Élő finom, könnyű élni - hogy ne legyél beteg cukorbetegségben
Az orvos azt mondta, hogy te veszélyben vannak a diabétesz kialakulását, vagy akár egy döntés - „preddiabetnoe állam”? Ez nem ok arra, hogy feladja az egészségükre. A legfontosabb dolog - az illetékes megelőzés.
A diabetes mellitus a két típust.
Az első fakad oktatás hiánya a saját inzulin és fejleszt, általában gyermekkorban.
90 # 37; cukorbetegeknek 2. típusú cukorbetegségben. Ebben a betegségben az inzulin a hasnyálmirigy által termelt, már nem érzékeli a test, és nem vesz részt a glükóz lebomlása. 2. típusú diabetes nem véletlenül nevezik a civilizációs betegség. A mai napig nem kétséges, hogy a fő tényezők a betegség az elhízás és az öröklődés.
Diabétesz kialakulásának kockázatát 2 típusú diabétesz fokozott 2-szeres jelenlétében elhízás I mértékben 5-ször - II elhízás mértéke, és több mint 10-szer - jelenlétében súlyos, a III-IV fokú elhízás. Több mint 80 # 37; A betegek 2. típusú cukorbetegségben elhízott különböző mértékben.
Értsd meg, ha az elhízás, könnyen. Osszuk a derékbőség (a legvékonyabb pontján) a kerülete mentén a csípő (a legszélesebb pontján). Az eredményül kapott szám a férfiak nem lehet magasabb, mint 0,95. Egyébként ez az ideje, hogy lefogy.
Ebben az esetben nem minden elhízott betegek alakul ki cukorbetegség, ehhez még a genetikai hajlam. Ha a családtagok diabetes, túlsúly akkor már jobb nem toborozni.
Logikus feltételezni, hogy ha a túlsúly növeli a cukorbetegség kockázatát, a súlycsökkenés csökkenti ezt a kockázatot. És valóban # 33; A fogyás csak 5 kg csökkentette a kockázata a 2 típusú diabétesz kifejlődésének 50 # 37;. Ahhoz azonban, hogy fogyni is kell hozzáértő. Tartsa be az alábbi szabályokat.
Egyél jobbra: diabétesz megelőzésére
A súlyos elhízás esetén szükség lehet speciális gyógyszerek fogyás vagy gastroplasty (egy részének eltávolításával a gyomorba), de a legtöbb csak segít a megfelelő táplálkozás.
Semmilyen esetben nem ül olyan egzotikus étrend. Azt kockáztatja, elveszti értékes ásványi anyagokat, de a feltétel kockázatos.
Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával: talán valamilyen formában a fizikai aktivitás (pl ugró vagy súlyemelés), akkor ellenjavallt.
Kerülje a stresszt és a kapcsolódó szokások
A stressz is okozhat a diabétesz kialakulását az arra hajlamos egyéneknél. Ezen kívül sok ember van egy szokása, stressz „jam”, ami az elhízás. Végül, még ha arra használják, hogy vigasztalják magamnak egy cigarettát, leszokni a dohányzásról - dohányzás csökkenti a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben.
Figyelemmel kíséri a vércukorszint
Rendszeresen ellenőrizze a cukor szintjét ajánlott még az egészséges emberek. Így vásárolhat vércukormérő és használja a műszert minden reggel éhgyomorra. Normál glükóz szintje 3,3-5,5 mmol / l.
Mint látható, a megelőzés a cukorbetegség, nincs semmi baj, és nehéz. És ami a legfontosabb - az összes ilyen szabályok alapvető összetevői az egészséges életmód, ami azt jelenti, hogy követik őket, akkor elkerülhető a nem csak a cukorbetegség, hanem betegségek, mint a magas vérnyomás, stroke, szívroham és még sokan mások.
Fontos: Első a tanácsom nem garantálja fogyás!
A pontszám függ a motiváció, egészségi állapot, hogyan figyelmesen követed a tanácsokat betűk és könyvek.
A lényeg, hogy legyen ön - önbizalom, a hajlandóság, hogy változtatni az életed, a szám és a vágy, hogy törődik az egészségükre.
Sok szerencsét! Tisztelettel Ludmila Siminenko.