Előadások a fizikai kultúra (testnevelés), a többi
Előadás 1. Egészséges életmód
Egészséges életmód (HLS) - egy sor tudományos alapú egészségügyi és higiéniai előírások, amelyek célja a megőrzés és az egészségmegőrzést, biztosítva a magas szintű fogyatékosság elérésének aktív élettartam.
HLS kell lennie alapvető tényező a betegségek megelőzésének korunk megőrzésére és megerősítésére egészségügyi vezérelt folyamatban.
Lecture 2. A koncepció a fertőző betegségek
Under fertőző betegség kifejezés által okozott betegségek patogén ágensek, amelyek továbbítják a fertőzött, hogy az egészséges szervezet, és képes a tömeg (járvány) vonatkozik (baktériumok, vírusok, gombák). A fertőzés okát a penetrációt egy kórokozó fogékony az emberi szervezetben.
Kötelező feltételek a járvány folyamat:
- A fertőzés forrása.
- transzmissziós mechanizmus.
- Az érzékenységet az emberek, hogy a betegség.
Minden fertőző betegségek attól a pillanattól kezdve a fertőzés megjelenése az első látható jelei a betegség megadott időben, az úgynevezett lappangási időszak, amelynek során egy személy egészséges megjelenésű (időtartam néhány órától több hónapig).
Immunity - mentelmi a szervezet a működés során a patogén mikrobák.
megkülönböztetni:- A veleszületett immunitás - immunitás bizonyos betegségek született.
- Szerzett immunitás - után lép fel a betegség enyhe vagy mesterségesen létrehozott eredményeként az oltást.
Annak megállapítására, hogy a szerződő egy fertőző betegség jön létre karantén.
Karantén - komplex rendszere egészségügyi járványügyi megakadályozását célzó intézkedéseket a fertőző betegségeket.
Előadás 3. A koncepció a hálózati minőség
Az erőt értjük az emberi szervezet képes legyőzni a külső ellenállás, vagy ellenállás a külső erők. Az első esetben az a személy hajlamos arra, hogy a gyorsulás a rögzített tárgy, és a második esetben, éppen ellenkezőleg kívánja korlátozni (store) a kiindulási helyzetben a testét, amikor ki vannak téve a külső erők; erők, mint például a különféle külső hatásoknak, célba talál a dobozban, vagy a saját testsúly, a testmozgás egy vízszintes sáv. Megkülönböztetése az abszolút és relatív erőssége.
- Abszolút erő - olyan erő, amely a személy sem mutat semmilyen mozgást, amely nélkül a test súlya.
- A relatív erőssége - ez a mennyiségű erőt per 1 kg. a súlya a humán szervezetben.
- Abszolút erő jellemzi korlátozza a súlyt, ami növelheti a személy.
- Relatív szilárdság mérése mérésével az arány a abszolút erő-súly személy.
- Abszolút erő növekedése a testtömeg növekszik és csökken a relatív. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a növekedés az emberi dimenzióit a testtömeg növekedésével nagyobb arányban, mint az izomerő.
- Kapcsolatban áll a külső ellenállás (futás, stb)
- Társított nehezét a saját test (spin, sajtó).
Előadás 4. A koncepció az állóképességet
Endurance - képes egy személy végez munkát anélkül, hogy annak hatékonyságát ellenére keletkező fáradtság.
Megkülönböztetni az általános és speciális állóképesség. Általános állóképesség - képes egy személy hosszú ideje, hogy a fizikai munka az akcióban részt vevő legtöbb izom a test és pozitív hatással van az ő prof. üzlet.
Általános tartóssági mutató a időtartama művelet egy standard hálózati mérési csökkentése nélkül az intenzitása. Az oktatás az általános állóképesség gyakorlatokat alkalmaznak, sajátosságait, amelyek a következők:
- Aktív munka az összes főbb valami.
- Előnyök oxigén izmos munka energiát.
- Folyamatos működés, 10 perc alatt.
- Közepesen nagy, vagy az intenzitása áttörést.
Az állóképességi edzés használ hosszú futás, gyaloglás, síelés, kerékpározás és úszás.
Előadás 5. testtartás
Testtartás - álló testhelyzetben nyugodt ember. Tágabb értelemben a szokásos testtartás megérteni a helyzetét a test állva, ülve vagy gyalogos. Testtartás véljük, hogy helyes, ha a fej fel van emelve, a mellkas telepítésre kerül, a vállak ugyanazon a szinten. Megsértése esetén a testtartás zavart légzés, lehet, hogy a rövidlátás és a különböző betegségek a gerinc.
Az akvizíció a helyes testtartás - ez egy hosszú folyamat. Az alapja a megelőzés megsértése testtartás kötelező gyakorlat a test. A leghatékonyabb statikus gyakorlatokat. Ezeket feltétlenül kell váltogatni dinamikus.
Hatékonyan erősíteni izmos fűző lejátszani a medencében; tanácsos úszni és végre gyakorlatokat vízben 30-45 percig 3-4 alkalommal egy héten.
Előnyösen úszni mell vagy vissza, teljesítő stroke mindkét kezével egyszerre.
Előadás 6. Az eredete az ókori görög olimpia
Három legendák eredetét az olimpiai játékok:
- Nevéhez Hercules.
- Társult az ókori görög király Pelonosom (minden 4 évet töltött nyaralás esetén).
- Tól 884 BC király Ifit négyévente úgy döntött, hogy az olimpiai játékok tiszteletére a szüreti fesztivál. Úgy véljük, hogy ez a verzió legközelebb az igazsághoz.
Olympia - site az olimpiai játékok az ókori Görögországban. Olympia - az ókori görög település található, a déli régió Elis, míg művészeti vagy irodalmi, népszerű helyszíne játékok tévesen kapcsolódó Olympus hegység északi Görögország, aki a mitológia szerint, az ülés az istenek. A nyertesek oda olajág. Mivel 1706 kezdett fény az olimpiai lángot.
Eleinte tizenhárom játékok görögök versenyzett csak akkor fut egy lépéssel, és a parttól 192,27 méter hosszú. Futók indult márvány burkolólap, amelyben voltak mélyedések a lábujjak. A tizenötödik játékok futnak be, 8, 10, 12, 24, (c 1706 BC a játék program magában foglalja az öttusa, a 632 versenyekre készült fiatalok léptek ökölvívás).
A fő típusú versenyek:
- Futás.
- Dobás tárcsa (átmérője 17 és 32 cm, tömege 1,5 -. 6,5 kg), majdnem egy modern berendezések.
- Távolugrás:
- C a súlyokat.
- C-zene.
- harc
- Álló (3-szor fel a homok).
- Alsó a célba.
- Javelin (lándzsa fa magassága, elérje a célt).
- Öttusa (ugrás, diszkoszvetés dobás, futás, gerelyhajítás, birkózás).
- Pankráció - görög sport, amely egyesíti a harc és a bunyó (kesztyű nem kopott).
- Ököl harc - ellentétben a modern, nem volt időkorlát.
- Lóverseny - szekereken.
- Íjászat.
- Vívás (a lándzsa és ősszel).
- Match fáklyavivőt a megnyitón
- Torna.
Olimpia tartott 5 napig. Az első 24 olimpia tartott egy nap.
- 1. nap - nyitva (összes, mint most) + áldozatot.
- 2. nap - ifjúsági versenyt.
- 3. nap - felnőtt verseny minden fajta.
- 4. nap - a szekér verseny.
- 5. nap - a győztes, a odaítélésekor, zárás.
Olimpia program nem stabil. A különböző időszakokban, a számát és típusát az események megváltozott. Szintén megváltozott forgalmazási nap, de általában a teljes játék design nem változott.
Előadás 7. Revival az olimpiai játékok
Az elején a XVIII. sport Európában kapott elismerést, és ott volt a vágy, hogy szervezni valamit, mint az olimpiai játékok.
Különböző történészek és szociológusok javasoljuk összekötő fejlesztési periódusa a kifejezést a NOB elnökei, vagy arra, hogy a szerepe az olimpiai mozgalom a világon közösség életében. Ezzel a megközelítéssel derül következő periodizációja modern olimpiai játékok:
Visszaszámlálás modern olimpián kezdődött Athénban 1896. Napjainkban Olimpia - az egyik legnagyobb esemény a világon. A modern olimpiai mozgalom örökölt elveit és eszméit az olimpiai játékok az ókorban. A mottója a játék volt, hogy felhívja a sportolók a bolygó: Gyorsabb, nagyobb, erősebb. 1920 óta benne van az embléma az olimpián.
Előadás 8. diáksport, a szervezési készség
- Elérhetősége és gyakorlási lehetőség sport órák kötelező képzés a fegyelem a testnevelés.
- Gyakorlási lehetőség sport szabad a szabadidejükben képzéseket egyetemi sportegyesületek vagy önállóan.
- Hogy szisztematikusan részt a tanulói sportversenyeken megfizethető szinten.
Ez az egész rendszer lehetővé teszi mindenki számára a lehetőséget, hogy gyakorlatilag az egészséges diákok először találkozik majd válassza ki a sport rendszeres osztályok.
A rendszer sportversenyek
Student verseny az osztályban:
- A elsőbbségét a vizsgálati csoportban.
- A bajnoki tanfolyamok.
- Championship karon.
- A középiskolás bajnokságot.
- Barátságos mérkőzések között az egyes egyetemeken.
- Bajnokság Nemzetközi Egyetemi Sportszövetség.
- Egyetemeken.
Sport képzés folyik a képzés sport osztály, ahol jóváírják legtöbb fizikailag felkészült diák. Annak érdekében, hogy részt vehessenek ezen az osztályon nem elég csak a személyes vágyak a diák. Szükség van egy bizonyos tehetség vagy az atlétikai felkészültségének foglalkoztatás választott sport. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy mielőtt a diáksport szervezeti egység célja, hogy javítsa a sport. képesítések és rendszeres részvétel a sportversenyeken.
Előadás 9. hagyományos és nem-hagyományos kezelési módszerek
Recovery a betegek és fogyatékkal élők lehetnek különböző kezelések, mind a hagyományos és nem hagyományos. Egészen a közelmúltig, a kifejezés azt jelenti, hogy a hagyományos módszerekkel kezelhető hagyományos mézet. gyógyszerek és egészségügyi behajtási eljárások, amelyek magukban foglalják a gyógyszeres kezelés, műtét, fizioterápia, stb
Az úgynevezett nem-hagyományos módszerek a hagyományos orvoslás, amelyek magukban foglalják a fitoplankton, reflexológia, kiropraktika, jóga, bioenergetikai kezelés.
Azonban, olyan körülmények között, egy korábbi előfordulása nem hagyományos kezelési módszerek összehasonlítva a méz. hívták őket a hagyományos orvoslás. Természetesen nem minden ember bízik a módszerek a hagyományos orvoslás, de ezek hatékonyságát támasztja évszázadok óta.
Hatásuk miatt több tényező:- Aktiválása az immunrendszer (ez akkor történik, amikor használja akupunktúra és akupresszúrás). Meg kell jegyezni, hogy a legtöbb mézet. gyógyszerek csökkentik a funkciója az immunrendszer (antibiotikumok).
- Reflex hatása lehet a központi idegrendszerre, amelynek kapcsolási gerjesztés patogén összpontosít az egészséges területeken a központi idegrendszert.
- Az a lehetőség, használatuk minden helyzetben (többségük nem igényel betartását sterilitás).
- Sokkal kevesebb lehet szembe a megnyilvánulása az allergiás reakciók.
Módszerek alkalmazása a hagyományos orvoslás hatékony az első helyen, mert a hatása ebben az esetben közvetlenül a betegség oka, mivel a gyógyszerek elsősorban befolyásolja rendszeresen eltávolítja csak a fájdalom, vagy egyéb tünetek.
Néhány módszer a hagyományos orvoslás sikeresen lehet alkalmazni otthon az emberek anélkül, hogy speciális orvosi képzés.
Annak a valószínűsége mellékhatások használva azokat nagyon kicsi, de nem szabad elfelejteni, hogy abban az esetben, a betegség mindig szükség orvoshoz forduljon.
Előadás 10. Osztályozás a fizikai gyakorlatok
Osztályozza a testmozgás -, akkor logikusan bemutatni őket, mint egyfajta rendezett halmaz sajátosságait.
A legelterjedtebb a besorolás gyakorlásának elsődleges követelmények a fizikai minőséget.- Fizikai formái edzés intenzitását jellemzi maximális teljesítmény, vagy erőfeszítés (sprint futás, dobás súlyok, atlétika).
- Típusú gyakorlatok, amelyek megkövetelik elsődleges kijelző állóképesség mozgásban ciklikus jellegét (futás a középső és a távolsági, úszás, csónakázás, sífutás).
- Típusú gyakorlatok, amelyek megkövetelik megnyilvánulások nehéz koordinálni képességek regimented programot mozgások (torna, műkorcsolya, búvár).
- Típusú gyakorlatok, amelyek megkövetelik az integrált kijelző nat. minőségek feltételeinek változó módok motoros aktivitás és folyamatos változik a helyzet (globális sport, ökölvívás, vívás, birkózás).