Elfogadása teste - pszichológiai - a lélek tükre
Elfogadása teste
Beszéljen az evolúció ez a folyamat hosszú, de most beszélünk a technika és a rendelkezésre álló tény - ha egy férfi vagy nő, aki nem veszi magát, a teste.
Az első rész
Találj egy helyet, ahol senki sem. Ha ez a melegebb hónapokban a vidéken - tökéletes. De a ruha és a lakás. Idő kell legalább egy fél napot. Minden tükör a házban kell zárni, polírozott felületek - is győződjön meg róla, hogy ártatlan nem tükröződik. Távolítsuk el az összes ruhát ... és elkezd élni egyszerűen. Mit fog csinálni - ez nem számít. Ne mindennapi dolgokat, a munka a számítógépen, mozog a ház körül, ahogy tetszik. Fontos, hogy csak egy dolog - hallgatni az érzéseidet időről időre.
Mit érez, amikor a bőr érintkezik a szék vagy kanapé, szőnyeg, vagy falra? Milyen könnyű az Ön számára a testedben? Úgy érzi, a rugalmasságot, vagy fordítva - súlyossága, korlátozás? Lehetőleg ne gondolni, hogyan nézel (erre, és mi volt, hogy lezárja a tükör), szokni, hogy maguk szintjén érzéseit. Ez az érzés lesz a talajszint „barátkozni” van a testeddel. Csak akkor, ha nincs kísértés, hogy értékelje magát az oldalról, akkor rájönnek, hogy mennyi a test ad át az érzékek és hány pozitív dolgot lehet érezni.
Így nincs része, és becslések. Azt gondolta, hogy Ön túlsúlyos, például. És a szinten az érzelmek, mint kiderült, jól érzi magát. Azt hittem, hogy van egy nehéz járás. És szintjén érzések úgy érzi fény. Azt hittem, túl apró. Nem vetted észre, hogy a széles váll alig fér be az ajtón a szinten az érzelmek ...
Legalább el fogja pusztítani a sok negatív megítélést magukat. Végtére is, az érzéseidet nehéz nem lehet bízni, ők beton. És ez egy újabb ok arra gondolni, hogy mi bízik a legjobban - az érzéseiket és a közvetlen valóság észlelése vagy elvont spekuláció, és gyakran - még csak nem is a saját.
Lehet, hogy úgy fogja érezni, kellemetlen dolgok - a fájdalom valahol, kellemetlen egyes részein a szervezetben, ami olyan lenne, mint korábban, nem vette észre. Ez is jó lesz, egyértelmű jelet a szervezet arról, hogy mit kell beállítani, elsősorban részt vesz a közeljövőben. És ez nem feltétlenül kell félni: a fájdalom - ez csak egy kérés a szervezetet, hogy valamit a figyelmet. Ez - a norma a jelet, mely az agy, elméletileg meg kell érteni, ahol a közvetlen figyelmet, és lépéseket, hogy megvédje a szervezetet a komolyabb károkat.
Amikor a mester ezt a lépést (jobb, hogy nem csak egyszer, hanem egy sor), akkor folytassa a második. Itt a tükör már nem kellett.
A második rész
Válasszon egy alkalommal, amikor egyedül, és akkor nem zavarják. Levetkőzik és stand előtt egy nagy tükör. Először is, csak nézd, meg a tested. Nézd ezeket a negatív érzelmeket, hogy lesz látogató - próbáld meg nem hagyja őket a „fej”, meg kell nézni őket, mintha kívülről. Néhány a fejlesztés még ez a lépés nem szükséges egy mesyats.Sut azt, hogy nyomon követheti a negatív hiedelmek, majd próbálja megérteni őket, és dolgozni.
Ki mondta, hogy egy kis / nagy növekedés - ez rossz? Ki mondta, hogy a mellkas legyen kicsi vagy nagy? A haj kell több vagy kevesebb orr simább / alacsonyabb / magasabb, stb Talán ebben a folyamatban felmerülő haragot azok iránt, akik tanították, hogy kritizálni magad, és megtanult tenni. Ezek a sérelmek kell kidobni a részleteket erről - a technikák dolgozik harag és a düh.
Ha megtanulod, hogy nézd meg a tested nyugodt, nem mártva negatív érzelmek, és mondják el nekik próbálja megtalálni a szemet gyönyörködtető oldalon. Nézd magát a szemet. Legalább mentálisan küldeni a döntést, hogy a reflexió. Ha lehetséges lesz, azt mondják: „Elviszem„hangosan.
Próbáld érzékelni az összes pop emlékek, mint egy szükséges része a tapasztalat - a külső ingerek hatnak ránk különböző időszakokban kialakulásának szexualitás, mint általában, nem általunk készített. És úgy érzem bűnösnek, amit mi nem. Miután képes felismerni és elfogadni a „nem tipikus” fantáziák és vágyak, akkor képes lesz arra, hogy jobban megértsék magad, majd később -, hogy megértsék, hogyan kell átalakítani őket, és a gyakorlatba átültetni sérelme nélkül, hogy magát és partnerét.
Ha jobban aggódik az esztétikai kérdések, ezen a szinten gyakran felbukkan harag a világ felé, a szülők és a társadalom.
Eltekintve kifröcskölődésüket a bűncselekmény, próbálja kitalálni a fizikai jellemzők program keretében: megtalálni minden egyes „hiánya” méltóságát. Például a magas növekedési lehet kissé kényelmetlen számos sportolási, belül szűk menedékhelyet a többség, és lehet érzékelni a fényerő, olyan módon, hogy felhívja magára a figyelmet. Alacsony termet is felfogható, mint vonzó, lopakodó, és - ahogy tömörség és a kényelem. Készíts egy teljes listát a fizikai adottságok, és próbálja minden, mind negatív, mind a pozitív, hogy megtalálják a második pólus.
Ki diktálja, hogy állítólag „szépnek?” Divat. De a divat a test alakja, megjelenése, ajak vonal, orr, haj volt mindenkor nagyon különböző. És még az időben nagyon különböző megközelítések szépség. Ebben az esetben minden alkalommal vannak különböző férfiak és nők, és ez nem jelenti azt, hogy elszigetelten miatt divatjamúlt megjelenést.
Ugyanez történik most. Divat - ez csak egy divat, és semmi több. 5-10 év múlva, hogy más lesz. És a szám, és az a személy, valószínűleg ugyanaz marad, legalább a mag. Kérdezd meg magadtól -, hogy szeretnénk elkötelezni magukat kedvéért mások véleményét, és szórakoztató / kereskedelmi ágazat?
2. Ezek a gyakorlatok lehet forgatni, amikor a két már nem tűnik abszurdnak és ijesztő. Ez lehet legalább a felét az egyik hétvégén, hogy fordítson az érzékei feladja tükrök és értékelések, hallgat csak a érzeteket. És a hátralévő napok lassan felépíteni tolerancia már önmagában egy vizuális formában.