Express Fitness 1
Expressz fitness 12 perc egy nap egy jó szám.
Csodák persze nem történik meg, de olyan módon, hogy egy jó eredmény rövid idő alatt, de fizetni érte, általában drágább. Abban az esetben, megszerzéséhez és fenntartásához jó szám ezen az áron ez a rendszeres és a terhelési csúcsokat - kifejezett fitness program feltételezi, hogy a szimbólum. Tehát, ha nem félnek a nehézségek és komolyan összpontosít eredményt, azt javasoljuk, hogy megismerjék a sajátosságok az ilyen típusú fitness program, hogy ne próbálja meg a varázspálca.
Jellemzők Fitness Express
Természetesen az ilyen képzés, a legtöbb, úgy vannak kialakítva, hogy fenntartsák a forma és csekély fogyás nyáron. ahelyett, intenzív tehermentesítést. Ha az eredmény, hogy mélyebb, - meg kell kombinálni ez meg a gyakorlatok intenzívebb edzést, és térjen át egy másik menü - cserélje ki a szokásos élelmiszer-ipari termékek fogyás.
Komplex edzésprogram gyors fitness
12 perc testmozgás, még csúcs képességek, ez nem elég ahhoz, hogy a szervezet anyagcsere-válasz, ami a test fogyni, persze, ha nem csal egy kicsit.
- Az első trükk. próbálja meg összetett gyakorlatok, kénytelen dolgozni az egész izomcsoportot.
- A második fogás. Márka tréninget: például hétfőn, ezzel mellizmok, farizom, kedd, szerda, sajtó, stb
Komplexek lehetnek egyedül, de a teljes képzési tervet kell mindig közel azonos.
- Kezdjük egy séta -, hogy fordítson az első perces edzést. Turisztika szerint kell bemelegítés: lépésekkel kezét, az emelése a térd, fordult a test, stb
- A második percben ütemét - tovább futás, ugrálás, vagy velotenazhor. Kísérje figyelemmel az izmokat - azokat „warm up”, mielőtt a fő része az edzés.
- 4 perc kezdődik a fő része a képzés - elkezdi végrehajtani az intenzív gyakorlatok, hogy úgy döntött, a maguk számára. Ideális, ha végre gyakorlatokat 7 - egy perc minden, szünet nélkül, megáll, és még egy kis sbavleniya tempóban. Ez legyen egy rövid, éles gyakorlat - 1 mozgás nem adott több, mint egy második, és így dolgozni a mellizmok jobb, hogy a súlyzó kis súly, és működjön együtt a fenék váltanak elsöprő rúg lábukat zömök, majd amikor bejelentkezik jó formában van - guggolás ugrik.
- Az utolsó 12 perc tartott rántás - edzés ajánlott, hogy befejezze a nyújtás izmainak minden csoportban.
Ez a képzés nem csak támogatja a forma, hanem a energiaellátást az egész nap!