Fehérje diéta, hogyan kell inni és hogyan kell választani
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta menü.
- Diéta gyomor menüben.
- A francia diéta: menü 14.
- Diet eltávolítása után a gyomrot.
- Diéta gyomor- és nyombélfekély.
- Kávé diéta fogyás.
- Egg-narancs diéta: vélemény.
- Kirakodó diéta 3 napon át.
- Diet toll: A menü és vélemények
- Hipoallergén diéta gyermekek számára.
Természetesen a legfontosabb tényező a megtartó test alakja - a megfelelő táplálkozás. Azonban sok nő van szó, amennyire csak lehetséges, hogy a szervezet egy extra ösztönzést kap egy szép és karcsú? Az egyik ilyen ösztönző lehet egy fehérje diéta. De fontos tudni, hogy hogyan válasszuk ki a fehérjét a fogyás, és hogyan kell inni a maximális hatékonyság érdekében.
Sok fehérjetartalmú étrend javasoljuk, hogy fehérje az élelmiszer összetételét. Fehérje diéta, természetesen hozzájárul a táplálkozás fogyás, de még mindig nem adja ugyanazt a hatást, mint a tömény fehérje tiszta formában. Protein leggyakrabban egy fehérje shake, hogy a fogyás helyére egy vagy több étkezést. Egy ilyen diéta fogyás lehet tekinteni egy alacsony szénhidráttartalmú. Fehérjehasítási test több energiát is kiürül, így a vétel további fehérje keverékek lehet tekinthető kellően hatékony módja annak, hogy lefogy. De itt is, mint mindenütt máshol, vannak szabályok.
A legjobb eredményt a fehérje diéta, így a nők többsége, ha együtt a fizikai aktivitás, azaz a. A. Protein elősegíti az intenzívebb rehabilitáció és a fejlesztés az izmok. Előnyös súly képzés. Ezek katalizátorként gyorsított feldolgozását zsírszövet a test fokozott fehérjebevitel helyettesíti izom. És izomszövet ismert, még nyugalmi állapotban több energiát fogyaszt és éget a felesleges testzsír.
Melyik választani egy fehérje diéta?
Protein keverékek különböztetik meg összetételű és sebességű asszimilációs a szervezet által. Ez lehet:
- „Fast” tejsavó fehérje;
- fehérje kivonat;
- hidrolizált savófehérje;
- protein komplex.
Nehéz egyértelmű választ a kérdésre, hogy mi a fehérje jobb. Hogyan válasszuk ki a fehérje, amely az Ön számára? Minden fajta specifikus funkciókat ellátó, attól függően, hogy az összetétele és formája a fehérje be van építve.
Gyors protein fokozott inzuiinszekréciót, és szintén könnyen emészthető. Ideális azok számára, akik meg akarják szerezni az izomtömeg. Ezen túlmenően, a tejsavófehérje és normalizálja a vércukorszintet, csökkenti az éhségérzetet, így a nők, a fogyás is jön segítségével fehérje-kiegészítők. Azonban a dózis kell vágni kb felét. Célszerű, hogy a tejsavófehérje csak egy órával megelőző és egy órával követő erősítő edzés, vagy elérni a segítségével a kívánt hatás nem lesz lehetséges.
Isolate protein tartalmazza-e az összetételét akár 90% fehérje, 10 elfoglalják a fennmaradó zsírok és a laktóz, ízletesség fokozók. Válik a választás a lányok, meghatározott üdvözölni fehérje fogyás, fehérje kivonat segíthet a jó eredmény elérése.
proteinhidrolizátumot lassan szívódik fel a szervezetben, és használják általában profi sportolók, testépítők számára, amely mentességet izmokat.
A lányok, vajon hogyan válasszuk ki a fehérje hiányában konkrét tanácsokat a tréner vagy dietetikus kell használni vagy tejsavó protein vagy előnyben részesítik az olyan összetett fehérje fogyás. Általában az ilyen típusú fehérje keverékek biztosítja a legjobb eredményt, ha használt fogyás.
Komplex fehérje tartalmaz különböző típusú fehérje eredetű. Ez teszi tökéletes egyensúlyban szerint az érthetőség fokára. A kombináció a különböző típusú fehérje teszi a használatát, mint a leghatékonyabb izomtömeg és lefogy. A választás a fehérje a fogyás lehet, értéke alapján, vagy minőségét az utóbbi. De érdemes szem előtt tartani (és ebben azt mondják sok beszámolók sportolók és fogyókúrázók), amely a legmagasabb minőségű termék is a legdrágább.
Hogyan készítsünk egy fehérje diéta?
Miután kiválasztott fehérje fogyás sikerült, sokan szembesülnek egy másik kérdés. Hogyan inni fehérje megfelelő, félelem nélkül kárt az egészségüket? Ez aggodalomra ad okot, hogy sok nő és lány, akik szeretnék, hogy aktiválja ezt fehérje kiegészítő a diéta fogyás. Emlékeztetni kell arra, számos feltételnek szedni ezt a gyógyszert. Hogyan készítsünk egy fehérjetartalmú étrend jobb? A fehérje mennyiségét szükséges a szervezet a fogyás és egyre izomtömeg, más. Fehérjét kapott fogyás azt sugallja, hogy a dózis körülbelül a fele (körülbelül 15 g).
Mikor jobb, hogy fehérje?
Akár úgy dönt, fogyás savófehérje vagy összetett, meg kell inni egy órával edzés előtt. Meg lehet tenni, és utána, de ha a képzés sikeres befejezése előtt vétel nem lehet kevesebb, mint másfél-két óra.
Továbbá, a protein keveréket ajánlott inni lefekvés előtt, hogy az izmok erejét az éjszaka folyamán, és a nap folyamán abban az esetben, hogy lesz egy hosszú szünet étkezések között. Természetesen, figyelembe fehérje shake teljes kalória a napi étrendet kell csökkenteni, különben a fogyás legalább késik sokáig. Előnyben részesülnek azok a lassú szénhidrátok és a többszörösen telítetlen növényi olajok.
Egy másik fontos tény, hogy vesz egy fehérjetartalmú étrend és vonzó intenzív fizikai aktivitás, minden esetben, ne feledkezzünk meg a folyadék egyensúlyt a szervezetben. A hiányzó folyadék takarékos test kezd felhalmozódni ez az izmok és a szövetek, majd ezek a készletek formájában jelennek meg a narancsbőr és egyéb kellemetlen következményekkel jár. Tehát ne felejtsd el inni mellett a protein keveréket legalább két liter vizet naponta.
Mi Protein pontosan melyik osztály az edzőteremben, hogy egy része az utazás, az ideális alak, ez rajtad múlik. De ha minden körülmények között egyenletes egyenletes fogyás a fenti sor kerül. Fontos, hogy ne hagyja abba félúton, és nem hagyja abba képzés addig, amíg a cél eléréséig.