket.
Fáradtság és betegség
emberi légzés legyen könnyű és természetes - ez egy axióma. De ha rendesen lélegezni erre. Miért? Ha helyesen lélegezni, futás egy kis része a tüdő térfogata. Azaz, felületes légzés. Ennek eredményeként, a test és az agy oxigénhiányos tapasztalat.
Ugyanakkor, a mély és teljes lélegzetet bőségesen ellátó szerv oxigén; Ennek megfelelően, akkor kevésbé fáradt.
Helyes légzés jelentősen megnöveli a fizikai képességek, a test. Egy ember, ez azt jelenti, teljesítménye gyakorlatilag bármilyen környezetben: a fizikai aktivitás, fülledt zárt, éneklés vagy beszéd a közönség előtt.
Helyes légzés megnyugtatja az idegrendszert, javítja az anyagcserét, és biztosítja az egyensúly a tevékenysége a belső elválasztású mirigyek és az emésztőrendszert. Úgy véljük, hogy ha tudod irányítani a légzést, így megengedheti magának, hogy ellenőrizzék az élet.
Hogyan ellenőrzik a légzést?
Vannak különböző módszerek helyes légzés. Értekezést a témában előtt írt AD. Breath - az egyik alapvető elve a jóga.
Tanulás, hogyan kell helyesen lélegezni, akkor légzőgyakorlatok. Módszerek sok, de a saját tapasztalataimat tudom azokat a fő elveket:
1. Helyes légzés normális körülmények között nem kell mellékelni az emelő és süllyesztő a mellkasát. Ahhoz, hogy lélegezni gyomor.
2. Koncentráció - lassú belégzés (1-2) - rövid késleltetés - szünet (kb 1s) - kilégzés valamivel lassabb, mint a levegőt.
Ha fáradtnak érzi magát, próbálja néhány percig pihenni és koncentrálni a légzés. Képzeljük el, hogy együtt szívják a szervezet megkapja az energia szünet alatt szétterjed a szervezetben, és ahogy kilégzéskor a te megy minden negatív - a felhalmozott fáradtság, agresszió (ha van ilyen) ... elmélyítése a levegőt, fokozatosan növelve az időben és kilégzést. Úgy gondoljuk, hogy egy nagy levegőt - alapján a hosszú élettartam.
Érdekes, hogy miután a mastering a készségek a „helyes” légzés, akkor nem lesz képes lélegezni „megfelelően”. Ez nem csak egy szokás, hanem szükségszerűség.