Mit kell tennie, lefekvés előtt, hogy lefogy
Mit kell tennie, lefekvés előtt, hogy lefogy
Fontos megjegyezni, hogy a vacsora nem szabad kihagyni, hogy ne lassítsa le az anyagcserét. De próbálja meg vacsorázni a korai, az élelmiszer kell emésztett lefekvés előtt.
Lehetséges, hogy lefogy, mielőtt aludni? Természetesen igen. A metabolizmus folyamatosan működik, ezért mindig tartsa az egy aktív, egyszerű tippeket. Tartsuk szem előtt, hogy az utolsó része a nap fontos szerepet játszik a fogyás, így kibír néhány konkrét szabályokat.
Szóval, nem kell, hogy tartsák be a tippeket lefekvés előtt, hogy lefogy hatékony?
1. A jelentősége a vacsora
Néhány ember úgy gondolja, hogy azáltal, hogy a vacsora, akkor fogyni gyorsabb. Ez egy tévedés. Nem rendelkezik vacsorára - jelentette, hogy megfossza a szervezet a tápanyagokat közel 10 órán át. Ennek eredményeként a két dolog történhet. Először is, nem eszik. És ez veszélyes. És másodszor, a cseréjét anyagok lassítják.
Hogy lehet ez? Ital kötelező, de azért, hogy bizonyos irányelveket:
- vacsora legalább két órával lefekvés előtt;
- vacsora legyen könnyű.
Bizonyára Ön is hallotta, hogy a vacsora legyen mérsékelt és kiegyensúlyozott. Sok, ezt hallván igénybe a klasszikus változat - előkészítése saláta. De ez a baj. Az ideális vacsora áll fehérje, rost, vitaminok, szénhidrátok, sőt.
A saláta, legyen óvatos. Este nem igazán segíti az emésztést. Nem lenne célszerűbb zöldségleves. Például sütőtök leves fahéjjal vagy leves cukkini, fokhagyma és a zab. Ez nagyon finom! Akkor még több nekik egy darab lazacot.
2. A fél órás séta
Mi nem beszélünk kocogás és szörnyű fáradtság. Meg kell pihenni, de egyúttal fenntartani az anyagcsere aktív állapotban. E célból megfelelő séta egy kisállat vagy egy baráti társaság. Séta fürgén, mélyeket lélegzett egyidejűleg.
Egy ilyen séta lefekvés előtt segíthet a stressz feloldásában, és kevés, hogy elvonja a problémákat. Mint már tudjuk, a stressz - az egyik fő ellenség az egészségünkre és a súly. Ha sétálni az esti órákban lépnek a szokás, hanem élvezzük a nyugodt állapotban mentes stressz és nézd meg a dolgokat a másik oldalról. És haza, nyugodt és békés.
3. előnyei tisztítókád
Miután egy intenzív esti séta jó lenne, hogy egy meleg pihentető zuhany. És hetente egyszer kell készítenie tisztító toxinok fürdő. Előnyei sokkal több, mint a költsége:
- tisztító toxinok;
- bőr dúsítás vitaminokkal és ásványi anyagokkal;
- helyreállítását erő és energia.
Ez tisztító toxinok és visszaállítja a fürdő is segít bennünket, hogy megfelelően befejezni a napot, ami megkönnyíti a folyamatot a fogyás. Ehhez fürdőben hűtve 100 g szódabikarbóna, 5 csepp levendula illóolaj, 100 gramm tengeri sót és a kanál őrölt gyömbér. Áztassuk a fürdőben egy fél órát, és úgy érzi, teljesen nyugodt!
4. Drink diéta este
Vannak különféle természetes italokat, amelyeket ajánlatos inni lefekvés előtt. Ők segítenek nekünk a zsírégetést, hogy a szükséges vitaminokat, sőt, pihenni. Köztük:
- Tea áfonyával. Csökkenti a vércukorszintet, és lehetővé teszi számunkra, hogy teljes kikapcsolódásra.
- Oolong tea. Ez a híres keleti ital híres egészséges tulajdonságait, segít a fogyásban, ez egy kellemes kék színű, és van egy csodálatos ízét.
- Infúzió ánizs. Ha megisszuk lefekvés előtt, majd alvás erősebb lesz, és ugyanabban az időben, hogy megszabaduljon a zsír evett vacsorára.
- Tea rózsa. Delicious. Azt mondják, ez a tea magasabb az antioxidánsok, mint a zöld, a nem tartalmaz koffeint, és ez ideális a délutáni tea. Segít harcolni a székrekedés és megakadályozza a puffadást.
5. előkészítése jó alvás
Egy jó alvást is hozzájárulnak a fogyás. Az éjszaka folyamán a nyirokrendszer dolgozik a tisztító méreganyagok. Ha ez nem történik meg, időzzön el a szervezetben a káros anyagok, amelyek miatt a gyulladás és akadályozzák az egészséges fogyás.
Aludni erős volt, fenntartani a mérsékelt hőmérséklet a szobában belül 20-24 ° C-on. Vigyázzon, hogy ne haladja meg ebben a tartományban. Kapcsolja ki az összes elektronikus eszközök két órával lefekvés előtt. Így van, hogy megvédjék magukat a hatása a mágneses hullámok. Böngésszen egy jó könyvet, és hagyja aludni meg titeket egy nyugalmi állapotban.
Mint látható, ez az egyszerű, de hatásos tipp azoknak, akik fogyni szeretnének, anélkül, hogy kárt az egészségre.
A nap idézete
„Nem számít, hogy hol van. Csak az számít, hogy hová mész!”
