Elliptikus tréner, amely az izmok dolgoznak
Mi ez?
Elliptikus tréner (orbitrek) - a szív, amely lehetővé teszi kombinálja az aerob és a teljesítmény terhelés. Azt lehet mondani, hogy egy kereszt között egy futópad, szobabicikli és taposógép.
Hogyan kell kezelni a egy elliptikus tréner?
Sportoló lába a lábtartón. Kézi karos-tartók vannak. Lábtámasz, hogy az elliptikus mozgás, a lábak ismerteti ellipszis.
A legtöbb modell szimulálja mozgását járáskor előre vagy hátra, futás, kerékpározás, lépcsőzés, séta síléc. Mozgások simák, nem sürgetett.
Az ilyen képzés nem csak erősíti a szívizmot, hanem növeli az állóképességet, javítja a légutakat.
Működési elveit, elliptikus tréner, amely az izmok dolgoznak
Vannak ellipszitrainerek három fő típusa van: mechanikus, mágneses, és elektromágneses.
orbitrek mechanikai
Ez hajtja az erejét a mozgásokat. Ez a legegyszerűbb modell, akkor olcsóbb és könnyebb, hogy csak vásárolni otthoni használatra.
Ez a szimulátor ad nagy terhet, többek között az áramellátás. Vannak azonban hátrányai: mechanikai shell sem zajtalan sem változékonyság képzés.
orbitrek mágneses
Van egy sima utazást, és sokkal kényelmesebb a használata, és jellemzője a csendes működés. A mozgás okoz az állandó mágnes, azt is előírja, jelentős megterhelést jelent az izmokra. Köszönhetően a beépített számítógép, akkor telepítse a különböző képzési módok.
orbitrek szolenoid
A legmodernebb és tökéletes. Ez teljesen komputerizált dolgozik egy hang nélkül, nagyon könnyű kezelni és konfigurálni.
Lehet, hogy vajon mi a legjobb testmozgás a fogyás otthon választani?
Ez nem csak a héj biztosítja azt a terhelést, de azt is lehetővé teszi, hogy nyomon követni a munkát: információt nyújt a távolságot, időt foglalkoztatás, beleértve az elégetett kalóriákat, és így tovább. A hátránya ennek a lövedék teljesen nyilvánvaló: ez a legdrágább a kategóriában
Mely izmok rázza meg a csoda?
Úgy véljük, hogy az elliptikus tréner biztosít a terhelés minden izomcsoport. Sőt, a megszállás alatt aktívan részt főleg izmok a láb és a fenék. Attól függően, hogy a kiválasztott program aktívan csatlakozik a fegyvert, Pécs, absz. A támogató izmok ugyanakkor továbbra is a passzív feszült.
Meg kell jegyezni, hogy a szivattyú mindazonáltal csak azokat az izomcsoportokat, amelyek közvetlenül részt vesznek az aktív mozgás, a többi, kivéve, hogy sikerül tartani a mi lábujjak.
Ha vezetés közben, akkor intenzíven húz fegyvert lehet szivattyúzni, és vissza, ha kocogni előre - előre delta. Előrehajolt, betölti a borjak és a comb. Tartsuk szem előtt, hogy a karok behajlítva, a könyök gyakorlatilag nem működnek!
Visszatérve, ha csúszik a kulcsot terhet ró a fenék és a combhajlító. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, meg kell, hogy kissé döntse a test előre, hogy a fenék vissza, és karját.
Ha azt szeretnénk, hogy szivattyú fel a fenék és a hát, megbénít szakaszon, mozogni, hogy az első a test egy félig ülő helyzetben. Ház ebben az esetben meg kell kissé ferde vissza.
Ha edzés közben a orbitrek szeretne rázni minden izom kell végezni annyi különböző gyakorlatok, mint lehetséges.
Dolgozz otthon, és a teremben
Az elliptikus tréner az egyik legbiztonságosabb, ezért ez tökéletes otthoni edzést, ha nem kér segítséget az oktatótól.
Konzultálnia kell a tréner legalábbis a kezdeti szakaszban a képzés, ha van egy esetleges ellenjavallatok vagy még soha nem gyakorolta.
Lehet, hogy vajon Ugrálókötelezés fogyni: tippek és trükkök
A teremben nyomon követheti a szívverés és a légzés és egyéni képzési program, attól függően, hogy az általános állapota és a képzés szintje.
Azonban a modern elektromágneses szimulátor lehetővé teszi, hogy mindezt magad otthon.
Tudja, hogy melyik izmokat, míg lengő push-up? Vannak ismertet részletesen a részleteket és finomságok.
lehetséges eredmények
Elliptikus tréner otthoni
Az elliptikus tréner ideális fogyás, és normalizálja a súly, növeli az állóképességet és a test általános hang, erősíti a szív- és érrendszert, a szivattyú az izmok a fenék, lábak és karok.
Az eredmények láthatók elég gyorsan - az első hónapban a rendszeres testmozgás. Persze, feltéve, hogy a frekvencia legalább hetente kétszer, és időtartama - legalább 40 percen keresztül.
A negatív következmények
Orbitrek - az egyik legbiztonságosabb és legkevésbé traumás kardiógépek. Az órák hiányoznak éles hatásai a láb, mint a futás. Csökkentve ezáltal a terhelés az ízületeket és a gerincet.
Azonban minden shell létesítő ellenjavallat.
Nem ajánlott, hogy vegyenek részt a cukorbetegségben szenvedő embereknél, súlyos rákos, és súlyos szívbetegségben szenved. Nem szükséges a swing, és időszakokban az akut fertőzések.
Ha edzés során úgy érzi, szédülés, légszomj kezdődött, légzési nehézség, túlzott felgyorsult szívverés, a testmozgás kell állítani, és tovább csökkenti az intenzitást. Terhelés növekedés csak fokozatosan, és minden osztály kezdeni bemelegítő
Lehet, hogy vajon Ugrálókötelezés fogyni: tippek és trükkök