Étkezés törések - vigyázni az egészségre a csontjaik
Csonttörés gyógyulása több hónapig is eltarthat. Bár nagyban függ, hogy milyen típusú törés, valamint a beteg általános egészségi állapotát, a táplálkozás is fontos szerepet játszik. Annak érdekében, hogy a növekedés egészséges csontszövet, a test energiát igényel, és különféle tápanyagok - aminosavak, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok.
Aminosavak közül, amelyek a legfontosabbak a törés gyógyulását: lizin, arginin, prolin, glicin, cisztein és glutamát - ezek fontos összetevői a fehérjék teszik ki a csonttömeg. Növelése fehérje bevitel 10-20 mg egy nap, hogy elég ezeket aminosavak.
Antioxidánsok szolgálhat két fő funkció. Először is, helyreállítják a károsodás, amely akkor jelentkezik, amikor a sérült csont sejtek kölcsönhatásba oxigénnel. Ennek eredményeként ez a kölcsönhatás instabil molekulák keletkeznek, amelyek nem csak gátolja az eljárást a hasznosítás, de megzavarják a védelmi mechanizmusok a szervezet.
Másodszor, antioxidánsok képesek csökkenteni a gyulladást, nem lassul le a folyamat a szövetek gyógyulását. A C-vitamin az egyik legfontosabb és erős antioxidánsok Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt használatát. Ő, és a D-vitaminok, K és Q6 funkciója, mint katalizátorok a kémiai reakciók során bekövetkező gyógyulásának törések. Ásványi anyagok, mint a cink, réz, kalcium, a foszfor és a szilícium is szükséges a normális folyamat a csont regenerálódását.
Ahhoz, hogy a tápanyagok a szükséges összeget, enni fehérjében gazdag ételek, amelyek minimális mennyiségű telített zsír, mint a bab, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, zsíros halak, baromfi nélkül a bőrt. Gazdag forrásai antioxidánsok közé gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek. Szakértők azt mondják, hogy a legfényesebb gyümölcs és zöldség tartalmaz a legtöbb antioxidáns.
Figyelmet kell szentelnie az elfogyasztott tápanyagok.
Az ajánlott napi mértéke akiknek törése:
Egyes élelmiszerek, mint például a vörös hús, cukor, szénsavas italok, koffein és az alkohol lassítja a gyógyulást törések. Ha lehetséges, megszünteti őket a diéta idejére a hasznosítás.
Mi teljesítmény szükséges a gyors gyógyulását csonttörések
Ahhoz, hogy a csont nőttek össze a lehető leggyorsabban és a törés helyén a alakult minőségű kallusz, a testnek szüksége van a kalcium, cink, magnézium, mangán, foszfor, C-vitamin, D, K, B6, B12, folsav Folsav - az értéket nehéz túlbecsülni.
A kalcium a tejben és tejtermékekben, szardínia, lazac rózsaszín, mandula mandula használata: a termékeny béke szimbóluma. szezámmag, kelbimbó minden fajtáját, és a spenót. Kalcium aktív együtt magnézium, ami elengedhetetlen a biokémiai reakciók az új csont kialakulását. A magnézium található banán, búzacsíra, zöld leveles zöldségek, lepényhal, ponty, rák, mandula, tejtermékek, tengeri sügér, dió, laposhal, hering, makréla, tőkehal, teljes kiőrlésű kenyér. A hatékony a kalcium felszívódását a belekben a szervezetben tartalmaznia kell egy nagy mennyiségű D-vitamin (halolaj, zsírsav grade tengeri halak).
Foszfor leggazdagabb tokhalkaviár, bab, tojássárgája, sajt, marhamáj, zabpehely és a hajdina dara, dió, sütőtök. De nem fogyaszt a foszfor nagyobb, mint a kalcium, megzavarhatja a kalcium felszívódását, és lassítják a kialakulását kallusz.
A folsav (B9-vitamin) és B6-vitamin (piridoxin) elengedhetetlen a megfelelő képződését a csont kollagén keret. A folsav megtalálható banán banán: előnyök és káros az egészségre. bab, zöld leveles zöldségek, búzacsíra, kelbimbó, káposzta, répa, sörélesztő, marhamáj, citrus, lencse. A piridoxin talált banánt, sonka, búzacsíra, burgonya, rák, lazac, csirkehús, marhamáj, napraforgómag. Vitamin-hiány B12 vezethet zavar a sejtek csontot építik, emiatt izzad még. B12-vitamin forrás - állat étel: marhahús, tejtermékek, szardínia, makréla, tojás.
Amikor a K-vitamin-hiány a test elveszíti a kalcium kiválasztást. K-vitamin baktériumok által szintetizált a bélben a szokásos mikrofló dysbacteriosis (amikor az uralkodó opportunista mikroflóra) annak szintézisét megbomlik. A normál bélflóra itt jelen kell lennie étrend tejtermékek.
A fehérje-hiány a diéta alkalmazását kerülni kell (mert ez egy építőanyag csontsejtek), de nem szabad használni őket túl sok (hús késlelteti a kalcium felszívódását). Mint fehérjeforrás jobb használni a tojás és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Ez ki kell zárni a teljesítmény törések
Az alkoholfogyasztás megzavarhatja a tevékenység a sejtek alkotják csont, emiatt elkezdi lebontani gyorsabban hasznosítás.
veszteség a kalcium a vizelettel hozzájárul koffein ezért ki kell zárni az étrendből kávé, erős tea, csokoládé és a szénsavas italokat, amelyek összetétele gyakran tartalmaz koffeint. Kalcium elvész, és az evés nagy mennyiségű cukros élelmiszerek, így korlátozni kell.
Sok zsír az étrendben is megakadályozza a normális kalcium felszívódását a belekben, mert zsírok kötődnek hozzá, hogy egy szappant. A belek nem tudja felszívni ezeket szappanok, és kiválasztódnak.
A megfelelő táplálkozás törések - az alapja a gyors kialakulását kallusz.
És kaptam egy dupla törés a csont annak a ténynek köszönhető, hogy nincs áram rendesen. Túrós nem eszik és iszik kólát öröm. Most vajon tényleg létezik legalább egy olyan személyt, aki legalább egyszer egy héten, eszik halat? Nem tudok. Először nem találok jó, néhány üzlet eladni hulladékot. Hogyan lehet visszaállítani! Fogok támaszkodni egyéb termékek.
Alla, általában törések nem fordul elő, mert a helytelen táplálkozás miatt, és semmilyen kárt. Nem vagyok fatalista, de nem számít, hogy hogyan hal nem fogyasztott egy héten belül, nem számít, mennyire támaszkodott sajt, sajnos, a sorsa nincs menekvés. És ha volt hiba, még akkor is, ha ez volt az oka a szóda, jobb, ha elkezdi komplex vitaminokat, ásványi anyagokban és a regenerálódásra.
Elejtettem százszor (Én egy harcos), de a törés ne tettem volna. Eszem is, de még mindig vitaminokat
Alla és én szeretem hal és minden héten megpróbálja megenni. Sajnos eszünk, amelyek értékesítése, ahogy mondod, a szemetet. By the way, amikor volt egy törött kar, nem próbálja enni jobb, ettem mindent, amit akartam. És iszik kólát, kávét hangok, nem hiszem, hogy káros lenne. A nő együtt, úgy, hogy még az utolsó ultrahang az orvos nem lehetett látni semmit. Az egyetlen dolog, amit megláttam a tablettákat, hogy bővítse a mikroerek.
Olga, emlékszem ezeket a tablettákat, ez lesz szörnyű. Azt is előírta nekik, ha a lábam eltört. Szóval, ezek a tabletták már havi helyett 6 nap, majdnem 2 hétig menni. Ha én nem vetette őket inni, biztos, hogy lenne még szenvedtem velük. És rovására étel, azt hiszem, ez az idősebb emberek is fontos, hogy a fiatal szervezetben, és így ez normális, hogy megbirkózzon.
Elvileg az ételt törések, különösen nem különbözik az egészséges táplálkozás. Végtére is, bár ez osztja ki a szükséges vitaminok és nyomelemek, de a termékek, amelyek tartalmazzák az egészet, így inkább a már ismert legyen minden, mint az is, hogy szükség van, hogy tartalmazza az étrend egészséges legyen. Key továbbra is a tejtermékek és a hal. Nélkülük biztosan sehol)
Általában igazad van, hasonló módon enni szükség van nem csak, bocsánat, kakas csipegessék, de folyamatosan. Természetesen a balesetek nem megy, de legalább sok a probléma a GIT fog megszökni. De olyan személy van elrendezve, hogy vigyázzon az egészségére, akkor kezdődik, ha a „csók”. Emlékszem, amikor eltörtem a karomat, én felírt komplex vitaminokat, fokozott átfedés a kalcium, és anyám még mindig főzött zselé - ez igazán az, amit nem tud állni. De volt ott.
World, mégis mennyire más. Amikor kitört a kéz, anyám készített fel minden nap a zselés hal vagy hús. Kocsonya sok Sosem ettem életemben álmodtam róla. És volt, hogy egy hatalmas tejtermékek: túró, kefir, erjesztett sült tej. És persze, egy tojáshéj por, én magam meg a malom őrlési és evett egy csepp citromlé - túl jól a csont meggyógyul.
Alice, valami szörnyű mondom itt. Tehát enni, véleményem szerint, akkor megbolondul. Kocsonya egy hamarosan beteg belőle. Úgy vélem, hogy a szervezetnek szüksége van az erős támogatás formájában a régi, amikor a csontok összenő 2 hónap. És egy fiatal testet minden úgy működik, mint a karikacsapás, ha a személy nem beteg mással, csak 2-3 hét, és minden rendben van, akkor is, anélkül, hogy sok energiát.
A világ, tévedsz. Amikor törések ajánlott zsírtalanított liszt, ahol sok a kalcium és a fehérje épület csontszövet. És amikor az egészséges táplálkozás zsír jelen kell lennie. Ez egy hamis véleményt, amikor azt mondják, hogy csak akkor kell enni fehérjét és szénhidrátot. Zsírmentes test soha nem fog megfelelően működni. A törés egy olyan betegség, amely egy speciális diéta, ez minden.
Őszintén szólva nem is gondol élelmiszer függhet fellendülés törések. Mi a helyzet a kalcium és így érthető. Nekem úgy tűnt, hogy éppen ellenkezőleg. Ha a lábak sérült, akkor hazudik, és akkor eszik, amit akar. Én valahogy kellemetlen élmény, így anyám adott nekem egy múmia, de nem kizárólag az élelmiszer. Azt mondta, hogy ha enni is, a gyorsabb állni a lábukon.
Farida, a tápegység nem függ a csont gyógyulását, ebben biztos vagyok. És vannak mindenféle finomságok formájában zselés húst, azt hiszem, túl sok, de a tejtermékek - ez a legmegbízhatóbb. I, például, ha egy törött láb, egy pirula előírt kalcium-D3 Nycomed. Az étel normális volt, semmi különös nem áll készen. De egyébként is, körülbelül egy hónap toboroz törés. Tehát, még a tabletta nem volt olyan csodálatos.
Én ragaszkodni - szeretnék járni lábukkal gyorsabb. Unod már a mankó.
Most már értem. Igyekszünk, hogy enni jobb, hogy gyorsan a lábukat.
Köszönöm a magyarázatot - fogunk enni valamit, ami hasznos. Ne legyél beteg.
Törtem a háti csigolyák, valamint három bordája, lehullott vén bolond a vasalódeszkát vagyok 73 éves, ez két hétig feküdt, 7 nap volt a kórházban, megszúrta az antibiotikumok és fájdalomcsillapítók kibocsátás után abbahagyta az ivást fájdalomcsillapítók beteg ott nem akar semmit, csak nem élnek akarok.