előkészítő időszak
előkészítő időszak
Az előkészítő időszak (az időszak az alapvető megfelelő képzés) van osztva két fő szakaszból áll. 1) obschepodgotovitelny 2. lépés) specifikusan előkészítő szakaszban. Az arány a lépés időtartama nagyban függ, hogy milyen típusú makrociklus és minősítési sportoló. Például, az első hosszú makrociklus jellemezve obschepodgotovitelnym szakaszában és viszonylag rövid-előkészítő különösen, ha két-ciklus tervezési (dupla gyűrű); Második makrociklus ellenkező arányt.
1. Obschepodgotovitelny színpadon.
A fő cél a szakaszok: emeljék az általános fizikai sportolók; javítva a fizikai adottságok, az alapul szolgáló atlétikai eléréséhez egy adott sport, a tanulmány a komplex új versenyképes programokat. Fontos feladat ebben a szakaszban, hogy javítsa a sportoló azon képessége, hogy nagy számú nagy és nehéz terhek.
A szakaszának időtartamát függ az időszakok száma a verseny az éves ciklus, és általában 5-10 hétig. Második fázis áll, egyes esetekben három mesocycles.
Eredeti mesocycle (időtartama 2-3 Microcycle) - visszahúzásával - szorosan kapcsolódik az előző átmeneti és előkészítő végrehajtásához nagy mennyiségű képzés terhelés.
Második mesocycle (időtartam 3-6 hét microcycle) - bázis - célul tűztük ki a fő probléma színpadon. Ez a növekedés folytatódik mesocycle közös kötetek obschepodgotovitelnyh tréning eszközök és részlegesen előkészítő pontosabban egyirányú részleges kötetek intenzív eszköz, a fejlődő fizikai tulajdonságait és hozzájáruljon az a speciális fizikai képzés.
2. Kifejezetten az előkészítő szakaszban.
Ebben a szakaszban, stabilizálja a képzés mennyiségét terhelés javítását célzó fizikai állóképesség és növeli az intenzitást növelésével technikai és taktikai képzés eszközöket. Ezt úgy érjük el, arányának növelése speciális előkészítő gyakorlatok közel a versenyképes és képzési formák versenyképes gyakorlatok.
Kötet versenyképes gyakorlatok, hogy a végén a színpad fokozatosan nőtt, és a készítmény egy sportoló válik szerves jellegét. Képzési ebben a szakaszban célja a létesítmény közvetlen fitness. Fázis időtartama 2-3 mesocycle.