Ennek oka az, lábikragörcs és hogyan kell megállítani őket
A fő ok a lábikragörcs is mozgáshiány a nap folyamán, kiszáradás és rossz vérkeringés a lábakban. Ezek tarthat néhány másodperctől néhány percig, és a legsúlyosabb esetekben - akár néhány napon belül.
Ez 15 leghasznosabb termékek: banán; Görög joghurt; gomba; kakaó; paradicsom; quinoa; almaecet; tökmag; szardínia és a lazac; diófélék; tengeri só; zöld leveles zöldségek; melasz; avokádó.
Mindazonáltal a következő magnézium olaj is lehet nagy segítség. Be kell, hogy törölje a lábát, lefekvés előtt, és hagyjuk cselekedni éjjel.
Itt van, hogyan kell csinálni:
összetevők:
1/2 csésze magnézium-klorid pehely
1 / 2stakana desztillált vízben
Utasítás: Forraljuk a víz, és adjunk hozzá keverés közben pelyhek. Amikor oldódik fel, távolítsa el őket a tűzről, és hagyjuk őket kihűlni. Ezután öntsük olajat a flakon.
Használat: Be kell permetezni 5-10 alkalommal minden gyalog lefekvés előtt.
Ennek ellenére is kínálunk az alábbi tanácsokat:
Do nyújtás. Nyújtás megakadályozza lábgörcs, mert növeli a vér áramlását, és így segíti elő az oxigén és a tápanyagok eljutását a sejtekhez.
További D-vitamin Ez a vitamin rendkívül fontos a kalcium felszívódását, ami az elektrolit és az egyensúlyt a testnedvek. A legjobb módja annak, hogy növeljék az e-vitamin a szervezetben - ez a napozás, valamint a fogyasztás a tenger gyümölcsei és a gombát.
Kiegyensúlyozatlanság elektrolitok. Megfelelő hidratálás a test görcsök megelőzésére. Ha ez nem működik, lehet kiegyensúlyozatlan elektrolitok a szervezetben, és a következő ital rendkívül hasznos lesz:
Recept: Meg kell keverni fél teáskanál só, víz, 6 teáskanál cukorral. Akkor cserélje cukrot mézzel, és ebben az esetben, hogy csökkentse a sollimon és citromlé, ½, és inni ezt az italt naponta.
Ha szenved lábikragörcs, akkor:
* Séta lassú ütemben, bármikor, javítja a vér áramlását.
* Masszázs körkörös mozdulatokkal.
Kezelése népi jogorvoslati:
* Az áztatás láb citromlével;
* A dörzsölő zsibbad izmok mustárolaj;
* A vétel Echinacea tinktúra (1 csepp per 1 kg testsúly 4 óránként, ha a hőmérséklet-növekedés kíséri görcsök);
* A használata fokhagyma (1 font fogat méz egy kanállal);
* Ivóvíz a frissen készült narancslé;
* Elfogadása málna tea hajtások (málna hajtásokat forraljuk fél óra);
* A vétel infúziós Adonis tavasszal (egy csésze forró vizet adjunk hozzá 2 teáskanál száraz Adonis, fennállhat 15 percig inni felnőtt 1 evőkanál 3-szor naponta a gyermekek számára 2 éves -..... 5 csepp, gyermek 6 . s év - 15 csepp, a gyermekek 12-éves - 2 tk naponta 5-ször).
* A vétel tea nyírfa rügyek (egy csésze forró vizet adjunk 2 tk nyír rügyek, sört, inni, mint a tea egyenlő részletben, reggel és este 2 napig ..);
* A vétel gyógynövénytea (1 óra. L. Adonis tavasz 1 óra hosszat keverjük. L. Nyírfalevél, 1 óra hosszat keverjük. L. Hawthorn 2 óra. L. gyopár 1 óra. L. zsurló, keverjük össze, 300 ml forrásban lévő vízben adjunk hozzá 1 evőkanál gyűjtő ivás betölt előtt 6 órával evés fél csésze naponta 3-szor a görcsök az izmokban) ...;
* Ivóvíz az infúziós aggófű latifolia (200 ml forrásban lévő vízhez adjunk 20g aggófű, sört, inni 40 csepp naponta); Ital megnyugtató gyűjteménye borsmenta, citromfű és gyöngyajakot;
* Ivóvíz az infúziós Thymus vulgáris (egy csésze forró vizet adjunk hozzá 15 g kakukkfű, betölt fél óra, inni 3-szor egy nap az 1 evőkanál a neurológiai görcsök ..);
* Ivóvíz az infúziós Linden (egy csésze forrásban lévő vízhez adjunk 1,5 evőkanál hárs virág, 20 percig, szűrjük, inni 1 evőkanál naponta 3-szor .....);
* Ivóvíz a főzet a kamilla virágok (egy csésze forrásban lévő vízzel adjunk hozzá 4 evőkanál. L. kamilla, forraljuk 10 percig. Drain, inni egy harmada csésze 3-szor naponta étkezés után).
Azokban az esetekben, ahol a rohamok származik éjjel, és azokat nem bizonyos betegségek, az idős ember is saját, hogy néhány egyszerű lépésben jobbra egy szoba:
* Mash izmokat. Alternatív összegyúrjuk és simogatás. Mindkét követni, mozog a láb. Néha egy támadás során észlelt fájdalom rohamok olyan erős, hogy egy idős ember nem tud mozogni. Ezután nyújtjuk az izmokat kell kérni az embereket, akik abban az időben lesz a következő.
* Prick zsibbad izom csap. Az ilyen tárgyak nem valószínű, hogy a kezét. De ha görcsrohamok támadások gyakran előfordul, hogy a legjobb, hogy vigyázzon elsősegély előre (például egy csap, hogy rögzítse a pizsama).
* Húzza a hüvelykujj is. Ez nyúlik a izomgörcs és a visszavonulást gyorsabb. Mezítláb. A hűvösebb lesz ugyanazon az emeleten, annál valószínűbb, hogy elmúlik a görcs. Ezért lehetséges, hogy sétálni egy nedves törülközővel.
* Melegítse fel a lábát. Ez eltávolítja a görcs. Lehetőség van, hogy tartsa a lábát a medencében a meleg vízzel. Akkor szabhat láb melegítő, pakolás proutyuzhennym törölköző, stb
* Fogja meg a lábát. Néha ezt a műveletet elvégezni nem fog működni annak a ténynek köszönhető, hogy a feszült izmok az idős ember lesz „fa”. Az orvosok azt javasolják majd aktívan nyúlik az az arc egy részét azon a helyen, ahol a bajuszát növekszik. Ez ezen a területen „felelős” az alsó végtag izmai.
* Csatolása a jég vagy nedves törülközővel. Ebben az esetben a görcs elmúlik teljesen, és nem zavarja az idős ember utána.
Idősebb férfi, hogy megszabaduljon a lábikragörcs, egyszerűen beállíthatja az energia elég, hozzátéve, hogy a diéta több élelmiszereket tartalmazó magnézium- és kalcium-:
Tejipari és tejtermékek;
Fontos tudni: a test egy idős ember nem tudja felszívni a kalciumot nélkül a D-vitamin és magnézium nélküli csoport B6-vitamin-csoport. Ezek hiányában a vitaminok okoz a rendszeres éjszakai görcsök az idősek. Hiánya B6-vitamin-csoport provokál izomsorvadás. Töltsük fel a test „napsütés-vitamin” nem könnyű. Termékek, amelyek tartalmazzák azt, hogy csak a tizede a szükséges napi mennyiséget. A nap nem mindig ad egy napi mértéke (például a lakosság az északi régiók).
Hypovitaminosis D lehet alkalmazásával kiküszöbölhetők vitamin komplex, amely magában foglalja:
* D3-vitamin (a D-vitamin aktív formája);
* B6-vitamin, normalizálja az ásványi anyagcsere
* Drone fészekalja (adományozó rovartani prohormon, de nem helyettesíti hormon, a legértékesebb erőforrás ásványi anyagok, vitaminok, aminosavak;
* A vobodnye aminosavakat, amelyek függetlenek a csontritkulás, menopauza, a menopauza és más betegségek.
* Ha a diagnózis hypocalcaemia megszabadulni az éjszakai görcsök akkor lehetséges, ha elkezdi kalcium tartalmú gyógyszereket szed. A legtermékenyebb ilyen gyógyszerek tekinthető vitamin komplex tartalmú kalcium-citrát (gyorsan emészthető szerves kalcium-) és hím méh fiasítás.
* Az idősebb emberek a diagnózis hipokalcémia, és D-vitamin-hiány az optimális kezelés hatékonyságát ajánlott során komplex fokozott D3-vitamin és B6 adag.
A megelőzés az éjszakai görcsök során intenzív fizikai aktivitás erőteljes edzés, a kábítószer-használat okozó izomgörcsök, idősek ajánlott:
* Nézd meg a diéta;
* Rendszeresen tartott masszázs tanfolyamok.
A visszértágulat, amikor a masszázs az alsó végtagok gyakorlatilag lehetetlen, akkor ajánlott, hogy lezárja a lába gyenge folt, és a gyógyszert az előírás szerint javítja a vér áramlását.
Természetes úton javítására vénás áram gyermekláncfű gyökér. Tagja a sok gyógyszer, normalizálja a vérkeringést a vénák és a megelőző tromboembólia.
A komplex kezelés görcsös fájdalom az lábak kell készíteni, és a használata izomlazítók, megszünteti spontán rohamok. Egy példa a természetes izomlazító is macskagyökér. Ez segít a stressz feloldásában, egyre gyakoribbá válnak éjszakai görcsök. Ajánlott és lábfürdő a főzet macskagyökér gyökér az éjszakát.
Megelőzés az idősek:
Az idős betegek hajlamosabbak a rohamok, a korral járó csökkentése izomtömeg (atrófia). Életkor sorvadás súlyosbodhat, ha a mozgásszegény életmód.
Az öregedés folyamatát izomszövet képtelenek erős és gyors csökkenése. Az évek során fokozatosan rövidülnek inak, ami súlyos izom-összehúzódások. A szervezetben egy öregember fokozatosan eltompult választ a hőmérséklet változására és a vízigény.
Ezért az idősek ajánlatos követni a diétát, szabályozza az izomtömeg, nem él, hogy nyúlik az izmokat, végezze készlet gyakorlatok az izmok, amelyek hajlamosak a rohamokat.