Fehérje omlett recept diéta 5-ös szám multivarka és egy pár
Történelem tanfolyamok
Valami hasonló az első rántotta meg az ókori Rómában. Romans kevert tojás a tejjel és mézzel, majd sült. Azonban a „omlett” francia eredetű. A francia elő azt a tojást, a gyömbér és a gyógynövények. Van egy étel más nemzetek. Spanyolországban, ez az úgynevezett „tortilla”, és teszi a tojásokból, burgonya és hagyma. Olaszországban - "fritatta." A töltelékhez olaszok rendszerint a húst, zöldséget és sajtot. Magyarországon már régóta elő „drachenu”. Ennek előkészítése étel kevert tojás kaviárral.
Minden országban van egy recept egy omlett. Ezért, hogy válaszoljon pontosan, aki jött, ez nem lehetséges. Ahol találták fel ezt az ételt, akkor ideális a gyermekek, a terhes nők, a sportolók, és azok, akik betartják a diétát №5.
Ez a diéta van rendelve, hogy javítsa az epe kiválasztást és normalizálja a funkció a máj és az epehólyag. Diet № 5 alkalmazását javasolja a normál mennyiségű fehérje és szénhidrát, de a kövér zsírok fogyasztását csökkenteni kell.
Eating kell naponta ötször, részletekben kicsinek kell lennie. Élelmiszer legyen meleg, hideg és meleg ételeket kell kerülni. Meg kell hagyni a sütés étel kell párolt, sült, vagy forraljuk. Ezen felül, akkor nem tud enni, fűszeres, zsíros, füstölt termékeket. Nyers zöldségek és gyümölcsök túlterheli az emésztőrendszert, ezért használatuk csökkenteni kell.
Nem lehet enni diéta alatt:
- friss kenyér;
- konzervek;
- bab;
- zsíros húsok és halak;
- csokoládé és fagylalt;
- erőleves;
- nyers zöldségek és gyümölcsök;
- szódavíz.
- zöldség és tejtermék levesek. Jobb egy kopott;
- szárított kenyér;
- kívüli gabonafélék búza;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- feldolgozott gyümölcsök és zöldségek;
- sovány hús;
- tojás nélkül a sárgáját.
Tojás jobban kezelhető, mint a fehérje omlettet. Főzés eltérő lehet, de a leghasznosabb és a levegő gőzzé válik. Íme receptek omlettek fehérjék.
A klasszikus recept egy pár (egy dupla kazán)
Edények, párolt, nagyon hasznos az egészségre. A termékek nincsenek kitéve magas hőmérsékletnek, így sok vitamint és ásványi anyagot tárolják őket. Gőzölgő nem teszi lehetővé, így a rákkeltő anyagok, amelyek károsak az egészségre. Továbbá, az ilyen alacsony kalóriatartalmú ételek, mivel nem lehet hozzáadni az olaj főzés közben.
Ez egy egyszerű recept omlett fehérjetartalmú étrend 5-ös szám, hogy készítsen neki jobb egy dupla kazán. Ügyeljen arra, hogy a friss tojás. Ellenőrizze a minőség könnyen. Engedje le a vizet: friss tojás feküdjön az oldalára alján a tálat. Ha függőlegesen áll a vízben, vagy úszni, akkor ez a termék már nem friss.
- tojás - 2 db;
- vaj - 1 teáskanál;
- Tej - 120 g;
- sót.
- Elválasztásához a fehérjéket a tojássárgája. Ha nem tudja szétválasztani a fehérjék, eleinte óvatosan törni a tojásokat egy tálba, egy kanállal, majd vegye ki a sárgáját.
- Adjunk hozzá egy kevés sót és fehérjét tejet.
- Habverővel jól villával vagy turmixgépben.
- A kapott elegyet egy tartályba, és tegye egy gőzös.
- Tíz perc elteltével az étel kész.
Tudja készíteni ezt étel nélkül egy dupla kazán. Egy nagy serpenyőben adjunk hozzá vizet, és az első helyet egy kis serpenyőben tojásos keveréket, és zárja le a felső fedelet. Főzzük közepes lángon. Kapok ugyanaz rántotta, mint egy dupla kazán.
A készítmény ételek csak azokat az alapvető összetevők - a tojás és a tej. Azonban meg lehet változtatni a receptet omlett fehérje gőz a saját, hozzá friss fűszernövények és zöldségek. Alkalmas paprika, karfiol, cukkini, zöldbab, spenót, zeller, kapor, petrezselyem, bazsalikom, koriander. Válassza ki a hozzávalókat, ízlés szerint, és adjunk hozzá rántotta. De ne felejtsük el, hogy csak akkor tudjuk használni ezeket a zöldségeket, amelyek jogosultak az étrendben.
Receptek omlett a multivarka
csirkével
Protein omlett egy pár multivarka állíthatók elő nemcsak a zöldségeket. Felveheti csirke vagy más húsok, sajtok, tejföl, a tenger gyümölcsei. Ma ennek előkészítésére étel csirke és paprika. Lean csirkehús tökéletes diéta, de ha nem szeretem a csirkét, hogy bármilyen más sovány hús. Például, nyúl, marha, borjú, lóhúst. Ez a hús tartalmazza a minimális zsír.
- tojás - 6 db;
- tej - 150 ml;
- vaj - 1 evőkanál;
- Bolgár paprika - ½ darab;
- csirke - 200 g;
- fűszernövények, só.
- Csirkemell filé kis darabokra vágva.
- Zöldpaprika csíkokra vágva. Ha nem tetszik, hosszú csíkokra lehet vágni a paprikát kis kockákra.
- Elválasztásához a fehérjéket a tojássárgája. Habverővel őket a tejjel és a sót.
- Multivarki tál ecset vajjal, és helyezzük a csirkét. Spread egyenletesen az egész tálat.
- Adjuk hozzá a tojásos keveréket, és paprikát, és keverjük meg.
- Öntsük a keveréket a tálba, és zárja le a fedelet Multivarki.
- 15 perc elteltével a fehérje omlett a multivarka kész.
Ha azt szeretnénk, hogy nem olaj nélkül nem kenjük meg a kupát Multivarki. Alkalmazása során lehet díszíteni egy tál zöldek.
cukkini
Cukkini - a táplálék és hasznos zöldség. Ez jótékony hatással van a gyomor-bél traktus és erősíti a szívizmot. Ezen kívül ez a zöldség lehet fogyasztani a diéta szám 5. És itt a recept omlett fehérje gőz cukkini, melyik lesz a tökéletes reggeli.
- tojás - 3 db;
- tej - 120 ml;
- cukkini - 200 g;
- só, olaj, petrezselyem.
- Cukkini lereszeljük. Ha nem tetszik, cukkini, dörzsölje őket egy finom reszelő. Ezután ízlés szerint növényi nem érzi, és hozzájárul a szervezet megkapja.
- A fehérjék elválasztásához a sárgáját és habverővel együtt.
- Adjuk hozzá a tejfehérjék, só, apróra vágott fűszernövényeket és habverővel újra.
- Add a tojásos keveréket, és keverjük össze a cukkini.
- Öntsük a keveréket a tálba.
- Cook rántotta 15-20 percig.
Protein omlett egy pár fordul multivarka nagyon buja és szép, és hogy mennyi ideig tart az előkészítés nagyon kevés.
Omlett brokkoli kemencében
Főzni egy omlettet fehérjét gőz a sütő? Kínálunk egy recept brokkoli. Ez káposzta számos vitamint és ásványi anyagokat. Brokkoli harcol a rák, erősíti a vérereket, toxinok, erősíti az immunrendszert. Ezért egy omlett zöldséges nagyon hasznos lesz.
- tojás - 3 db;
- liszt - 3 teáskanál;
- brokkoli - 4 virágzat;
- krém - 2 evőkanál;
- só, olaj.
- Brokkoli virágzat forraljuk két percig sós vízben.
- Elválasztják a fehérjét sárgáját, és megverte őket.
- Add tejföl, só, liszt, és jól megverte újra.
- Formák a sütemények kenje vajjal, és tegyük oda a brokkoli.
- Öntsük a tojásos keveréket.
- Helyezzük a formák a sütőben sütjük, és omlettet húsz percen át 190 ° fok.
Ez az étel lesz nagyon szép megjelenés fényes zöld brokkoli rózsákra. Azt is meg lehet főzni egy omlettet a sütőben, így csak bizonyos fehérjék, mint a recept Multivarki.
Omlett receptek - bőségesen. Akkor folyamatosan kísérletezik a hozzávalókat, és válassza pontosan mit íze. És ez az étel mindig visz egyetlen előnye, hogy a szervezetben. Továbbá, ha nézni a tömeg, akkor nincs mit félni, mert a kalória tartalma élelmiszer adalékok nélkül - csak 118 kcal 100 g A növényi összetevők kitesz túl sok kalóriát. Tehát nyugodtan használja ezt az egészséges étel, és nem kell félni, hogy jobb!