Fájó izmokat - növelve 1
Fájó izmokat edzés után
A képzés során - mind az aerob és az erő - van egy nagy terhelést emberi izmokat. Ha a személy először kezdett sportolni, vagy tölti az első osztályú hosszú szünet után. ilyen teher a vélekedés, hogy stresszes. Az izmok nincsenek felkészülve az ilyen fizikai munka, nyújtózkodni kezd, és még könny.
Ne aggódjon - ha a terhelés helyes, akkor alig észrevehető mik- és kisebb változások a sejten belüli struktúrák. Olyan, mint egy kis, kellemes fájdalom vagy fáradtság az izmok. Relaxáció során a fájdalom szinte halad. és növeli a feszültséget. Általános szabály, hogy a tornaterem szimulátorok fájdalom egyre gyakrabban fordul elő, mint az aerob testmozgás után.
Tapasztalt sportolók után a szokásos terhelés az izmok már nem fáj.
Éppen ezek a hiányosságok, és lehetővé teszi az izmok növekedését, inkább a gyógyulni és a szövet a következő két-három napig, egy kis méretének növekedése. Ebben az időszakban, a fájdalom már nem érezte, így nem lehet azt mondani, hogy ha izomfájdalom - ez azt jelenti. nőnek. Inkább azt jelenti,. hogy az izmai a terhelést, de hamarosan kezdődik időszak fellendülés és a növekedés.
Az izmok időre van szükségük, és a tápanyagok visszaállítani, ezért az edzések között legyen elegendő időt, és meg kell enni, magas minőségű, nagy mennyiségű fehérje az étrendben.
De az izmok árthat más okból: az egyik dolog mikrotrauma, a másik - igazi komoly sérüléseket. Ha a terhelés alatt edzés véget ért, a izmok megnyúlnak vagy súlyosan sérült. Aztán órák után, vagy a következő napon a fájdalom lesz sokkal kézzelfoghatóbb és erősebb, és nem teszi lehetővé a akadálytalan mozgását. Semmilyen esetben ne folytassa a képzés egy ilyen helyzetben, várja meg, amíg a fájdalom nem teljesen telt el, de jobb - keresse fel orvosát.
Fájó izmokat edzés közben
Edzés közben az izmok fájnak két okból nem kapcsolódik a növekedés az izmok. Az izmok csak növekedni a pihenőidő, így, ha fájdalmat érez edzés közben, ez nem jelenti azt, hogy az izmok növekedését. Ennek során nehéz gyakorolni a szövetekben felhalmozott tejsav - az egyes megközelítések, minden új terhelési annak számát növeli, és a végén elkezd okoznak a humán receptorok égő érzés, hogy érzékelik a forró, gyötrő fájdalom. Ez normális - csak az edzés után savval mosott el nyom nélkül következményekkel.
Sőt, ez a folyamat növeli a savasságot a vér, úgy gondoljuk, hogy ez vezet a fiatalítás a szervezetben.
Ha a fájdalom akut, súlyos, fájdalmas a lumbágó - ez jelzi a jelenlétét sérülés vagy az izmok még nem sikerült felépülnie. Ha továbbra is csinálni, hogy csak súlyosbítja az állapotot.