Előnyök Headstand, a tanulás, hogyan kell csinálni egy headstand

Előnyök Headstand, a tanulás, hogyan kell csinálni egy headstand

A hagyomány szerint a jóga headstand (Salamba Sirshasana) az egyik legfontosabb ászanák. Természetesen ez nem opció kezdete gyakorlat, de jó okunk van, hogy megtanulják a póz a jövőben. Milyen előnyei Headstand?

1. serkenti az agyalapi mirigy és a tobozmirigy, amely serkenti a növekedést és a nemi hormonok.

2. Erősíti a gerinc, nyak, vállak és karok.

4. Erősíti bicepsz és javítja az egyensúlyt.

5. Enyhíti folyadék felhalmozódás a lába.

6. Biztosítja az egészséges, tiszta vérellátás az agysejteket.

8. Segíti a fejfájás kezelésére. szorongás és a depresszió.

9. Növeli tisztaságát szem előtt tartva, és egyfajta dinamika.

10. Megnyugtatja és nyugtat.

11. Serkenti és erősíti a tüdőt, elősegíti az egészséges légzés.

13. Segít megszabadulni az álmatlanság

14. Salamba Sirshasana megkönnyíti az áramlás a friss tápanyagokat a vér és az oxigén, hogy az arc, javítva ezzel a minőséget és a színt.

15. Flushing át mazes test bejutni a nyirokrendszer. Ez segít megszabadulni a méreganyagok és a hulladék.

Szóval, tudod, az előnyöket headstand. De ne feledje, ez ászana gyakorló átlag. Legyen tisztában a biztonsági, ez csak megfigyeljük, akkor tapasztalni fogja minden előnyét.

Mielőtt Salamba Sirshasana gyakorlatban minden alkalommal, hogy egy őszinte értékelést a fizikai, szellemi és érzelmi állapot. Szükséged lesz ereje és a koncentrációt.

Aki nem tud csinálni egy headstand?

Nem szükséges gyakorolni azokra, akik problémáik vannak a retina, a magas vérnyomás. nyaki törzs vagy kompressziós a nyaki lemezeket. A súlyos aszimmetria a gerinc (scoliosis) együtt kell működnie a tapasztalt oktató. Nem szükséges gyakorolni headstand a menstruáció alatt. Ha terhes e ászana kell hagyni, és válasszon egy másik biztonságos alternatívát.

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy headstand

Ez ászana kell gyakorolni éhgyomorra. Az újonnan érkezők jobban megtanulni, hogy csinál egy headstand a falnak. Így érezni fogja a testi és lelki biztonságát.

Előnyök Headstand, a tanulás, hogyan kell csinálni egy headstand
Kezdjük a helyzet a térdén. Engedje le az alkarját. Csatlakozz kezek, ujjak szövés. Head nyomja a kezét.

Előnyök Headstand, a tanulás, hogyan kell csinálni egy headstand
Most megy a módosított testtartás delfin. Próbáld meg mozgatni a lábát közelebb a test.

Előnyök Headstand, a tanulás, hogyan kell csinálni egy headstand
Bend a bal térd és a jobb láb emelje fel. Kezdje kisebb ugrások, használja a bal lábát, hogy álljon le. Ha nem tud az első alkalommal nem szabad csüggedni. Ez normális. Csak próbáld, amíg meg nem találja a központja az egyensúly. Próbálja tartani a súlyt az alkarján. A nyomás a fejtetőn sérülésekhez vezethet a nyak vagy a gerinc.

Előnyök Headstand, a tanulás, hogyan kell csinálni egy headstand
Ha megtalálta az egyensúlyt közepén (ez időt vesz igénybe), lassan emelje fel a bal lábát. Kapcsolja be a munkát a core izmokat stabilizálódik. Ha készen áll, hogy menjen ki lassan az állványt a fej, lábak felváltva mártjuk. Pihenjen a gyermek póz, majd menj a ászana kutyát szájkosár le. A fej és a nyak többit.

Kapcsolódó cikkek