Ez nem csak az álmatlanság idősek kevesebbet kell aludni
Nagyon ritka, hogy az idősek nem szenvednek alvási problémák. Legtöbbjük folyamatosan panaszkodnak, ha nem tartós álmatlanság, majd szaggatott, nyugtalan alvás, az a tény, hogy gyakran felébred éjszaka és reggel korán kelni egyáltalán. Ez azt jelenti, egészségügyi problémák, vagy az ilyen változások tekinthetők a norma?
Mi a kezelés?
Látott egy általános tendencia: az idősek ágyba korábban, néhány - csak sötétedés után. Ez érthető is - több éves fáradtság növekszik, és este már álmos. Természetesen, akkor felébred hajnal előtt egy érzés, amely teljesen aludt. Lehet, hogy ez normális? A megfelelő számú órát alszanak már használják. És azt hiszed, aludt egy kicsit. És próbál aludni, hogy bármi volt, csak fárasztó.
Ha valami fáj
Ez egy külön kérdés, nem függ az életkortól. Ha egy személy egy egészségügyi probléma, azt természetesen problémák vannak az alvás. Ebben az esetben arról van szó, hogy az orvos. De egy idős ember lehet folytatni mindenféle krónikus betegségek. Rendszeresen ízületi fájdalom, fájó derék, ugrások nyomás ... Fáradtság is gyakran nem engedi meg neki, hogy aludni. És azt mondja: ha semmi sem fáj, akkor az álom egyre jobb.
Néhány, mint hogy egy nap délután
Ez hozhat egy mosolyt a fiatalabb családtagokra: nagyszülők aludni napközben és éjszaka panaszkodik álmatlanság. Időközben, ez egy nagyon összekapcsolt jelenségek. Alváshiány lehet rossz hatással van az immunrendszerre és a teljes test hang, és vezet a nappali álmosság. És a másik szívesen pihenni egy-két órát a nap folyamán, de nem tud aludni. Mindenki más, és ezt el kell megfelelően kezelni. És minél több nem szükséges álmatlanság kezelésére vagy álmosság jeleként öregedés.
És ez még a norma?
A tudósok azt mondják, hogy a panaszok az álmatlanság időskori gyakran eltúlzott. Az idősebb valaki, annál kevésbé időre van szüksége, hogy aludni, meg lehet biztosra venni, és ne aggódj. Egy tanulmány szerint 69% az idősek jelentett probléma az elalvással, de 81% -ában nem talált komoly problémák, alvászavarok, formájában olyan betegség vagy idegesség. Csak az emberek nem akarnak aludni.
Másrészt, azt nehéz megállapítani ugyanezen paraméterek: mennyit kell aludni, hogy a különböző korú emberek? Tévedés azt feltételezni, hogy mivel az idősebb alvási rövidebb idő alatt, mint veletek vagyunk, mint amilyennek lennie kellene. Ez azt jelenti, csak az, hogy a szervezet ad nekik sokkal kevesebb alvás, mint a normális. És ez így is kell lennie - próbálja kitalálni tovább.
Mi változott meg?
Az egyik fő hipotézis az, hogy az életkor előrehaladtával a személy zavart a cirkadián ritmus az alvás, vagyis az alvás és ébrenlét mód. Szinkron jelentkezik a külső és belső óráját. Például, mint akkor történhet, ha megváltoztatja az időzónák vagy váltott műszakban végzett munka.
Shift fázis az alvás hatással van az emberi samochuvtsvii, különösen idős korban. korai (vagy késői) alvás szindróma okozza a személy, hogy ágyba előtti / utáni szokásos, és ennek megfelelően, hogy felébredjen a korábbi / későbbi. És gyakrabban, mint nem hoz egy álom nyaralás, mint amilyen lehetne, fiatal korban.
kegyetlen kísérletek
Magyar tudósok végeztek egy szokatlan kísérletet, amelynek során 130 különböző korú emberek. A nap folyamán a vizsgálatot nem szabad aludni, és ők maguk kellett értékelni, hogy mekkora álmosság legyőzték őket különböző időpontokban. Ezen időszakok alatt a test mutatnak különböző reakciókörülmények: fokozott vagy csökkent testhőmérséklet, bár különböző időpontokban a nap és az éjszaka, fokozott felszabadulása a melatonin este. Emellett többször ezekben a napokban az önkéntesek mértük lassú hullámú agyi aktivitás a legkifejezettebb alvás ideje.
Ezután az összes adatot elemeztek, és összehasonlítva az adatokat a ugyanazok az emberek, akik egy héttel ezelőtt, hogy milyen agyi hullámok függően változtatható hajlam reggel vagy este álmosság. Ennek eredményeként megerősítést nyert, hogy az idősek úgy érzi, a vágy, hogy aludni különböző időpontokban a fiatalok és különböző időzítések a lassú hullámú aktivitás az agyban.
Melatonin - egy újabb ok,
Még egyszer a alvások
Még a fiatalok azt mondják, hogy a szieszta a nap folyamán a fejjel, és vissza erejét az egész nap. Mintegy idősek azt lehet mondani, bizalommal. Végül is, ha egyesek akár 40 évig korai madarak éjszakai baglyok és ugyanaz a szám, annál régebbi a nyilvánosság homogénebb ebben a tekintetben: szépség aludni, korai ébredés, napközbeni aluszékonyság bizonyos órákban.
10 film, amely megváltoztathatja az megértése az élet
Miért van szükség, hogy a szex a lehető leggyakrabban?
Mi történik, ha nem „bar” minden nap?
Mi vagyunk a legelején azt mondta, hogy a csökkentés az alvás időtartama - az emberek szinte a norma. Bár méltánytalan lenne azt mondani, hogy meg kell valójában. Csak az a tény, hogy az idős emberek alszanak egy bizonyos idő, azt mondja, hogy van egy szűk időt, ahol tudnak elaludni. Nem azért, mert idős ember kell aludni kevesebb van, de van egy szűk időablak álmukban. Azt akarják, hogy egy nap a nap folyamán - alszanak, és ez zavarhatja az éjszakai alvást. Másfelől, a alváshiány éjjel okozó nappali álmosság - és akkor felzárkózni. Minden természetes.
Vonunk le következtetéseket
Bár az eredmények do elején, mivel a mítosz, hogy az idősebbek kevesebbet kell aludni, senki debunked vagy bizonyított. Egy idős férfi keresi az okát is, összehasonlítva magát ma tegnap. És ez, legalábbis logikátlan, mert a különböző korú cirkadián ritmus alvási és ébrenléti teljesen más. A másik dolog az, hogy a későbbi évek tudjuk pótolni a hiányzó éjszakai alvást és pihenést korotkmim alvás napközben, amely egyébként vannak fosztva a legtöbb fiatal emberek, akiknek szükségük dolgozni vagy tanulni.
Eredeti módon megszabadulni a rossz szokások szeretne megszabadulni egy rossz szokás? Próbáljon szokatlan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy verte magad áram.
