10 különböző területein fitness - mit válasszon, fitness, Genf

Egy egészséges test - ép lélek ... Úgy tűnik, hogy hallott már ezerszer, hogy a mondat, hogy már nem is tükrözik a jelentését. Folytató fizikai aktivitás, akkor hozza a hangot a test és a bátorságot, ami néha hiányzik a mindennapi életben.

Fitness - fizikai, amely alkalmas arra, hogy a nők és a férfiak. Ez magában foglalja a különböző területeken, kezdve az aerobik és Callanetics, befejezve nyújtás és Pilates.

Tekintsük a 10 fő típusai fitness és milyen izomcsoportot céloznak.

Féle fitness és azok jellemzői

Hogyan válasszuk ki a maguk számára az irányt fitness? A korai lenne meghatározni, mit akar a végeredmény: fogyás, a test jó állapotban fenntartása és állapotának javítása, a test, vagy csak elfoglalni magát valami hasznos. Ennek alapján a válasz, akkor könnyen azonosítani tudják legalább néhány területen, amelyek közelebb van. Később, a kirekesztés, akkor válassza a „z” típusú fitness.

Megnézzük mindegyik:

1. Aerobic

A népszerű trend fitness, áll a különböző gyakorlatok a rugalmasság és a szilárdság, magában ugrálás, futás és a gyaloglás. Minden gyakorlatokat végezni annak ritmikus zenét. Aerobic lehet bármilyen szintű képzés, ez ellenjavallt, akik magas vérnyomásban szenvednek és a kardiovaszkuláris betegségek. Ott van probléma, visszeres, ez a fajta stressz is meg kell szüntetni.

2. Vízi aerobic

Ellentétben aerobic, vízi aerobic gyakorlatok végezzük víz, elősegíti a fogyást, erősíti az izmokat, növeli a közös mobilitást. Osztályok tartják víz zenét. Ha vissza felmerülő problémák a terhesség alatt, vagy ha azt szeretné, hogy megnehezítse a test és építeni álmai, akkor ezek az osztályok fog menni az Ön javára.

Nem ajánlott részt a vízi aerobic, akik szenvedtek szívrohamot, szenved asztmában és hajlamos sudorgi. Mielőtt a képzés, forduljon orvoshoz.

3. lépés: Aerobic

Az órák lépésről-aerobic, speciális platform magassága 15-30 cm, ami kell emelni és süllyeszteni edzés közben. Ez a fajta aerobic ideális azok számára, akik szeretnének visszatérni a forma a derék, erősíti a láb izmait. A képzés eredményeként kerül tónusú test és karcsú lábak. Nem ajánlott a szív- és érrendszeri betegségek.

4. Girokinez

Az egyik legújabb trendek a világ fitness, girokinez egy olyan rendszer, egyenletes mozgás, melyik oldalon néznek ki, mint egy tánc.

Ez a „tánc” van elemeit stretching, jóga és pilates, de a fő jellemzője az, hogy van alapja a mozgások, amelyek utánozzák a csinálnak az állatok.

5. Callanetics

Annak komplex feladatok hasonlóak a ritmikus gimnasztika. Ugyanakkor sok gyakorlatok egy székre, ami megkülönbözteti a Pilates és a nyújtás.

6. Pilates

típusú fitness, amely magában foglalja a „lassú” gyakorlatok erősítése izmok és tanúsítson rugalmasságot az ízületek. Ragályos Pilates akkor lesz szívós, képes fejleszteni a belső medencefenék izmait, ami nagyon hasznos a nők számára a terhesség és a szülés után. Pilates talán az egyetlen terület fitness, amit tehetünk, mindent, mert ez a rendszer már kifejezetten rehabilitáció.

7. Nyújtás

Valójában ez stretching minden izom és az ízületek. Ha azt szeretné, hogy a test szerzett a rugalmasság, a harmónia és a kegyelem, ez a fajta fitness az Ön számára.

Minden a gyakorlatok lassú, ezáltal enyhíti az izomfeszültséget, így ha azt tervezi, hogy nem tovább, például tenisz, stretching az izmok nem fenyeget.

Keleti gyakorlat, ami miatt a simaság vált ismertté, mint „a költészet a mozgásban.” Tai Chi egy bonyolult és lassú gyakorlatok állva poluprisev. Nagy figyelmet fordítanak a légzés.

Egy másik kínai gyakorlatban is: a harmonikus keveréke a tánc, az általános egészség és a technológia hadviselés. Használata tai chi. megtudhatja, nem csak az egyensúly és koordinálja a mozgását, akkor kap egy új karakter tulajdonságok, mint például az önbizalom, lelkierő és a koncentráló képesség.

10. fitball

A különlegessége ennek a fajta fitness hogy a gyakorlatokat végzünk a használata strandlabda. Fitbol jelentősen javítja a testtartást, a koordináció és erősíti az izmokat.

Válasszon egy fitness terem, amely egyesíti a terhelést alkalmas a test, és ebben az esetben az lesz, hogy a szeretet.
Karcsú alak - az eredmény, amelyhez meg kell kezdeni fitness!