Emlékszel az izom memória és lenyűgöző funkciók
Mi történik velünk, amikor abba a testmozgás, hogy milyen könnyen és gyorsan vissza tudja szerezni a formában is lehetséges, hogy gondoskodjon a „szabadság” -tól fitness és mi a teendő, ha nincs előrelépés a képzés ... A válaszok ezekre a kérdésekre estet-portal.com talált Miután foglalkozott a jelenség a test, mint az izom memória.
Mi izom memória
Nerdy Wikipedia válaszol erre a kérdésre a következő: „a hosszú távú szerkezeti változások (átalakítás) izom- és idegsejtek, amelyek fejlesztése a hatása alatt testedzés, és gyors helyreállítását fitness a hosszú pihenő”. Nem érted? Akkor magyarázza egy példát. Képzeld el, hogy képzett sokáig, egyre fizikai állapotban, az izmok növekedését és fejlődését, majd a bal tréningek. Ill költöztek egy másik helyre ment szülési szabadságra, de csak megunta .... És akkor úgy dönt, hogy visszatér a képzés. Tehát kiderül formájában begépelt sokkal gyorsabb, mint ha ez egy abszolút kezdő.
Izmait, mint visszaállítani a korábbi állapot megmaradt bennük. Ezt a jelenséget nevezzük izom memória.
Hogyan működik a mechanizmus izom memória
Amikor betölti az izmok (ez nem számít, hogy ez egy osztály erősítő berendezésekkel vagy hegedülni) motoros neuronok a jobb agyfélteke jeleket küldenek az izomrostok. Erre válaszul az izmok az agyban küldjék jeleket. Mivel kiváltott egyfajta „híd”, és az egyre aktívabb teszünk, így erősebbé válik. Mert, ha egyszer megtanult korcsolyázni, akkor soha nem felejtették el, hogyan, és miután elsajátította a technikát esik vagy hatás, ha szükséges, teljesen automatikusan lejátssza a látszólag elfelejtett készség. De izom memória mechanizmusát neuronális kapcsolatok nem korlátozott. A tudósok által vezetett Kristian Gundersen a University of Oslo, tanulmányozza a munka az izmok, a tett méltó felfedezés. Mint tudjuk, a sejtek alkotják az izomszövet vagy izomrostok tartalmaznak sok magot. Amikor a magok számának aktív terhelések növekszik, és ezzel együtt növekszik és a száma azon részeinek a DNS, amelyek felelősek a szintézis a kontraktilis izomfehérjék - aktin és a miozin. Az eredmény megnövekedett izomtömeg. Amikor megáll a képzés, a test válik nem kell költeni erőforrások megőrzése, ezért szintézis lelassul és az izmok „leereszteni”. De ami a legfontosabb, az új kapott nem fog eltűnni eredményeként core edzés! Amikor betölti a hátán egy jó, hogy újra elkezd szintetizálni, és visszatér a korábbi erő és izom kötet.
Miért és hogyan lehet fejleszteni az izom memória
Nyitva Gundersen ad számos oka az optimizmusra és nagy ösztönzést sport- és fitness. Kiderült, hogy az eredményt, amit elért a képzést, örökre bevésődött a memóriában az izmok.
Rendszeresen csinál testmozgás, fejlesztünk izom memóriát, és hozzon létre egy tartalék, amely lehet használni, hogy egy nagy kor.
Néhány évtizeddel ezelőtt volt még tenni egy kísérletet. Idős 70-80 év alatt orvos felügyelete ajánlott edzés súlyokkal. Eredmények meglepett: egy pár hónap, a betegeket nagyon megerősödött izmok a láb, a kar, a sajtó, hogy erősebb és keményebb.
Hogyan kell használni az izom memória
De kiderült, hogy az újbóli aktív sport hozzájárul maghasadás. Ezért figyelembe szünetek a képzés, akkor érheti el az új és jobb eredményeket. Testépítők, például a jól ismert állam a „fennsík”, hol, mit erőfeszítéseket tesznek nem tett volna, a mutatók és a tömeges erők vannak érvényben. Azonban egy jó pihenés után edzés segít abban, hogy a „reset”, és megtörni a patthelyzet. Ez igaz a többi faj. edzéshatékonyságot csökken, ha a szervezet hozzászokik, és elkezdi használni a kisebb izomrostok száma. De ha egy kis szünetet, vagy meg kell változtatni az időt a sport vagy a fitness, majd folytassa a képzés azonos intenzitással, akkor lehetséges, hogy a haladást.
Minden izom memória működik-e a fajta edzés
Igen. Az izmok megjegyeznünk technikát bármilyen testmozgás. Ismerje meg, hogyan kell helyesen guggolni egy súlyzó vagy mászni, még azután is, akkor mindent jól csinálni tíz év kihagyás. Legalábbis gyorsan emlékszem hogyan. De még mindig legkifejezettebb hatás izom memória, ha a készülék terheléseket maghasadás és szintézise összehúzó hormon volt nagyon aktív.
By the way, ha gyakorlott korábban, amikor az edzés folytatásán az izmok és az ízületek fáj kevésbé, mint a kezdők. Igen, és a fáradtság edzés után kisebb lesz, mint a jövevényeket.
Látod, milyen sok oka, hogy menjen az edzőterembe csak egyszer, és így az izmok emlékszem több.