Emlékeztető, nem dohányzom! Mit lehet cserélni cigaretta
Nem akarom, hogy a füst!
Mi helyettesítheti cigaretta?
Amerikai pszichológusok úgy vélik, hogy a dohányzásról való leszokás - az egyik iztrudneyshih kihívásokat, amelyekkel szembesül az ember. Obschestvennayaorganizatsiya amerikaiak jogait nem dohányzók kínálja a következő Bagoly dohányosok, akik úgy döntöttek, hogy megszabaduljon ezt a szokást.
1. helyesen kiemelhet kulcsfontosságú pontokat. American Cancer obschest ajánlott, hogy ne használja a kifejezést: „Én leszokni a dohányzásról.” Ehelyett ez az első szükséges beszélni: „Nem akarom, hogy a füst”. A különbség a megjelenés láthatatlan, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy jelentős szerepet játszik a pszichés-sky hangulat a személy.
2. Ismeri magát. Határozza meg, ahol leginkább szeretnénk füst: az autóban, a munkahelyen, evés után, lefekvés előtt? A feladat -, hogy meghatározzák COH igen Ön dohányos, hogy megfigyelje a szertartás. Cserélje rituális fehérhúsú-Retu más szertartás. Például ahelyett, hogy egy cigaretta, lefekvés előtt, vagy enni egy almát dobálják hússzor a levegőbe gyufásdoboz. Ez tényleg segít, ha még tízszer mély lélegzetet. Szintén segít rágó-nek gumi, édességet, és így tovább. D.
3. Sok gyógyszer, amely segíthet a dohányzásról való leszokásban. Különösen azt nem lehet bízni, mert a legfontosabb dolog ebben a szakmában - Problémák-híd és az ember akarata.
4. Győződjön meg a helyességét a döntést, hogy hagyják abba a dohányzást. Ehhez elég írni egy darab papírra a kárt, amit szenvedett, amikor vagy tudja, hogy a cigaretta. Például írhat elképesztöeröés alábbiak szerint: „A cigaretta töltök annyi naponta. Ebben az évben az ezen összeg összetételéről, kíván létrehozni. Mivel a cigaretta I megfájdult tovább. Saját gyerekek látják, hogy én dohányzom, és azt is szeretné kipróbálni „, és így tovább .. Annak idején, amikor igazán akar dohányozni, akkor kap a papírt és elolvasta.
5. nem végtelen, de továbbra is megjegyezni, hogy a fizikai vágy, hogy a füst. A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai vágy a dohány belül eltűnik 48-72 órával az utolsó cigarettát. Most meg kell bo-rotsya nem a fizikai és pszichés függőség.
6. Az egyik legjobb módja, hogy megkönnyítse az elválasztás a dohányzás - fizika-cal gyakorlatokat. Gyakorlat kell kezdeni, mielőtt elkezdi leszokni a dohányzásról. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik élnek, lényegesen egyszerűbb és gyorsabb az elválasztás után a dohányzás. Ezen túlmenően, a testmozgás segít fenntartani a normális testsúly, a Mivel sok volt dohányosok kezdik hízni után gyorsan feladja a dohány.
7. Egy része a cigaretta csak kifogás egy szünetet. Ahelyett, hogy megy a dohányzó szoba, csak egy kicsit sétálni az utcán.
8. Szükség van a segítségre a rokonok. Kérd meg a családtagokat és barátokat nem teszi lehetővé, hogy cigarettát vásárolni, hogy ha a cég, ha kicseréli a cigaretta séta. Amikor elkezd leszokni a dohányzásról, meg kell leküzdeni túl sok kísértésnek. Ezért jobb, ha nem tapasztalják t-sorsát, és egy ideig nem ment a „füst” a párt. bárokban és hasonlók. d.
9. Legyen tisztában a fő hiba: ha csökkentette a füstölt B Gareth egy naponta, akkor folytatja a dohányzást. Próbálja megállítani újra és újra.
10. Ne veszítse el a reményt.
Mintegy „egészséges életmód”
Kedves hallgató, szeretnénk tudni, mi a gondolat az egészséges életmód. Mondd, kérlek, a következő útmutatókat kérdéseket:
1. Mi az Ön véleménye, az egészséges életmód? Gondoskodjon a javasolt lehetőségek fontos:
c) hogy vegyenek részt a sport;
d) teljes mértékben és megfelelően működő;
d) nem a kábítószer-használat;
e) nem vezet kuszált;
g) végezzen értelmes élet;
h) élhet teljes lelki életet;
és) a pozitív hozzáállás magam;
a) pozitív hozzáállás mások;
m) önfejlesztés, termesztés.
2.Neobhodim Gondolod, az egészséges életmód? Ha nem, miért nem? Ha igen, miért?
3. Mit gondolsz, hogy az életmód zdo-rovym? A válasz meg kell indokolni.
4.Naskolko sikert az életben attól függ, hogy az életmód?
5. mit vált az egészséges életmód? Hogy.
b) legyen szép;
c) mindig alakúak;
g) sikeres legyen abban az esetben,
d) teljes mértékben hajtsák végre a képességeiket;
e) kidolgozza az egyének;
g) van az egészséges gyermekek;
h) a kapott életet az öröm és az élvezet.
6. Milyen körülmények idézhet el, mert menit életmód?
a) súlyos betegség;
b) élet válsága;
c) a halál egy szeretett egy;
g) az általános rossz egészségi;
d) a hiba a ügyek;
g) az olvasást a szakirodalmat.
7. Mit tegyünk, hogy erősítse az egészségre?
8.Raspolozhi a következő értékeket, aszerint, hogy azok milyen jelentőséget Önnek: