Ezért van szükség fehérjét és ahonnan
Mi protein shake. És miért van szükségük
Általánosságban elmondható, hogy nem azt mondja: fehérje protein shake. Ez mintha azt mondanánk, olaj olaj 😆. Szándékosan adtam egy tartalomjegyzéket, mert fehérje-fehérje. És az emberek néha hívják ezt keverjük össze egy protein shake, és néha - a fehérje.
Ez a por, gyakran ízek (csokoládé, banán, eper, dió, stb), melyek tenyésztették a szükséges dózisa vizet vagy tejet. Eladó, mint általában, a sport táplálkozás boltokban. Ön nem fogja látni a polcokon a szupermarketek és a között, hétköznapi termékeket. Ezek nem kapható a gyógyszertárakban.
Így, egy külön csoportját erő, irányított. Egy imenno- töltse nagy test fehérje koncentrációja. Az érték a fehérje testünk, már tudjuk cikkemet fehérjéket. És az a tény, hogy a fehérje turmixok árulják sporttáplálkozás tárolja azt sugallja, hogy ez a termék elsősorban sportolók számára.
Miután a fehérje olyan építőanyag, különösen az izmokat. Tornatermekben, rázta izmok stressz során, már őket sérült. Ezután napon belül, vagy egy kicsit, az izmok helyreáll, és a sérülés helyén, mintha, nő, egyre nagyobb méretű és egyre erősebb. Így azok, akik rendszeresen részt vesznek a tornaterem kapunk megkönnyebbülés számokat.
Hogy a szervezet elegendő építőanyag izmok regenerálódását, és be a diétát egy fehérje shake.
Mi a protein shake
Mint tudjuk, sok fehérjeforrások. A fehérjék mind az állati és növényi eredetű.
A legnépszerűbb a termelés protein shake savófehérje. Syvorotka- egyértelmű vizes folyadék, amely képződik a gyártás során túró és a sajt. Micro ultraszűréssel módszer, amelyben a szérum áthalad a legkisebb szitán formált, magas koncentrációjú fehérje, a zsírok és szénhidrátok csökken a legkisebb teljesítményű.
Szűrés kaphat két formája savófehérje.
- Egy első kiviteli alakban az úgynevezett savófehérje-izolátumot, ahol a fehérje a rendkívül tiszta, mentes a szennyeződésektől a szénhidrátok és zsírok.
- második kiviteli alak úgynevezett koncentrátum. ahol mellett fehérje (körülbelül 50-70%) tartalmazza zsírok és szénhidrátok (20-30%).
Vannak koktélok nélkül aromák, színezékek és aromák. Általános szabály, hogy nem kellemes. És az is lehetséges, hogy más nyersanyagokat, amelyből a fehérjét, beleértve a növény (szója fehérjék, például).
Hogyan enni fehérje protein shake veszélytelen az egészségre? Hogy megfeleljen fehérje turmixok?
Mint korábban írtam, fehérje turmixok olyan élelmiszer, különösen sportolók számára. Visszaállítani az izmok edzés után, segíti a szervezet regenerálódását, és töltse ki a testet energiával továbbképzésre.
De nem csak azok, akik igyekeznek, hogy az izomépítés, akkor fogyaszt fehérje turmixok, valamint az emberek, akik szeretnének fogyni. Végtére is, ez az ital a lehető legkisebbre csökkenteni, vagy akár nincs zsír és szénhidrát. De itt szeretném felhívni a figyelmet, hogy számos korlátozás. Ha hirtelen van a túlsúly és rohant a boltba vásárlás sportpita protein shake, abban a reményben, hogy igya meg, és fogyni.
Ne feledje, egy cikket a mókusok, azt írtam, hogy bővelkedés protein hozhat nagy kárt a szervezetben, okozhat súlyos vese és más szervek és rendszerek. A kötelező feltétele felvétele a diéta fehérje turmixok fizikai aktivitás, még ha nem is a szakmai szinten. De rendszeresen felkeresi a sportklub és edzőterem a törvény ebben az esetben. És még egy arányérzék.
Van egy általános képletű egy napi mértéke fehérje bevitel. Sokkal jobb, hogy ragaszkodni, nem haladja meg. A számítás azt fedezi egy másik cikkben. Egyelőre további konzultáció nélkül és anélkül, hogy a tulajdonában teljes körű ismerete, nem indul el inni fehérje.
Ne cserélje le a csak protein shake néhány étkezést. Csak okosan, különösen edzés után. Mint a táplálékot. Sőt, miután a gyakorlat nagyon növeli az étvágyat. Ez csak egy ilyen koktélt, amire szüksége van!
Figyeljük meg a dózist. Ez nem akadályozza, továbbá forduljon orvoshoz és edző. És a helyes megközelítés akkor kezdi észrevenni a zsír a problémás területeken kezd olvadni, és testünk megfeszült tonusnye szép alakja.
Kívánok elme kezelni a fogyasztás protein koktélok. És ha úgy dönt, hogy bevonja őket a diéta, válasszon egy megbízható gyártó és minőségi termékeket annak érdekében, hogy a szervezet csak a javára!
Olvassa el a cikket a koktélok, hogy veszek és inni!
Minden szép testeket! 😉