És valaki csak lefogyott a fitness, diétázás nélkül, fórum
Feladtam a cukor sokáig, átkerült a fruktóz és édesítőszerek (de nem mindig inni gondok vannak a gyomor-bél traktus). Az ötlet az, hogy hagyjon fel a jók - nem kérdés. Én jobban érdekel esti étkezés - ha nem is feltétlenül kell enni egy bizonyos idő után?
Másfél évben gyalog fitness. Az első 4 hónapban elveszítette 8 kg.Potom tömeg ostanovilsya.Kak csinál valamit egy-két alkalommal egy hónapos szünet, úgy éreztem, hogy térfogata növekszik, bár a súlya volt meste.Tak milyen az én esti vannak utánuk két órán át nem ajánlott, majd, és az alvás pora.Sdelala a következtetés, hogy a fitness most számomra, hogy fenntartsák nagyobb súlyt, mint a umensheniya.A dobja tovább kg, akkor meg kell ülni a diéta.
„Ne egyél” nem szükséges, de az esti étkezés legyen könnyű. Ez egy olyan lehetőség, steak, sült burgonya 20:00 vagy tészta étel (akár egy könnyű mártással) nem a legjobb választás. A helyes választás egy kis darab hal (gramm per 100 - elég vacsora) és a friss vagy párolt zöldség, vagy egy könnyű sajt gyümölcs vagy. cm. első post.
Azt lehet mondani, hogy mikor tartja szükségesnek, hogy lefogy, én ez az elutasítás édes és vacsora (vacsora helyett - fél liter joghurt, vagy egy kicsit alacsony zsírtartalmú túró gyümölccsel.)
Másfél évben gyalog fitness. Az első 4 hónapban elveszítette 8 kg.Potom tömeg ostanovilsya.Kak csinál valamit egy-két alkalommal egy hónapos szünet, úgy éreztem, hogy térfogata növekszik, bár a súlya volt meste.Tak milyen az én esti vannak utánuk két órán át nem ajánlott, majd, és az alvás pora.Sdelala a következtetés, hogy a fitness most számomra, hogy fenntartsák nagyobb súlyt, mint a umensheniya.A dobja tovább kg, akkor meg kell ülni a diéta.
Megyek reggel. Az edző azt mondta, hogy a jobb cardio éhgyomorra, hanem azért, mert Megvan és súlyzókkal egy órát, mielőtt osztályok sült almával. Ha nem énekelnek egyáltalán - még kényelmetlen.
„Ne egyél” nem szükséges, de az esti étkezés legyen könnyű. Ez egy olyan lehetőség, steak, sült burgonya 20:00 vagy tészta étel (akár egy könnyű mártással) nem a legjobb választás. A helyes választás egy kis darab hal (gramm per 100 - elég vacsora) és a friss vagy párolt zöldség, vagy egy könnyű sajt gyümölcs vagy. cm. első post.
Azt lehet mondani, hogy mikor tartja szükségesnek, hogy lefogy, én ez az elutasítás édes és vacsora (vacsora helyett - fél liter joghurt, vagy egy kicsit alacsony zsírtartalmú túró gyümölccsel.)
Mondjuk, pliz. és egy könnyű vacsora egy maximális, amennyire csak lehet, hogy ne egyen túl sokat, és az a tény, hogy megyek aludni 12-ig éjjel.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]