Féle fitness, amely a leghatékonyabb
Abban a pillanatban, a fitness egyre népszerűbb, ez nem meglepő, hogy a fitness típusok meglepően változatos. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy nagyon hasonló, de ennek ellenére, egyes fajok teljesíti speciális funkciója van. Néhány részt vesznek a kialakulását izomtömeg, mások fejlesztése a rugalmasság, és egy harmadik megerősítését célzó kardio - érrendszer. Csak állj fajok is, amelyek amellett, hogy a fizikai orientáció, részt vesz a szellemi, érzelmi és szellemi fejlődését.
A különböző fitness
Kezdetben a sport módon, mindenki kíváncsi, hogy milyen fitness választani, és mit fog felelni a legjobban.
- Jóga - a legnépszerűbb trend a fitness, amely találta az ókori Indiában. Ezek az osztályok segítik a szervezet belső harmóniáját, amely eredményeként jön létre a fizikai test, hogy javítsa. Ezen felül a fejlődő rugalmasság, kitartás, erő, az energiahatékonyság javítása és az anyagcserét.
- Alakítására - Ez a módszer azon alapul megfizethető és egyszerű gyakorlatokat, hogy maradandó hatása van a szervezetben, javítja a szám - csökkenti a hulladék mennyisége és lekerekített a szükséges alkatrészeket. Ha a fő célja a fogyás edzés, végre kell hajtani őket együtt a megfelelő táplálkozás.
- Callanetics - egyfajta csoportos fitness, amelynek célja a zsírégetés és erősíti az izmos váz. Ezek a gyakorlatok végezhetők, bármely életkorban. Edzés közben, harmonikusan kapcsolódik a statikus terhelés és nyújtó gyakorlatokat, azzal az eredménnyel, hogy az összes izomcsoport dolgozik.
- Pilates - fogyókúra fitness kezdőknek, ami nem igényel különleges fizikai tulajdonságok, valamint a nem ellenjavallat. A fő célja ezeknek a gyakorlatoknak - tónusú és szép test. Ennek eredményeként az ilyen képzés fejlett kismedencei izmok, hát, has, javítja a testtartást, a kegyelem és a rugalmasság az ízületek.
- Bodyflex - technika alapja a harmonikus kölcsönhatása megfelelő légzés és nyújtás osztályok. Ez egy érdekes és szokatlan technika, mivel szükség van, hogy lélegezni egy bizonyos módon, ennek következtében kisebb súly, erősíti az izmokat.
- Aerobic - világhírű típusú fitness, ami növeli a teljes hang, éget extra súly, erősíti a légutakat és a szív. Ez a program magában foglalja a kölcsönhatás a levegőt, és különleges gyakorlatokat. Gyakran előfordul, hogy ezek a gyakorlatok kísérik energikus zenét.
Hogy melyik a legalkalmasabb
Típusai fitnesz gyakorlatok annyira változatos, hogy minden probléma megtalálni a megfelelő fitness lehetőség.
- Step aerobik - egyfajta dinamikus és aktív fitness, ideális csökkentésére kalória és javítja a comb és fenék.
- Nyújtás - ez az opció ideális azok számára, akik nem akarnak idŒbeosztást gyakorolni, és inkább a lassú gyakorlatok. Ennek eredményeként az ilyen gyakorlat válik afroobraznuyu alakot alakját.
- Bodipamp - ez a fajta fitness számára, akik szeretnék a maximális szivattyú a test, ami enyhülést neki.
- Jump-fit - ezek a gyakorlatok, amelyek végre egy kötelet, és csinálni kiváló kardio.
- Zumba - szinte táncol, amelyek lehetővé teszik a fizikai állapotban splash ki a felhalmozódott érzelmek.
Hogyan állapítható meg, hogy milyen fitness
fitness típusú étrend jellemzi rengeteg fajta, és meg kell, hogy vegye az egyik, hogy igaza van az Ön számára. Kezdetben szükséges kiválasztani egy edzés függően testalkat van, milyen az egészségi állapot és a személyes preferenciák. Döntsd el, mit szeretne elérni, és a képzés, erre építkezve felvenni a megfelelő típusú, nem lesz rosszabb fitness oktatók. Ha szereted a vizet, de csak nem akar olvadni, akkor látogasson el a vízi aerobic. Kezdetben az ilyen képzés egyszerűnek tűnhet, mert nem érzi a szervezetben, de ennek ellenére a víz ad egy bizonyos stressz a szervezetben. Ebben a nézetben akár részt terhes nők esetében. Mivel a statikus gyakorlatok Bodyflex gyors zsírégetést.
Egészséges életmód nemrégiben tekinthető divatos jelenség, mivel egyre több és több ember akar nézni vonzó, fiatal, és ami a legfontosabb, hogy egészséges test és a lélek. Ezért a legfőbb garanciája a jól-lét fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás. Ugyancsak fontos szerepet játszik a kiválasztás a fajta fitness. Most a különböző olyan jól, akkor vedd fel semmilyen, kezdve a preferenciák és képességeit.