Étkezés szoptató anyákat az első hónapban
A szülés egy gyerek, nem minden anya lehet, hogy egy másik megfizethetetlen ajándék - hozza fel az anyatejbe legalább 1 év.
De egy jó szoptatás attól függ, hogy mennyi ételt a szoptató anya az első hónapban a születés után a gyermek lesz a teljes és kiegyensúlyozott. Nem kevésbé fontos, mint a mennyiség a minőség az anyatej, és a jelenléte benne az alapvető tápanyagok a baba, vitaminok és nyomelemek függ az anya étrendje.
Általános követelmények a táplálkozás szoptató anya
Osztja néhány általános irányelvet a szervezet a hatalom, amely be kell tartania minden szoptató anya:
- Táplálkozás szoptatás alatt kell lennie maximálisan diverz tekintetében minőségi és mennyiségű tápanyagot tartalmaznak elegendő mennyiségű különböző ásványi sókat és vitaminokat tartalmaz.
- Kalória a napi táplálékfelvétel növelhető, legfeljebb 1000 kcal.
- Túlevés ronthatja az szoptatás.
- Diéta, amikor csecsemő táplálására céljára fogyás ellenjavallt, mivel ez okozhat csökkent a tápanyagok koncentrációját a tej, ami gyakran vezet a gyermek elhagyása anyja tejében és az átmenet a mesterséges táplálás.
- Elegendő ivás rezsim.
- Megtagadása használata allergén ételek.
- A fokozatos bevezetés a diétás ételek, amelyek allergiát okozhatnak vagy súlyosbíthatják kólika gyermekeknél.
Mivel a szervezet minden nő más, meg kell vigyázni, hogy a jólét és a reakció a gyermek a bizonyos termékek anya időben beállítani a menüket.
Napi kalória élelmiszer szoptató anya
Szoptatás ideje alatt szoptató nők kapjanak 3200-3500 kcal naponta, mert a tejtermelés és a táplálás a csecsemő eléggé energiaigényes folyamat. Minden nap a gyermek szar 800-1200 ml tejet, ami megfosztja az anyai szervezet 15 g fehérje, 40 g zsír, 70 g szénhidrát, vagy 650 kcal.
Annak érdekében, hogy pótolja a források a test, az élelmiszer-szoptatós anyáknak, főleg az első hónapban, kell állnia a megfelelő mennyiségű fehérje, zsír és szénhidrát. Így, fehérje koncentrációját az étrendben növelhető 30-40 g, például a kialakulását 1 g 2 g kárba tejfehérjéket a élelmiszer, hogy elérjük a napi dózis 110-120 g zsír mennyisége megnő, a 120 g és a szénhidrátok - legfeljebb 520 g
Fontos, hogy a 60-70% a fehérjék állati eredetű, és a 20% zsírok - növényi.
A napi szükséglet a szoptató anya a vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok a növekedés a baba termel az anyai szervezet számára, így megakadályozza, hogy vitaminhiány az anya - az egyik legfontosabb feladat a szervezet szoptatós anyák diéta.
A napi vitamin a következő:
- A-vitamin - 1500 mcg;
- B1-vitamin - 1,9 mg;
- B2-vitamin - 2,2 mg;
- B6-vitamin - 2,2 mg;
- B12-vitamin - 4 mg;
- C-vitamin - 120 mg;
- PP-vitamin - 21 mg;
- D-vitamin - 500 NE;
- E-vitamin - 15 IU.
Nyugta nyomelemek szükséges előírni ebben a kötetben:
Télen és tavasszal, amikor a hozzáférés a friss gyümölcsök és zöldségek korlátozott, javasoljuk, hogy vitamin-kiegészítők kifejezetten a szoptató anyák számára. De kinevezi azokat magának egyedül nem lehet, mert csak egy orvos meg tudja határozni, hogy melyik része az vitaminok és ásványi anyagok szükségesek nő abban a pillanatban.
Ne aggódj mekkora veszélyt jelenthet a túladagolás gyermek, mert a legtöbb vitamin nem bejut az anyatejbe.
Diet szoptatós anyák az első hónapban a szülés után
Minden, ami megeszi anya, minden bizonnyal úgy tűnik, hogy ő csecsemő. Közvetlenül a szülés után, fontos, hogy korlátozza a fogyasztás az élelmiszerek, amelyek allergiát okozhatnak, és zavarok a gyomor-bél traktus az újszülött, a test még mindig nem használják az új ételt. Ezért az egészséges gyermekek jólétének körültekintően kell beállítani táplálkozás szoptató anya az első hónapban a születés után.
Tekintsük a lista az élelmiszerek, amelyeket ajánlott ragaszkodni ételkészítésre menük szoptató anyákat az első hónap után a baba megszületik:
- Hajdina, zab, kukorica kása, főtt a vízben. A rizs zabkása jobb várni, mert ez nem okoz székrekedést csecsemő.
- Pulykahús, nyúl vagy borjúhús, főtt zsír nélkül: főtt, párolt, sült. Csirke és a tojás ne egyen az első hónapban, mert allergiát okozhatnak.
- Az erjesztett tejtermékek előnyben kell részesíteni a joghurt, zsírszegény túró, savanyú tej, házi joghurt, aludttej. Ugyanakkor szorosan kövesse nyomon a reakció a gyermek, mert az ilyen élelmiszerek okozhat puffadás. De tehéntejből tartózkodni, mert egy újszülött okozhat súlyos allergiát.
- Sült alma zöld fajták.
- Párolt és főtt zöldségek: burgonya, cukkini, sárgarépa, karfiol.
- Zöldségleves hozzáadása nélkül káposztát és babot.
- Finomítatlan növényi olajok (legfeljebb 15 g / nap).
- Vaj (nem több, mint 25 g / nap).
- Bármilyen kenyér, de kívánatos búza liszt és a korpa.
- Tészta készült durum lisztet.
Hogy megkönnyítse a számítás a szükséges kalória bevitel, úgy a becsült napi termékcsoport a szoptató anya a laktáció időtartama, amely könnyen beállítható a szoptató anya etetés az első hónapban a születés után, figyelembe véve a fenti ajánlásokat.
A napi meghatározott termékek a szoptatás ideje alatt
Fiatal anya gondoskodnia kell arról, hogy a napi étkezések közben csecsemő táplálására tartalmazza:
- hús termékek- 120 g;
- Haltermékek - 100 g;
- tojás - 1 db.;
- tej - 300-400 g;
- alacsony zsírtartalmú túró - 100 g;
- joghurt és más fermentált tejtermékek - 200 g;
- krém - 30 g;
- és növényi vajat - 15 g és 30 g volt;
- Cukor, lekvár - 60 g;
- kenyér búza és a rozs - 120 és 100;
- tészta - 120 g;
- tészta és gabonafélék - 60 g;
- burgonya - 200 g;
- zöldségfélék (karfiol, sárgarépa, cékla, sütőtök, cukkini, stb) - 500 g;
- gyümölcs - 300 g;
- gyümölcslé, Berry - 200 g;
- dió - 3-4 db.
Alkoholfogyasztás rendszer legyen körülbelül 2-2,5 liter folyadékot naponta, beleértve az összes típusú ital - tea, gyümölcs befőtt, gyümölcslé, tej, zöldség, teák, gyógynövényteák. De több, mint ez a szám nem éri meg, mert tele van a romlás a tej minőségét és nagyobb duzzanat a szoptatós anyák.
Függetlenül attól, hogy a szezon, a napi étrend tartalmaznia kell sok zöldség, gyümölcs, bogyós gyümölcs, zöldség (friss vagy fagyasztott), gyümölcslé vagy dúsított italok ipari termelés szoptató nőknek.
Termékek, amelyek ellenjavallt szoptató anyáknak
Javaslatok az új termékek bevezetését szoptató anyáknak menü
Az egész a szoptatáshoz, különösen az első hónapban a születés után, a bevezetése minden új termék az anya étrendje kell végezni ezekkel a szabályokkal összhangban:
- Az új terméket fogyasztják kis mennyiségben akár délután, hogy ez időben észrevenni negatív reakciót a gyermek testének és megteszi a megfelelő intézkedéseket. Leggyakrabban, az új termék a gyermek nőtt puffadás, ami lesz ideje átadni előtt éjszakai pihenésre.
- Ha a gyermek nem volt kívánatos reakció egy új termék, a következő napon a terméket, növelni az adagot a felére.
- Nem léphet be számos új termékek ugyanabban az időben, mert ez lesz nehéz meghatározni, melyik árt a babának. Tehát a termékek kerülnek bevezetésre egyesével, nem korábban, mint három nappal azután, hogy az előzőt.
Termékek, amelyek stimulálják a tejtermékek
Bármi legyen is a kiegyensúlyozott táplálkozás szoptatós anyák, az első hónapban a szülés után azt eredményezheti, hogy a válság a szoptatás, ha tejelválasztást meredeken csökken. Az ilyen válságok szült nők folytatni gyakrabban lehet ismételni minden 28-30 nap, mivel a ciklikus jellegét hormonális aktivitás a női test.
És bár a legjobb kiutat ez a helyzet sokkal gyakoribb kötődés a gyermek mellkasa és szivattyúzás a maradék tejet, hogy fokozza a tejtermelést, hogy segítsen kínálati alkalmazkodás.
15 perc múlva etetés ajánlott inni egy pohár csipkebogyó húslevest, joghurt, gyümölcslé vagy gyenge tea tej, előmelegített testhőmérséklet. Hogy előkészítse a levet jobb használni a fekete ribizli, a sárgarépa vagy a retek, és inni a gyógynövények - édeskömény, pitypang, csalán, oregánó és a citromfű. By the way, jó édeskömény segít kiküszöbölni újszülött kólika, amelyek kezdenek kínozza a gyermeket a harmadik héten a születés után.
A szaküzletekben, akkor most meg sokféle ételt szoptató nők, akik termelnek kis tejet. Sokan közülük tartalmaz prolaktin-kiegészítő - kivonat Galega füvet. De csomagolt teák leginkább kényelmes a használata, mivel ezek gyűjtött gyógynövények optimális arányban.
Így napi étrend fontos, hogy ne essenek bele véglet: nem sokat eszik annak érdekében, hogy a gyermek a szükséges tápanyagokat, és tartózkodjanak a túlzott evés, a félelem ami allergiát az újszülöttben. Túlzott aggodalom étel szoptatós anyák az első hónapban fejthet ki egészségromlás és stresszt okozhat, ami csökkenti a tejelválasztást. Ezért, hogy kövesse a meghatározott ajánlásokat szüksége értelmes, miközben nyugodt és örömét leli eteti a kis csodát!