Ellentétben a fehérjékből származó aminosavak - természetes testépítés
Nagyon gyakran az emberek, akik rendszeresen tapasztalható atlétikai gyakorlatok, van egy kérdés, hogy vajon ez jobb aminosavaknak vagy fehérje? Ahhoz, hogy megértsük, melyik terméket részesítik előnyben, hogy egy adott esetben meg kell vizsgálni, az alapján, hogy struktúrák és használja a professzionális sport.
A strukturális különbségek a fehérje és az aminosavak
Mint ismeretes, a fehérje molekula egy specifikus aminosav szekvencia. Az utóbbi helyen nagymértékben függ majd a nagyon tulajdonsága a fehérjét. Ennek megfelelően, az aminosavak a „építőkocka” az összes fehérje szerkezetek. Ezért teljesen az összes fehérje-molekulák bontható annak alkatrészeivel - szerkezeti egységek.
Ez történik, amikor a gyomor-bél traktusban kap egy darab élelmiszer, ideértve a fehérjét. Gyakorlati szempontból ez azt jelenti, hogy az aminosav lényegesen könnyebben emészthető, mint a fehérje (például, a kazein teljesen elhasítjuk aminosav néhány órát is), és fel lehet használni minden olyan igénylő gyors feltöltését a aminosav-medence a szervezet.
Mikor és hogyan kell szedni?
Ha elfogadjuk, hogy használja fehérje termék alternatívájaként egy étkezés vagy edzés után azonnal, az aminosavak lehet venni bármikor. Sőt, gyakorlatilag nincs tilalom szedni ezt a csoportját sporttáplálkozás termékek időben. Miután azonnali asszimiláció lehetővé teszi, hogy használja őket még a tényleges edzést.
Másrészt, sem a fehérje, még a leggyorsabb, nem könnyen képes felszívódni közben extrém terhelés. Aminosavak lehet venni szinte bármikor és azonnal ébredés után és étkezés előtt, és edzés előtt és alatt, vagy közvetlenül utána.
aminosav-fajok
Az aminosavak a sportolók különböznek, mint általában, a két fő típusa - a BCAA és szabad formában. Az első csoportba tartoznak a három anyag - izoleucin, leucin és valin, a második - az összes többi, beleértve az esszenciális és nem esszenciális.
A különlegessége BCAA aminosavak, hogy ezek mind fennmaradó költségeket a képzés során. Ezért, hogy ne alakulhasson ki katabolizmust edzés közben, ezért ezek előtt fél órával edzés közben, ha tovább tart, mint 45 perc alatt, és közvetlenül utána.
Az aminosavak szabad formái vannak a legjobb venni egy kiegészítő a fő táplálékforrást, mint alkatrészek, amelyek javítják a biológiai értéke fehérje szerkezetek, különösen, ha csak növényi táplálékot.
Manapság aminosavak minden formájú és gyártók elterjedt és hozzáférhető bárki bármikor végrehajtásában sporttáplálkozás termékek, látható Fotos.ua online áruház. Azonban még elfogadható áron, meg kell tenniük a racionális rendszer, keverés nélkül, kiváló minőségű fehérje turmixok.
A fő különbség az aminosav a fehérje
- Aminosavak - alkatrészek ezen fehérje
- Az aminosavak nem fordítja energiát a szervezetben, és egy pillanat az emésztést asszimilációs ráta
- Az aminosavak legjobban használni edzés előtt és alatt és közvetlenül annak befejezését követően, és a fehérje lefekvés előtt, és ételként