Előnyök és árt a lecitin
A lecitin - olyan anyag, amelynek előnye nehéz túlbecsülni. Ez nem túlzás, hogy hívja pótolhatatlan anyaga a testünk sejtekből. Hiánya lecitin az emberi szervezetben vezet a különböző rendellenességek és betegségek.
az anyag leírását
- tej, joghurt. zsírtartalmú tejföl és túró, erjesztett sült tej és egyéb tejtermékek;
- fehér és fekete dió, mogyoró, mindenféle, mazsolát, aszalt sárgabarack,
- máj
- olajbogyó;
- kaviár vörös és fekete;
- növényi, olívaolaj és vaj;
- csukamájolaj;
- marhahús;
- borsó;
- káposzta;
- saláta;
- búzakorpa;
- hajdina;
- minden hüvelyesek.
A lecitint legjobb felszívódik a növényi élelmiszerekből, még rosszabb - az állatból. Pótolja a szervezet lecitin lehet, nem csak a rovására az élelmiszer. Ma ez a termék formájában étrend-kiegészítők (táplálékkiegészítők) értékesítik a legtöbb kioszkok. De rendelni formák a gyógyszer csak egy szakember a konzultáció.
Mi hasznos lecitin
Lecitint részt vesz számos az építési folyamat, és gyakran hiányzik belőle romlásához vezet az egészség és a fejlesztés a veszélyes betegségek:
- A lecitin végez építési funkciót foszfatidil-- olyan anyag, amely arra szolgál, kiváló forrása a kolin, amely alapján minden növényi és állati szövetek. A lecitin - 18% az idegrostok. Ez az anyag fontos szerepet játszik a helyre a károsodott sejtek az idegrendszer, és felelős az újak építése.
- Nagyon lecitin idegrendszerünk igényeinek. Ez megkönnyíti a termelési folyamat a mielin - a szigetelőréteg és a idegrostok az agyszövet. A lecitin olyan élelmiszer, idegsejtek, javítva a funkcionális kapacitás, részt vesz az idegi impulzusok.
- Lecitin nélkül lehetetlen koleszterin-anyagcserét és a zsírsavak. Ő segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és normalizálja az egyensúlyt a jó és a rossz koleszterin szintjét.
- A lecitin elősegíti a gyors és minőségi zsír lebontását, ez segít felvenni velük a bélben. Ez emulgeáló képessége egy anyag nem nyújt a koleszterin és a triglicerid átalakul szilárd állapotban van, ami megakadályozza, hogy azok leülepedését a falakon az erek, atherosclerosis megelőzésére.
- Elősegíti az intercelluláris csere részt vesz a szállítás a sejtek tápanyagot.
- Mint már említettük, a máj áll 65% lecitint, amely részt vesz a saját helyreállítási használatakor nagyszámú gyógyszerek által okozott mérgezések toxinok, alkohol, és egyéb káros anyagok. Ki kell használni azt megfelelően korlátozó diéta alatt.
- A lecitin antioxidánsként működik. védi a sejteket a károsodástól a hatását a szabad gyökök.
- A lecitin védi a szervezetet a epekövesség, epe viszkozitás csökkentése, valamint csökkenti a lehetőségét az epekőképződést.
- Egy másik fontos funkciója a lecitin - segítse az emberi immunrendszert, és annak fejlesztésére. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez az anyag segít ellenanyagok termelését, ezáltal javítva az intézkedés fagocitaként amelyeket harci le a vírusok és baktériumok. Ezen túlmenően, a lecitin segít jobban felszívja vitaminok és nyomelemek, ami szintén jótékony hatással van az immunrendszerre.
- Lecitint aktívan részt vesz a kialakulását, az idegrendszer és az agy a magzat a terhesség első harmadában.
- A lecitin kiváló rák megelőzésére, különösen a nők.
- Voltak jó lecitint képességét, hogy normalizálja a vércukor emelkedését. Ez annak köszönhető, hogy a megerősítése hasnyálmirigy funkcióit, amely felelős az inzulin termelése.
Mennyire veszélyes a hiánya lecitin
Ennek eredményeként, szenved hiányban a lecitin egész testet. Veszélyezteti ember, veszélyes következményekkel jár, mint például:
Ez akkor hasznos, lecitin
- minden érintett szellemi munka, különösen a tanulók és diákok;
- cukorbetegek 1. és 2. típusú;
- olyan betegségekben, mint például a Parkinson-kór. Alzheimer-kór, sclerosis multiplex;
- a krónikus betegségek, a gyomor-bél traktus, epehólyag, gastritis. colitis. gastroduodenitah. hasnyálmirigy-gyulladás. gyomor- és nyombélfekélyek;
- minden típusú hepatitisz, a májcirrózis, májrákot;
- Azok számára, akik diagnosztizált szív- és érrendszeri betegségek, érelmeszesedés, miután szívinfarktus, az agyvérzés, valamint az ilyen fertőzések megelőzésére, valamint a veszélyeztetett emberek
- emelt koleszterinszint;
- krónikus bőrbetegségek (psoriasis, ekcéma), különösen a időszak súlyosbodásának;
- egy olyan időszakban, depresszió. miután súlyos stressz, alváshiány, fáradtság a megerőltető testmozgás;
- Terhes nők és szoptató anyák;
- újszülöttek, akik cumisüvegből táplált;
- gyermekek az adaptációs időszakra óvodában. az iskolában, stresszhelyzet. Ez különösen igaz az első osztályosok;
- mérgezés esetén. mérgezés, másnaposság;
- A nők és férfiak közötti időszakban céljára fogyókúra, hogy lefogy.
Ma lecitin széles körben használják a kozmetika. Belőle készült kozmetikumok, bőrápoló és hajápoló termékeket. Tudomásul veszi a következő minőségi kozmetikumok alapuló lecitin:
- Javítja az általános állapota a bőrt, elősegíti a takarítást és a helyreállítás.
- Aktivitását csökkenti a faggyúmirigyek, segít megszabadulni a pattanások és a bőr gyulladása.
- Helyreállítja a funkció a hajhagymákat, és megakadályozza a hajhullást. javítja a növekedés.
A számláló-lecitin
A természetes eredetű lecitin gyakorlatilag nincs ellenjavallat, kivéve az egyéni intolerancia és abban az esetben az allergiás reakció egy anyag. Annak ellenére, hogy a nagy előnyöket lecitin, a napi dózist kell korlátozni 5 g Ez elegendő a megfelelő működését minden falvak lecitin szervek. Az óvatosság ajánlott, hogy az anyag terhes és szoptató nők. Kívánatos, hogy előre szakorvoshoz, és nem vállal semmilyen gyógyszert a saját.
De a lecitin formájában étrendkiegészítők MirSovetov ajánlja óvatosan kell alkalmazni. A túladagolás ezen anyag veszélyes következményei:
- Ez okozhat hányingert. hányás, szédülés, hasmenés;
- Egyes esetekben, vannak olyan allergiás tartalmazó termékek lecitin;
- a betegségek és az epevezeték növelheti, ami a mozgását kőzetek és homok, és ennek eredményeként - egy eltömődött csatorna, és ez életveszélyes.