Féle fitness - milyen fitness nők számára
fitness típusok. Népszerű és új trendek a fitness. Féle aerobic. Az alap-féle javítása aerobic.
Fitness (az angol «hogy illeszkedjen» -. Hogy csak jobb, megfelelnek) - komplex fizikai gyakorlatok célja a test felépülésére.
Milyen típusú fitness vannak?
Fitness-nak sok, de mind ugyanazt a célt - egészségi állapotának javítása, normalizálja a működését a különböző rendszerek, növeli a vitalitást. Azonban minden fegyelem különös hangsúlyt, segít meghatározott célok elérése érdekében -, hogy dolgozzon az állóképességet, erősíti az izmos keret, tiszta forma.
Minden jelenlegi típusú fitness lehet két csoportra oszthatók:
- Népszerű helyek;
- új irányokba.
Szóval lehet választani a legmegfelelőbb módszer, nézzük az alapvető típusa női fitness részletesebben.
Népszerű típusú fitness
Az egyik legforróbb trendek fitness, az alapjait, amely rakták az ókori Indiában. A jóga segít megtalálni a belső békét javítása révén a fizikai test. Gyakorlatok az ily módon képviseli testtartás (testtartás), amely ellenáll egy bizonyos ideig. Céljuk a fejlesztési erő, állóképesség és a rugalmasság, növeli az energiaszintet, a jobb testtartás és az anyagcserét.
Ez a technika magában foglalja egy sor egyszerű és hozzáférhető gyakorlatok, amelyek miatt a következetes hatást az izmokra és a többszörös ismétlés hozzájárulnak a számok - ők lehet irányítani mennyiségének csökkentése és növelése a „hiányzó” kerekség. Ha a cél a fogyás edzésprogram, gyakorolja együtt használják speciális diétát.
Ez az egyik legnépszerűbb fajta fitness, megerősítését célzó izmos váz és a zsírégetést. Alkalmas minden korosztály és formák. Az alapja ennek a módszernek - jóga ászanákat, hogy váltakoznak stretching gyakorlatok és statikus terhelés. A képzés során egyidejűleg működik szinte minden izomcsoport és kidolgozta a mögöttes izmokat.
Ez a szett a gyakorlatok bármely edzettségi szint és nincs ellenjavallat. Ennek célja, hogy hozzon létre egy egészséges és fitt test. A képzés során a jól kidolgozott hasizmok vissza, és a medence. Szisztematikus vizsgálatok megerősítik az izmos keret, javítja a testtartást, fejlesztik a plaszticitás, kegyelem, erő-állóképesség és a rugalmasság az ízületek.
Ezt a módszertant alapul kombinációja helyes légzés (hangsúlyozza) és nyújtó gyakorlatok. Ez egy meglehetősen szokatlan gyakorlat, ahogy kell lélegezni különleges módon. Állandó foglalkoztatás hozzájárul a fogyás, erősítve az izmokat és az egészség javításához.
Ez a fajta fitness a legalkalmasabbak a nőknek, hogy el akarja távolítani az úgynevezett „fülek” a csípő, hogy a szervezet több szép és képlékeny. Ez magában foglalja a gyakorlatokat, hogy fejlesszék a test rugalmasságát, különösen a lábak, főleg a mély guggolás.
Ez az erőssége gyakorlat célja kidolgozása az izmok, a test és egy könnyen koordinálja képzés rengeteg átlagos és átlag feletti intenzitását.
Nagyon divatos és népszerű formája a fitness, javítását célzó általános hang, megszabadulni a plusz kiló, javítja a hangulatot, erősíti a szívet és a légzőrendszert. Ez a mozgás az eljárást dolgozott ki az izmok ideális kombinációja légzőgyakorlatok. A képzés általában tartott a ritmikus zenét.
Új típusú fitness
Az ősi indiai harcművészet a modern világban egyesült pihentető gyakorlatokat. Osztályok épülnek légzőgyakorlatok, hogy szaporodik az állatok mozgásának. A cél az ilyen típusú fitness alakjának javítása, fejlesztése a rugalmasság és a szellemi önfejlesztés.
Edzés habosított csövek, nagy golyó és egyéb sporteszközök, korrekcióját célzó testtartás, súlycsökkentés, javítása a tüdő és a szív.
A gyakorlatok ezen módszer ötvözi a latin tánc és aerobik; elvégezni, hogy a gyorsulás etnikai ritmusok - venezuelai, afrikai, keleti; Úgy tervezték, hogy a vonat az izmok a has, a csípő és a lábak, hogy javítsa kontúr.
Torna vízben zenével a különböző stílusok, kitalált Új-Zélandon. Sport ezek a nézetek fejlesztése állóképesség fitness, segítik a zsírégetést, erősíti a szívet és a tüdőt.
Gyakorlatokat végezni egy speciális szimulátor, amely hasonlít egy repülő csészealj, és lehetővé teszi, hogy használja az izmokat, amelynek létezését a legtöbb nő nem is tudja. Képzés fejleszti erő, a rugalmasság és a koordináció, erősíti a vesztibuláris apparátus és javítja a testtartást.
Ez szokatlan típusú fitness, amelynek célja a tudás az élet a mozgás, nagyon népszerű hírességek. Budokon ötvözi az ősi és a modern hagyományok jóga, a meditáció, a zen és a harcművészetek.
A módszer célja, hogy javítsa a forma és egyre bizalmat. Ajánlott, hogy a nők félénkek testét. Dinamikus gyakorlatok kombinált nyújtás és tánc mozog - sima, kecses és erotikus.
Fajta fitness, amely egyesíti a hagyományos mozgás a szokásos kötél és koreográfia a zenét. Képzés nagyon vidám és hatékony, így rövid idő alatt, hogy kiad egy csomó kalóriát.
Szintén a fent leírt, sok más fajta fitness: spinning, kerékpározás, a védőréteg és golyós, DIS, pólus-dance, Body Balett, nordic walking, huping, gyilok et al.
típusú aerobik
1. javítására aerobic
Célja, hogy javítsa az emberi egészség és jólét: funk aerobic, utcai lekvár, step aerobic, csúszda aerobic, vízi aerobic, tai-bo, fitball, fitboks, karate, aerobic, Yogo aerobic, aerobic pampák, szuper erős, stb .
2. Sport aerobic
3. Alkalmazott aerobic
Lehet megelőző, terápiás és a sport-orientált. Ezt alkalmazzák a fogyatékkal élők rehabilitációja, a készítmény a sportolók a különböző sport és a dolgozók nagy iparágakban.
Az alap-féle javítása aerobic
1. Vízi aerobic (aqua)
Hasznos elhízás, cellulit, gyengült hajók hajlamosak visszerek. Alkalmas szinte mindenki, még a terhes nők, mert kiküszöböli a terhelés a gerinc és az ízületek. A gyakorlatokat végeznek a vízben, ezért jó, hogy segít a stressz feloldásában.
A gyakorlatok alapján különböző elemeit harcművészetek - karate, ökölvívás, taekwondo. Végzett, mint általában, az energikus zene, igényel sok erőt és kitartást. Szakértők egyenlővé 01:00 képzést ezt a rendszert a verseny a 10 kilométeres távolságot.
Ősi kínai torna, épített kombinációja a fizikai gyakorlatok és a meditáció. Ez magában foglalja egy egyenletes, folyamatos, lassú és meglepően harmonikus mozgás. Rendszeres gyakorlat a szokatlan fajta aerobic hozzájáruljon az a keringési rendszerben.
nagy intenzitású edzés terhelés elsősorban a gerinc és az ízületek. Gyakorlatok végeztünk el a használata kötelet, és alternatív elemekkel tai-bo és a teljesítmény terhelések. Kick-aerobik javítja az izomerőt és az állóképességet, fejleszti a koordinációt, gyorsaságot és a rugalmasságot.
Ezt a technikát alapul egy viszonylag egyszerű gyakorlatok, amelyek segítségével végzik el a különleges platformok. A rendszeres testmozgás javítja az alakja a csípő, a lábak és a fenék, valamint fejleszteni izületmobilitás, ezért azt javasolta, hogy a megelőzés és a kezelés az arthritis és a csontritkulás.
6. Dance Aerobic
Ez magában foglalja a tánc gyakorlatok, amelyek keretében végzett különböző zenei stílusok - város-jam, jazz-modern, funk, hip-hop és a többiek. Rendszeres képzés javítja a plaszticitás és koordináció, elősegítik az égő felesleges zsírt, és kialakulhatna egy szép testtartás.
Ez a fajta fitness az erő gyakorlatok, amelyek hasonlítanak a mozgás síelők, korcsolyázók és korcsolyázók. Ők végzik a speciálisan felszerelt pálya egy speciális cipőt, hogy csúszik, és alkalmas azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges zsírt az oldalán és a combon.
Van egy sor olyan gyakorlatokat, amelyek segítségével végezzük szokatlan gépek - speciális felfújható labdák. Ez erősíti az izmokat a fenék, has és a hát. Alkalmas azok számára, akik szeretnék, hogy javítsa ki a testtartás, tanúsítson rugalmasságot, javítja a műanyag mozgását.
A legtöbb fajta fitness alapján a mérsékelt testmozgás, így alkalmas minden nő számára, függetlenül az életkor, az alak és az egészség. A fentiekben ismertetett módszer akkor biztosan érdekel nem egy, hanem több, mert egyes területeken a fitness - ez az ajtót, hogy a világ az egészség, hogy mindig nyitva minden személy számára.