Fajta rugalmasság - studopediya
A mindennapi életben, a szakmai, katonai, sportolás az emberek, hogy végezze el a különböző fizikai tevékenységek, amelyek közül néhány igényel egy kis körű mozgás az ízületek, a másik - közel-limit. A szerkezet az emberi mozgásszervi készülék lehetővé teszi, hogy végre mozgás nagy amplitúdójú, de gyakran azért, mert hiányzik a rugalmasság az izmok, ínszalagok és inak, nem lehet teljes mértékben kihasználni.
Emelni a padló egy tárgy, egy személy hajlik anélkül, hajlítás a lábak, a másik - kénytelen lesz leülni.
Az elmélet a fizikai kultúra izületmobilitás elnevezés „rugalmasság”.
Rugalmasság egy komplex morfológiai tulajdonságait a mozgásszervi rendszer, ami a mobilitás az egyes egységek az emberi test egymáshoz képest.
Szintjének mutatója a rugalmasság a maximális amplitúdó (swing) mozgás.
1) Az aktív és passzív rugalmasság:
· Az aktív rugalmasság megvalósítása a lehető legnagyobb mozgások, amelyek azt mutatják, az emberek egy bizonyos közös segítség nélkül, kizárólag a hatalom a saját izmait, teljesítő mozgások ebben a közös.
Állva háttal a fal torna lassan emelje fel a lábát olyan magas, mint lehetséges, és megtartják azt.
Indikátorai aktív rugalmasság jellemzi nem csak a mértéke nyúlás az antagonista izmok, hanem az erejét szinergetikus izmok, hogy mozgassa a vonatkozó részeit a szervezetben.
· Az passzív rugalmasság megvalósítása a lehető legnagyobb mozgástartomány bizonyos ízületek, hogy a személy igazolni tudja útján külső erők más terhektől, lövedék erőfeszítéseket partner, az intézkedések más részein a testét, stb
Állva háttal a falhoz saját kezűleg lassan emelje fel a lábát olyan magas, mint lehetséges, és megtartják azt.
Mutatók passzív rugalmasság jellemzi a nyújthatóságot az izmok, szalagok, inak, amelyek korlátozzák az amplitúdója mozgások a mindenkori közös.
Az amplitúdó a passzív mozgások nyilvánvalóan sokkal nagyobb, mint az amplitúdó az aktív. Nyújtása rugalmasság a különbség az aktív és passzív rugalmasságot. Minél nagyobb az aránya a rendelkezés a rugalmasság, annál könnyebben támadható fejlődésének aktív rugalmasságot.
Alapok is anatómiai mobilitást. azaz a lehető legnagyobb. A korlátozás a szerkezet egyes csatlakozások. Normális mozgások egy személy használja csak egy kis része a lehető legnagyobb mobilitást. Azonban amikor bizonyos sporttevékenységek izületmobilitás elérheti a több mint 95% -a anatómiai.
2) különbséget általános és speciális rugalmasság:
· Teljes rugalmasság - ez a mobilitás minden ízületek, az emberi test, amely lehetővé teszi, hogy végre a mozgásokat maximális amplitúdójú;
· Egy különleges rugalmasság - jelentős, sőt korlátozza a mobilitást csak bizonyos ízületek, amely megfelel a követelményeknek egy bizonyos tevékenység.
A normál emberi élet a legnagyobb szükség van elegendő mozgékonysága az ízületek, a gerinc, a váll és a csípő ízületeit.
Egy jól kidolgozott rugalmasság elősegíti a hatékony elsajátítását hangtechnikai gyakorlat. Az viszont, gyakorlatok rugalmasság fejlesztése hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön az ízületek, növeli az izom erejét és rugalmasságát inak és szalagok, javítja a koordinációt a neuromuszkuláris rendszerre, amely messzemenően megakadályozza a sérülések a mozgásszervi rendszer.
Az elmaradottság rugalmasság negatívan befolyásolja a hatékonyságot a mastering a gyakorlat: meghosszabbítja az időszak mastering a technika gyakorlat szerint csak a fejlettségi szintje más fizikai képességek, izomfeszültség növekszik. Ez ahhoz vezet, hogy egy csepp erejét és sebességét, és ennek következtében a megjelenése a fáradtság. Tehát, az egyik fő oka a kárt a mozgásszervi rendszer az alacsony szintű rugalmasságot.