Fehérje diéta 10 napig - véleménye szerint és naponként menü
Üdvözlet kedves olvasók. A nyár a sarkon, és itt az ideje, hogy meg kell, hogy komolyan elgondolkodjunk a szám. Azt hiszem, sok kíváncsi, hogyan kell csinálni gyorsan? Van egy módja. És ez nem a thai tablettát, és tényleg hatásos technika. Így a fehérje diéta 10 napig, vélemények és fotók előtt és után lesz.
Biztos vagyok benne, hallottam róla. Ez a rendszer biztonságos fogyás, bár ez nem kontraindikáció nem. De tegyük mindezt egy szál.
A lényege az étrend minimálisra használatát szénhidrátok és helyettük fehérje. Megfelelő tapadást ezt a diétát lehetővé teszi, hogy dobja le 2-5 kg hetente. Elfogadom, hogy nehéz lesz éhes eszik húst, halat, tojást, rák, stb
A módszer előnye az, hogy nincs éhség. Fehérjében gazdag ételek gyorsan telíti a test és pozitív hatással van az izmokra. Ez azért fontos, azok számára, akik észlelve a diéta és testmozgás még mindig összekapcsolódik.
A polipeptidek (aka szénhidrátok) használnak a test, mint energiaforrás. Amikor a bevitel korlátozott, a test elkezd zsírt éget annak érdekében, hogy azt. Tehát az a személy elveszti súlyát.
Szeretném figyelmeztetni - a teljes elutasítása polipeptidek vezet anyagcsere zavarok. Szaeharidok is fontos a szervezet számára fehérjét és zsírt (lásd. „Miért van szükségünk a szénhidrátok az emberi szervezetben”). Csak abban az időben a diéta fogyasztása minimális legyen. Ha nem használja őket egyáltalán, akkor megtörni az egész folyamat az emésztés. Végtére is, mi gyomrunk hozzászokott sokféleséget.
Amellett, hogy a fehérjetartalmú ételek megengedett gyümölcsök és zöldségek. Számuk korlátozott. És ha enni Dyukanu. egy bizonyos szakaszában, ezeket a termékeket általában zárva. Sok fajta fehérje diéta: az Dyukanu, Atkins, Kreml, stb Jellemzőjük a listát az engedélyezett élelmiszerek és szakaszait. De mind egy, az alapvető diéta - ez a fehérje.
Fehérje diéta lefogyott, és az eredményeket a vélemények
Mennyire hatékony a fehérje bevitel a fogyás, akkor meg tudja ítélni a vélemények. Próbáltam, hogy kiválassza a leghasznosabb az Ön számára.
Olesya. Diet kick-ass! Ülök a 4. nap - 2 kg, mivel nem volt. Amikor elmúlik a teljes tanfolyam írok az eredményeket. Személy szerint én nem éheztek.
Valentine. Hello mindenkinek. Kipróbált eljárás Dyukanu. 4 hét csaknem 8 kg. Az első héten szeretnék enni valamit tiltott, akkor is részt vett, azt használják. Sok kellemetlenséget nem éreztem.
Oksana. Én általában megy gyorsan kilogramm. Ülök rajta csak három nap, és a skála -5 kg. Nem tudom elhinni!
Nelli. Elvesztettem körülbelül 5 kg. Ledobta óta szerzett gyomorrontás. A bőr már nagyon száraz, akkor nem néz ki olyan meleg. Soha nem volt zúzódások a szeme alatt, majd povylazili. Már nem mertem leülni egészségét drágább.
Palmyra. De örülök, hogy lefogyott, jól érzem magam. Az egyetlen dolog, hogy nem szükséges, hogy üljön több mint 10-14 nap. A fehérje lehet, hogy a vese, különösen, ha azok eredetileg nem egészséges.
Christina. Én 1,5 hónapig Dyukane indult majdnem 7 kg. Betartása az összes lépést, ivott sok folyadékot. Ezen kívül a sport részt. Megszakítás diéta volt terhességnek köszönhetően. És mivel lehetne megfigyelni a jövőben.
Egér. Ahogy ül rajta ... nem tudom. Én már a 4. napon szó szerint. Az utcán szédül majdnem elvesztette az eszméletét. Ezen, a diéta alatt, miért kell ilyen pobochki?
Xenia. Van egy tömeg ezt a diétát jó ellátás. De elkezdtek duzzadni rosszul. Lehet, hogy ez nem a diéta, én gyakran iszik sört. Bár beültetett bél emésztési problémák voltak. Úgy vélem, hogy ez lehet ülni több mint egy hónap, évente egyszer.
Vic. Dugtam Ducane villamosenergia-rendszer. Egy hónap telt 4 kg, 5 őszinte akart lenni. Súly tartották. Örülök 🙂
Photo a fehérje diéta lefogyott
Természetesen nyilvánvaló példája mindig jobb, mint bármely megjegyzést. Ezért felvette, hogy egy fotó előtt és után a fogyás. Minden, az eredmény, de ez van. Lásd magad.
Milyen termékeket lehet használni a fehérje diéta
Termékek listája típusától függ az étrendben. Szerint Atkins, még megengedhető Cola Light. Egyes szakaszaiban ez a fehérje a növényi étrend. Néhány fehérje kizárólag.
Ugyanez vonatkozik a kínálat Dyukanu. A fázisban a támadás a szénhidrátok eltávolítjuk, így zöldségfélék és szemes tilos. A második fázisban már lehetővé tette néhány zöldség és gabonafélék, stb További részletek, hogy lehet enni, már leírt a cikkben fehérje Dukan diéta: Részletes menü a héten. Azt recepteket. És az egyszerűség kedvéért, akkor töltse le és nyomtassa ki a menüket.
Nem feltétlenül ki egy speciális energiagazdálkodási sémát. Ez elég ahhoz, hogy csökkentse a szénhidrátbevitel 40 gramm naponta. Ugyanakkor figyelemmel kíséri a zsír mennyisége az elfogyasztott étel. Azt is javasoljuk, nem eszik többet, mint 40 gramm naponta. Általában, próbáld meg nem, hogy válasszon a zsíros ételeket. Bármilyen fehérje diéta, hogy közel azonos. Ezek a következők:
- csirke és pulyka;
- tonhal, Pollock, lazac és más halak;
- garnélarák
- sovány sertés, marha, borjú;
- 0% a sajt;
- alacsony zsírtartalmú joghurt, tej;
- tojás;
- tofu és más, alacsony zsírtartalmú sajt;
- dió (több dolgot naponta);
- szója hús;
- bab, szója, borsó;
- Ábra.
Lehet, hogy érdekli: Diet Mirimanova - vélemények és eredmények lefogyott rá rendszer „Minus 60”
Minden titkot KARCSÚSÍTÓ
Most térjünk rá az elmélettől a gyakorlatig. Ebben a diéta engedélyezett kenyeret. Jobb, ha választani teljes kiőrlésű gabonák. Persze ne felejtsük el, hogy inni akár 2 liter vizet naponta. Azt is el kell konyhai mérleg, hogy pontosan mérjük a termékek száma. Például, az ilyen:
Szeretnék használni példaként a menü 10 napig. Nyugodtan alkalmazni, és 14 napon át. Csak meg kell ismételni 10 nap után a diéta az első napon. Továbbá, ez a példa alkalmas egy menü 7 napra.
- Reggel: kiőrlésű kenyér, 1 tojás, vagy omlettet.
- Ebéd: Pollock, sült fólia - 200 g E felveheti gyógynövények, fűszerek, citrom.
- Noon: 5% túró - 150 g apróra vágott gyógynövények.
- Este: 100 g saláta tenger gyümölcsei koktél 200 g hínár.
- Reggel: túró 0% - 150g, keverjük össze joghurttal és gyógynövények.
- Ebéd: pörkölt 2 paradicsom, padlizsán, gomba - 100 g, és azonos számú karfiol.
- Noon: cukrozatlan alacsony zsírtartalmú joghurt - 150 g
- Este: 200 g főtt vagy párolt csirkemell fűszerek és zöldségek.
- Reggel: csésze cukrozatlan joghurt italt, 100 g zabpehely vízben.
- Ebéd: növényi pörkölt babhüvely - 200 g és filé csirke - 150 g, 1 cipó
- Noon: saláta zöldség - 200 g + 1 tojás, lehet tölteni egy alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Este: túrót sütemény a sütőben, eszik joghurtot.
- Reggel: zsírszegény sajt - 100g két cipót. A választás ital cukrozatlan kávé vagy tea.
- Ebéd: csirke húsleves gyógynövények, sült cukkini 1 grillezett.
- Délben a püré főtt karfiol, gyógynövények - 200 g lehet egy pár kanál joghurtot.
- Este: főtt pulyka - 200 g (vagy csirke). Tölteni egy pár kanál joghurt petrezselyem vagy kapor.
- Reggel: 2 tojás rántotta sajttal.
- Ebéd sovány marhahús főtt - 150 g, sajtos és gyógynövények
- Noon: saláta dióval és természetes joghurt - 200 g, 1 cipó
- Este sült vagy párolt hal fűszerekkel és citromlé - 250 g
- Reggel: egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt ivás, 2 kis kenyeret.
- Ebéd: rizs egy alacsony zsírtartalmú húsleves, csirke - 100g forraljuk és 100 g párolt karfiol.
- Noon: alacsony zsírtartalmú túró, akkor a gyógynövények - 150 g
- Este: sült fólia zöldségek - 200 g és 100 g gombát. Zöldségek és gombák is pörköltet.
- Reggel: 20% pár sajt darabokat kenyereket lehet 1 főtt tojás.
- Ebéd: ragu babhüvely - 200 g, és a pulyka vagy csirke filé - 100 g
- Noon: 1 csésze cukrozatlan joghurt + egy pár dió.
- Este: főtt sovány marhahús fűszerekkel - 200 g
- Reggel: 2 főtt tojás.
- Ebéd: pörkölt a csirke és gombák - 300 g, fehér mártással.
- Noon: alacsony zsírtartalmú joghurt cukor nélkül - 150 gramm, lehetőség van a szegfű.
- Este: tenger gyümölcsei koktél - 200 g, felforraljuk vagy megszűnik.
- Reggel: rizs zabkása, egy darab alacsony zsírtartalmú kemény sajt.
- Ebéd: főtt vagy párolt pulyka - 200 g friss paradicsom és uborka.
- Délben: alacsony zsírtartalmú túró - 100-150 gramm kenyér.
- Este: a friss zöldségek, füvek és a tojás. Tudod, hogy egy salátát, és töltse ki az alacsony zsírtartalmú joghurt - 200 g
- Reggel: rántotta pár szelet főtt csirke. Cukrozatlan teát vagy kávét.
- Ebéd: leves cukkini, gomba, fűszeres sajt. 100 g főtt pulyka.
- Noon: egy szelet kenyér alacsony zsírtartalmú sajt.
- Este: főtt hal fűszerekkel és mártással - 200 g saláta „vitamin” - 150-200, a
Ha nehéz lesz túlélni az összes 10 nap próbálni az első, mivel a menü a héten.
Van egy diéta ellenjavallatok
Diet kapott többnyire pozitív értékelést táplálkozási. Ugyanakkor az orvosok úgy vélik, hogy ez nem lesz hatékony, ha nem korlátozzák a kalória. Ezért meg kell enni kis részletekben, legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
És én éjjel ital 100 g kefirchik cukor nélkül. Csak 50 kcal. De ez a leghasznosabb termék javítására a munka a gyomorban. Mikor élt Thaiföldön, nagyon hiányzott neki. Mivel nincsenek felkészülve kislomolochku. Még meg kellett tanulnom a leginkább az otthon csinálni joghurt, kefir és félelmetes ízletes sajt. Olvasd el a cikket, recept, hogyan kell főzni a sajt otthon. Ez nem nehéz.
Mint minden más diéta, a fehérjét vannak ellenjavallatok. Ő azonban, ahogy a többség terhesség alatt ellenjavallt.
Lehet, hogy érdekel: Diet, hogy felgyorsítja az anyagcserét Heyli Pomroy - Egyél és nőnek vékony
Továbbá, ez a diéta vezet korlátozását tápanyagbevitel. Ezért vitamin komplexek segítségével. Különösen fontos ebben az időszakban a kalcium bevitel. Fehérje diéta vese terhelések és megjeleníti a vizet. Ezért meg kell inni vizet, legalább 2 liter.
Monoton étrend fehérjében gazdag élelmiszerek vezet székrekedés. Ez különösen igaz a hosszú távú fogyókúra. Mindenképpen olvassa el a cikket, a szerepe a fehérjék az emberi szervezetben. Azt részletesen következményei a túlkínálat és a hiányzó fehérjéket.