Ez platóeffektus, kérdés-válasz, érveket és tényeket
Kapcsolatos kérdésekről fogyás árnyalatok találkozik MD, táplálkozási Marina Kopytko
-Szembesül az úgynevezett platóeffektus. Ez az a szakasz, amikor, miután súlycsökkenés az aktív befagy. Ebben a helyzetben, hogy szinte minden fogyókúrázók. Ennek okai is két csoportra oszthatók - pszichológiai és fiziológiai.
Pszichológiai háttér, hogy miután elért egy bizonyos eredményt fogyás, az emberek kezdenek, hogy magát a búcsúk: hogy magát kezeli, amely korábban kerülni, hagyja el az edzést. Természetesen ez kihat az arány a fogyás. Érdekes, hogy ez nem mindig a személy tisztában van az ilyen hibákat.
Ahhoz, hogy megértsük, hogy mennyit kell elfordulni egy adott program, lehetséges, ha tartani étkezési naplót egy hétre. Vigye magával, és azonnal írja le mindent, amit enni. Nincs kivétel - tartják, hogy még egy kis szárítással vagy szendvicset. Ezeket az adatokat a nap akkor tárcsázza 300-400 extra kalóriát. És ez elég ahhoz, hogy a fogyás megállt. Ha diéta és a testmozgás minden tökéletes, az oka a platóeffektus - a fiziológia. A szervezetnek szüksége van, hogy alkalmazkodjanak az új tömeg: újjáépíteni az anyagcserét, az emésztést, képletesen szólva, hogy megtanulják, hogy új életben. Ez eltarthat 2-3 hétig, így a várakozás - hamarosan kiló újra kezdi elhagyni.
Van egy kérdés „cím alatt nem értem?” Tegye fel most!