Fáradtság - okok és mit kell csinálni

Fáradtság - okok és mit kell csinálni

Sok elveszett fáradtságot. Ugyanakkor az a személy úgy érzi, fáradtság, gyengeség az egész testben, nincs ereje, hogy bármit, és még a legalapvetőbb háztartási tevékenységek hirtelen szükségessé akaraterő. Egy ilyen feltétel lehet az oka, hogy a különböző okok, mind fiziológiai és pszichológiai.

élettani okai

szilárdság csökkenése lehet pusztán technikai jellegű: a szervezet nem képes megfelelően működni, és hogy nincsenek erők.

A leggyakoribb helyzet, amikor a szervezet, hogy valami hiányzik. Nem szabad kihagyni a következő:

  • levegő (különösen, ha kis szellőztetni, például annak érdekében, hogy mentse villamos a fűtés vagy hűtés);
  • víz (ez nem feltétlenül elég ahhoz, hogy inni, lehetséges például, hogy igyon sok kávét, és csökken a víz vizelettel, vagy lehet egy meleg szobában, majd elveszíteni nedvesség);
  • energia (nincs reggeli, vagy a „nem eszik 18 óra után”, folytatja a munkát éjfélig, és általában bármely diéta fogyás ad ilyen hatása);
  • vitaminok, nyomelemek, elsősorban vas sorban (kivéve fogyókúra ilyen eredményt kapunk, és megpróbálja megmenteni az élelmiszerek és élelmiszer-ipari termékek hosszú távú tárolásra, és vegetáriánus, és a problémák a emésztés speciális anyagok).

Problémák merülnek fel, amikor a szervezet megkapja valami extra, ami nem kellene ott lennie. A szokásos mérgezés és az alkohol (feltételezve, rendszeres használat), és a nikotin, és még kávét (ha ez lesz túl sok).

Fáradtság - okok és mit kell csinálni

Fáradtság okozhat és édességek, ha esznek túl sokat egyszerre. Ennek eredményeként a túlevés sok inzulin szabadul húzza a glükóz a sejtekbe. Azonban, a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint azonnal, és ez továbbra is kap jeleket mindaddig, amíg a vér glükóz koncentrációja csökken elfogadható. Ez idő alatt ő is túlzásba vinni, és ennek eredményeként egy személy éhes és gyenge: a vérében túl sok inzulint. De ha minden azonos mennyiségű édességet nyúlik egy nap alatt - ez lett volna ahhoz.

És mégis van sajátossága meghatározott termékekre. A legegyszerűbb módja, hogy kiszámítja a folyamat megszüntetése: ha egy személy gyanítja, hogy az adott étel után ez rossz, nincs többé étel, és ez növeli a szintet életerő - így gondolta.

A leggyakoribb laktóz intolerancia, a glutén-intolerancia is ismert. Egyes nők azt mondják, hogy ha a hét menstruáció előtt, hogy kizárják a hajdina és a hús - a havi bérlet könnyebb. És aki nem fér párolt káposzta.

Az okok, amelyek kapcsolódnak a

Aki alszik rosszul - természetesen nem lesz ereje, hogy. És „rossz” nem feltétlenül „alacsony”. Az alvás fontos a több és minőségi. És ez azt jelenti - egy csendes, biztonságos helyen (amellett, hogy a cél a biztonság és akkor is úgy kell úgy érezte, biztonságban - vagy belső mechanizmusok nem adnak aludni mélyen), elegendő levegő ideális hely, ahol aludni, kellemes hőmérséklet, legalábbis a takaró alatt. Persze, semmi sem fáj.

Az elmúlt pár órában, lefekvés előtt, kívánatos, hogy vegyenek részt csendes, kellemes házimunkát. És dolgozni szerkentyű jobb, hogy egy szűrőt a kék fény a test óra úgy döntött, hogy már naplemente, és hamarosan eljön az ideje aludni.

Az is kívánatos, hogy megtaláljuk a módját, hogy felébredjen nyugodtan. Ne ugorj a csúnya cseng a riasztást, ne szaladjon el a hadsereg szabványok - de először zenét hallgatni, akkor élénkebb, stand up, szakaszon, és legalább fél órát tölteni a kellemes reggeli üzlet. Erre akkor is kap egy kicsit korábban (kivéve persze, mi nem beszélünk a különbség 3 és 4 óra alvás).

Fáradtság is befolyásolja a fizikai aktivitást. Nem rossz, ha kicsi, és ha túl sok - túl rossz. Az első esetben fennáll a veszélye beesik egy mély alvás, a második erő nem lesz, mert ők töltött az edzőteremben.

Annak szükségességét, hogy a fizikai aktivitás - nem állandó. Ez attól függ az évszaktól, munkafeladatok, valamint a nők egyre szakaszát a ciklus. Sokkal jobb, hogy összpontosítson a érzetek edzés alatt: míg a mozgás szép - minden rendben van, amint szükséges, hogy magát - minden elég.

pszichológiai okai

Az emberi test - egy nagyon okos kis állat, bizonyos helyzetekben a személy okosabb. És reménytelen és hiábavaló munkacsoport egyszerűen nem látszanak.

Fáradtság - okok és mit kell csinálni

Tehát, ha valaki vesz az ügyben, csak tudni, hogy nem működik - erő, és nem lesz. Sem ebben az esetben sem az esetben, ha társul hozzá.

Körülbelül ugyanazt az eredményt lehet elérni, ha állandóan aggódnia minden, ami történik körülötted. A szervezet világosan érthető jel „veszély, körülvéve ellenség!” - és nem teszi lehetővé, hogy kiad források mást védik elleni küzdelem és az ellenség. És ha az ellenség valahol a jövőben (szcenárió smart Elsa), sőt tesz minden áron, hogy energiát takarítson meg.

Egy másik rossz ötlet -, hogy folyamatosan üzemelnek. Előfordul, hogy egy személy kell, hogy pihenjen, lazítson, switch. Fontos, hogy ne csak mi történik pontosan ebben az időben, de hogyan észlelik. Ez fekszik a gyönyörű tengerparton, hanem, hogy a lábujjak lehetősége ellen hívja a főnök - nem jobb, mint ül az irodában és a munka. A test nem indul a helyreállítási folyamat egy ilyen helyzetben.

Kapcsolódó cikkek