Érzelmi színvak miért nem mindenki képes megérteni saját érzéseit

Vannak, akik nagyon jól ismerik az érzelmek könnyen tisztában, hogy mi teszi őket az adott művelet elvégzésére. És a másik nehéz megérteni, hogy pontosan mit éreznek abban a pillanatban, és még inkább - elmagyarázni másoknak. Ez a tulajdonság a hívott személy alexithymia. „Theory and Practice”, hogyan és miért van egy probléma, és hogy szükséges-e foglalkozni vele.

„Súgó reagálni” - kérdezze barátok hős a népszerű sorozat „Közösség” Ebed Nadir, olyan helyzetben, amely azonnali érzelmi válasz. Ez a karakter van felruházva egy csomó funkciók, amelyek gyakran tulajdonítják a tehetséges geekek - nehéz közelíteni emberek, szegény megértése mások érzelmeit, és arra kényszeríti a tudatalatti saját. Egy hétköznapi ember, a kárt is, a legvalószínűbb, akkor nem lett volna probléma, azzal, hogy úgy érzi kapcsolatban a helyzet - a harag, öröm, félelem, vagy valami más. Aleksitimik azonos elég könnyen nyomon követheti az aktuális gondolatok, de nem képes megérteni érzelmi oldala az ő „én”.

A kifejezés 1973-ban felajánlott egy harvardi pszichiáter és pszichoanalitikus Peter Sifneos, észrevette, hogy egy számos jellegzetességet pszichoszomatikus klinikán a betegek. Alexithymia szó szerint azt jelenti: „szavak nélkül az érzéseit.” A kifejezés már többször bírálták, de szerzett egy csomó népszerűsége.

Szerint a pszichológiai könyvtárak alexithymia tartalmazza a következő minőség:

- A nehéz azonosítani és leíró (verbalization) saját érzelmek és az érzelmek mások;
- nehéz megkülönböztetni az érzelmek és a testi érzetek;
- a csökkent képessége, hogy szimbolizálja, különösen, hogy egy fantázia;
- a vágy, hogy elsődlegesen a külső események rovására belső tapasztalatok;
- a tendencia, hogy nagyon különleges, logikai és haszonelvű gondolkodás a hiány az érzelmi reakciókat. Aleksitimik nagy valószínűséggel fog döntéseket hozni anélkül, hogy megpróbálnák a legbelső vágyait és motivációit.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy az emberek ritkán látni alexithymia fényes, színes álmok, vagy az álmok tele vannak események a mindennapi élet és más történet szegénység. Egy ember azonban világosan megjelölt aleksitimicheskimi funkciók nem kell eleget tenniük az összes elemet a listából - ezeket a funkciókat lehet osztani csoportokat károsodások kognitív és affektív szféra. Az előbbi például a haszonelvű gondolkodás, a szegénység a képzelet és a kreativitás hiányát. A második csoport - a tényleges probléma a különbséget az érzelmek.

De ez nagy ezeket a problémákat? Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az egyetlen nehézség személyek által tapasztalt alexithymia - nem tudják leírni az érzéseket is, hiszen ez teszi Proust vagy Dosztojevszkij. A vonakodás álmok és haszonelvű gondolkodás is egy plusz bármilyen kritikus helyzetben. Ha nem egy pár árnyalatokat. Először is, aleksitimik tapasztal nem kevesebb érzelem, mint bármely más ember, de nem talál kiutat, és a mentális mechanizmusok vannak elrendezve, hogy a hagyományos „kitombolja” bizonyos mértékig szükség. Adott sikítani, vagy gondoskodik egy párna küzdelem -, de azáltal, hogy magát érezni egy bizonyos érzelmek és figyeljük rajta, már nagyrészt megélik a felgyülemlett feszültséget. Ez az a lehetőséget, hogy oldja a feszültséget aleksitimik és hátrányos helyzetű.

Ezen kívül, hogy megértsük, legalább alapszinten hasznos az érzelmeiket, mert bizonyos esetekben segít, hogy a megfelelő döntéseket: hogy marad ez a munka, hívlak a lány egy időpontra, érdemes ismét megy a show-e színházi és így tovább. Nem minden kérdést képesek vagyunk megoldani a logikai, néha úgy nagyon érzelmes „belső hang”. A aleksitimik, akkor is, ha ő képes megérteni (gyakran fizikai érzések) hogy tapasztalható némi negatív érzelmek, gyakran nem tud különbséget tenni, ez a düh, szomorúság vagy a félelem. Nem is beszélve arról, hogy ő nem mindig képes megkülönböztetni pozitív a negatív érzelmi arousal - és akár tetszik, akár nem, nagyon fontos.

A mentális egészség és EQ

Minden nehézség ellenére is társul hozzá, alexithymia - nem betegség, és nem a diagnózis, hanem csak egy jellemző személy. Érdemes megjegyezni, hogy a aleksitimikom lehet elég egészséges emberek, bár alexithymia gyakran fordul elő az emberek szenvednek mentális betegségben - köztük depresszió, skizofrénia, autizmus és a pszichoszomatikus betegségek.

Az is fontos, hogy ne keverjük össze alexithymia hiányával érzelmi intelligencia: EI sokkal tágabb fogalom, és magában foglalja a sikeres elismerése a mások érzéseit, az empátia, képes kezelni az érzelmeiket, és hogy megfordítsa a javukra alapján mindezen ismeretek, valamint alexithymia a hagyományos fogalmának értelmezését készletek a tárgyra fókuszálni képes felismerni és leírni a saját érzelmeiket. De gyakran jön párhuzamosan egy gyenge empátia, így aleksitimikov gyakran problémát okoz a kommunikációt. Nem beszélve arról, hogy nem mindenki készen áll, hogy építsenek egy kapcsolatot egy személy képtelen gazdag érzelmi fidbek. Mindez azonban nem jelenti azt, hogy nem tudja teljesíteni aleksitimik a potenciális ambiciózus projekt, vagy a személyes életében. Csak néhány dolgot ad neki sokkal nehezebb, mint mások.

Veleszületett vagy szerzett?

Úgy véljük, hogy alexithymia lehet veleszületett vagy szerzett. Veleszületett kapcsolódó fizikai okok - lehet kisebb hibák, a hatásait hipoxia terhesség vagy szülés, betegségek át csecsemőkorban. Ez a fajta alexithymia nehéz kezelni. Talán az emberek alexithymia is léteznek mikroogranicheskie zavar az agy felépítése - legalább néhány kutatási eredmények azt mutatják, hogy az ilyen emberek törött közötti kapcsolat agyfélteke a szabálytalanságok miatt a szerkezet végző ezt a linket - a corpus callosum.

Szerzett vagy másodlagos alexithymia, megjelenik az idősebb korosztály fizikailag egészséges emberek - ennek eredményeként a súlyos trauma, stressz és a különböző pszicho, neurológiai betegségek. A fejlesztés alexithymia lehet befolyásolni és nevelést. Maloemotsionalnye szülők, a tabu a érzelmek emberben, vagy éppen ellenkezőleg, a negatív tapasztalatok giperemotsionalnymi személyiségek eredményez a képtelen megkülönböztetni és leírni az érzéseket felnőttkorban.

Yarkovyrazhenny aleksitimicheskie kiállításon a mintegy hét-nyolc százaléka a lakosságnak. És az emberek megértése és leírása saját érzéseit nehézségeket okoz körülbelül négyszer gyakrabban, mint a nők - és ez lehet az oka, hogy a társadalmi nyomás és a népszerű sztereotípia „Boys Do not Cry”.

kitombolja magát

Amint azt már említettük, még ha aleksitimik kifelé néz szenvtelen, ez nem jelenti azt, hogy ő éli kisebb az érzelmek széles skáláját, mint az átlagember. Mi lett ilyen tudattalan érzelmek?

Egyes esetekben ezek felhalmozódnak, ami az úgynevezett érzelmi reakciók, ha valaki hirtelen jelentéktelen esemény termel kút érzések egyértelműen alkalmatlan helyzetekben - például megtöri a bútorok vagy a hit az edények alatt a vita fogkrém. Ha ez az állapot tartott, a téma megérti, hogy a reakció aránytalan az alkalomból, és úgy érzi, a bűntudat és a szégyen, ami nyilvánvaló magukat kellemetlen érzéseket. Ez még inkább a jövőben, hogy ellenőrizzék az érzéseiket, miért halmozódnak még, és ez vezet az új kitörések. Ez egy ördögi kör.

Más esetekben a ki nem mondott érzelmek találni a módját, hogy fizikai betegségeket - sőt, ez az, amiért Dr. Sifneos fedezte fel ezt a jelenséget a klinikán emberek pszichoszomatikus betegségek. Egy tipikus példa - az úgynevezett maszkos depresszió: ha egy személy nem ismeri elégedetlenségét élet, vagy lehetővé teszi, hogy magát a show, még nem talált a jellegzetes tünetek a depresszió (nyomott hangulat, érzés, élet értelmetlensége, apátia, és így tovább), de a negatív érzelmek nyilvánulnak gyengeség , fájdalom, légzési problémák, és a szívverése, és így tovább.

Hogyan mérjük

Annak megállapításához, a súlyosságát alexithymia különböző profilok: Biarritz (kérdőív Beth Israel), ARVQ (Biarritz alapul skála), a SPSS (személyes skála Sifnoes); használunk 22 tételes skála aleksitimii az MMPI. De a kapott adatok segítséget, meglehetősen ellentmondásos, hogy a legelterjedtebb javasolt 1985-ben George Taylor 26 tételes Toronto aleksitimicheskaya Skála (TAS). Számos tanulmány bizonyította, hogy a stabilitás, a megbízhatóság és a az eredmények érvényességét. Most van egy modernebb változata a 20 tételes kérdőívet.

Mi van, ha Ön vagy szerettei - aleksitimik?

Úgy gondoljuk, hogy egy veleszületett alexithymia rosszul támadható korrekció, de a másodlagos lehet kezelni pszichoterápia - mint például a Gestalt terápia, művészeti terápia, hipnózis és pszichodinamikus terápiát. Mindezek a gyógymódok segítenek az egyén felismerni és kifejezni az érzelmeiket. Pszichoszomatikus betegségek, pánikrohamok és depresszió, és néha alexithymia, akkor van értelme, hogy gyógyszeres kezelése - de erre minden esetben szükség van, hogy konzultáljon egy terapeuta.

Pszichológia professzora Deborah Surani ad aleksitimikam és családjaik az alábbi tanácsokat:

„Ha a szeretett - aleksitimik, ne büntess neki érzelmileg reagál - következménye annak neurobiológiai és pszichológiai jellegű. Ehelyett légy türelmes, magyarázza az igényeiknek Szó és tömören: „fáradt vagyok, és nem akarok főzni. Nézzük rendelni egy kész a vacsora „(ahelyett, hogy egy hosszú történet az ő fáradtság, abban a reményben, hogy az emberek megértik, hogy nem tudja, hogy a vacsora -. Megjegyzés TP.). És segít nekik felismerni az érzelmek, és ad nekik neveket: „Úgy nézel dühös. Van valami bántja „Segítsünk nekik, hogy fordítson figyelmet a nyilvánvaló kiváltó érzelmek:” Hamarosan vizsgálatok, úgy érzi, a szorongás, a „Tudván, hogy a szeretett ember nem tud beszélni veled azonos érzelmi nyelv segít konfliktus esetén, vagy félreértés ?.

Ha alexithymia, a cél -, hogy erősítse a képességét, hogy azonosítani és megérteni az érzéseit. A tanulmány a szubjektív tapasztalat mások is fontos. Íme néhány módszer, hogy fejleszteni ezeket a készségeket:

1) Diary. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kifejező írás is segít kialakítani a személy képes felismerni az érzelmek. Ajánlatos naplót minden nap, amely leírja, többé-kevésbé fontos események.

2) Regényolvasás. A nyelv leírására gondolatok, érzések, pillanatok és élmények szó él a regényt. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell kifejezni a felhalmozott érzéseit.

3) A kifejező művészeti. Ható tanulságok, tánc, képzőművészet osztály vagy terápia révén mozgását hogy segítsen az embereknek alexithymia felismerni és kifejezni az érzelmeiket.

4) csoport pszichoterápia. Az interaktív aspektusa csoportos terápia lehetővé teszi a gyerekek és a felnőttek, hogy vizsgálja meg, hogy a saját gondolatait és érzéseit, és a tapasztalatok megosztása érzelmi tapasztalatait másokkal.

5) A hipnózis és a levont pihenést. Míg a legtöbb fajta pszichoterápia használt a beszélgetés, mint a fő módja annak, hogy csökkenteni a tüneteket alexithymia, hipnózis és relaxáció osztályok fejlesztésére képzelet és a készség a Mentalizációs (képes elképzelni a mentális állapot a másik személy - .. Megjegyzés TP), hogy fokozza a megértést az érzelmek.