Fehérje diéta - „Elvesztettem 20 kilo fehérjetartalmú étrend előtt és után a” vásárlói vélemények
Push (és a szó)
Először elkezd fogyni hevesen a legjobb podruga.Lyuto nem abban az értelemben, gyors, de tekintve nagyon aktív és napryazhno a nyilvánosság (különösen a - számomra) után 18.00 joghurt, és semmi mást, Kolor-vetőmag minden csomagot, tanulságos útmutatást vagy anélkül vásárol új ruhát, és végül - igazolni, hogyan van ez történt, fogyókúra, képek az „előtte és utána”.
(I félig közel hozzájuk gyakran, mint a szégyen bevallani, hogy te egy disznó). Írja lába fájt. És úgy történt, hogy egy reggel nem tudtam vissza gyalog. Vad fájdalom. És minden történt abban az időben az én ideiglenes pokol semmittevés, álláskeresés és döntő, végső interjú a pozitív, valószínűleg iskhodom.Ostaetsya csak találgathatjuk, de szeretem azt hinni, hogy egy pozitív). A sérülés nem mondott semmit. Azt mondta, miután egy hosszú megpróbáltatás, a bölcs anya - calcaneus sarkantyú súlyát. Ezer chertey..ot tömeg ... nem gondolat megragadt a fejemben ....
Ismeretlen. Én tényleg nem emlékszem, hogy hogyan és miért úgy döntött, hogy hagyja abba, hogy enni már. De határozottan emlékszem a pillanatra, mielőtt zerkalom- vse.Horosh már.
Lyrics. Most, hogy az üzleti.
Az első dolog, (jól emlékszem az idő), hiszen ösztönösen érthető, hogy a hús és a zöldségek éppen semmi budet.Nado volt, ahol a nachinat.I mentem, és vettem egy hatalmas mennyiségű fagyasztott zöldségek (ez volt a kora tavaszi). Ez volt a hús otthon. Azért jöttem Navara karfiol natushila gomba, szeletelt káposzta saláta. Kezdeni.
A legfontosabb dolog -, hogy kezdeni. Kollégák nevetett - most megy feisty minden héten. De aztán semmi. Azt levonják valahol az interneten „lehet hús korlátlan mennyiségben”, és ez megnyugodott.
By the way, egy olcsó fajta sütés sütemények, kekszek és ostyák, soha nem szerettem. Nagyon tetszett a házi süteményeket, de két kezét nem érte el, és égő vágy éreztem mézeskalács.
Abból, amit adtak (azt veszi észre, nem én írtam, minden)? Burgonya, tészta, cukor, gabonafélék és a liszt - bármilyen variációk. Csak megállt ott.
Logikusan, ha kizárjuk a lista hús, hal, zöldség, gyümölcs, molochnoe.Perechitayte újra. Mind hús, hal, minden zöldség, burgonya kivételével, gyümölcsök, kivéve a banán és a szőlő, hanem a sajt, túró, sajt, tejföl, tej, stb Nem kevés.
Általában eredetileg akart mind az elme, de a férfi néha kaotikus tehát, hogy olvassa el a Kreml diéta és pontok (hús és 0 pont), azt nem zavarja, és tegyenek meg mindent a maga módján.
Hús.
A hús lehet bármilyen formában, mondtam magamnak. Ez nem csak evett főtt (egy elme), hanem a sült, párolt, stb .d A halak is a dolog. Kolbász, szalonna, kolbász - minden me me me. Csak kenyér nélkül, természetesen.
Zöldség.
A zöldségek általában nincsenek korlátozások. Észrevetted már minden alkalommal, amikor utalnak hiányában korlátozás? Ez az út a sikerhez. Ez nem jelenti azt, hogy tud enni egy vödör főtt húst és úgy érzi, nyugodt, csak nem hívja fanatet. Bizonyítsuk be, hogy bárki nem kell semmit, étkezési nyilvánosan főtt hajdina só nélkül. Szüksége van egy eredmény, és nem egy demonstrációs teljesítményt.
Térjünk vissza a zöldségeket. Téli -zamorozka: brokkoli, karfiol, kelbimbó (Tudom 1001 tál káposzta), shapminony, zöldbab ... .Letom - uborka, paradicsom, cukkini, padlizsán, saláta, sárgarépa, zeller, általában minden, de kartohu.
Gyümölcsök. Ismét a boldogságom, nem szeretem őket. De egyébként is, megengedtem magamnak az összes, de bananov.Kak lehetőség - gyümölcssaláta joghurt, sült alma fahéjjal.
Dairy. Szeretem sajt és sajt. Hozzátenném sajtot teljesen az összes zöldséget. Nyers és sült. Lábas - nagy élelmiszer (anélkül, hogy sűrített tej esetén)), sajtok, különböző fajták, most egy csomó krémet meg. Ez is terjed kenyér diéta állítólag.
Sőt, ha figyel a kenyereket ilyen kalóriát szokásosnál több batone.No megnyugtatja a lelket, enni jobb kenyeret, hanem roll.
Minden lehetséges, de nem édes. Italok, nekem úgy tűnt először, csak az a baj.
Ilyen például ivóvíz kávé cukor nélkül? És a teát? Teával, úgy döntöttem, ha nem édes, így még ha csak illatos - ha nincs ötlete, hogyan a különböző teák értékesítik az üzletekben - ízlés áfonya torta, eper desszert, csokoládé, mandula, stb Nézd, és akkor lesz rémülve.
A kávé huzhe.Kofe ez a kávé. Iszom többnyire teát, de van egy hely a kreativitás - felveheti a vanília és fahéj. Eladott leforrázott, kész kávé ízét ír krém és csokoládé bajor. Nagyon ízletes, észre sem egy héttel később, hogy nem édes egyáltalán.
Tej, joghurt - minden lehetséges. Természetesen az édes joghurt darab fruktov- van Kaká. Ez jobb, ha nem nado.Vse mást -on zdorove.Vsyakie savanyú tej, acidophilus és t.d.Tolko cukor nélkül.
By the way, a Kreml diéta szó fenyeget, hogy ha nem iszik 2,5 liter vizet, hogy, die kínjában a fiatalok. Nem tudom, hogyan kell inni 2,5 liter vizet egy nap, de hogyan kell inni 2,5 liter zöld tea egy finom, most már tudom. Vízzel megy sót, jól láthatóan zsírok. Ahol aztán mennek?
Felcsillan a nehéz rutin.
Általában azt gondoljuk, hogy a nassolás - ez a fegyelem hiánya. De eleinte nem nélkülözheti őket. Amikor már elviselhetetlen, ettem almát, szilvát, kenyeret és sajtot. Azt mondják, hogy valaki eszik diót, de van kalória McDonalds. Nem ettem.
Menj, beszélj arról pohudatelnye tabletták és főzeteket - net.V első, amikor a tömeg megállt, és azt akarta, hogy kilép, néha belekortyolt fenntartani a szellem, de aztán rájöttem, hogy így fogyni, nem megy sehova. Tehát ne legyen az egész.
Mint minden nő, én is mindig inkább édes, gyümölcsös bor. Ebből kellett feladni, természetesen. Most már csak az ital száraz. Ott és kevesebb kalóriát, és mintha enyhén, reggel könnyebb. De ez mind fu. Lehet, és néha nem alkohol nélkül.
Mi van még?
Én az évek során kifejlesztett egy paranoid szokás mérni minden reggel.
Ez lehetővé teszi, hogy látni és monitor eredményeket. És ez a fő motiváció, amikor meglátja a pozitív trend.
És igen ... .fotki „előtte és utána”. 72 és 49 kg.