Element törülközőt a bárban - utcai edzés - edzés saját súlya
Az első sorok szeretnénk figyelmeztetni olyan gyakorlatokat a vízszintes sáv, hogy nem meleg, és feszített izmok, különben lehet keresni minimum egy jó szakaszon. Különösen vonatkozik a gyakorlat, amelyet a későbbiekben, mert a folyamat végrehajtása húzta vissza az izmok és a vállöv.
Exercise nevezzük törülközőt a bárban. Úgy hívják így, mert a manipuláció a folyamat annak végrehajtását emlékeztet az emberi mozgás, törölköző vissza. Számos megvalósítási módok, ezek több szempontból is különböznek az eredeti markolat bar. Van beszélni egy úgynevezett klasszikus.
Ezután beállítjuk a fejét, hogy a fej hátsó részét érinti a mezőnybe. Mi át a testsúly a „nem kocogni” kéz (ha jobbkezes, balra). Ugyanakkor dob egy második vízszintes sáv felett a pole, emelje karját szintje fölé lőtt, és át a súlyát a testét, hogy a fent említett, átrendezése másik kar az azonos fogást.
Most arra van szükség, hogy húzza ki a szervezetben, hogy üljön a bárban. Nehéz pillanat lesz, amikor átadjuk pár hát és fenék, vannak, furcsa módon, kerek. És akkor egyenesen lesz akadály. Hogy teljes legyen a gyakorlat, akkor meg kell próbálni, hogy a sík vissza vízszintes sáv (nem morzsolódik le, ha nem húzza vissza a kapu fölé), és így olyan a mozgás a medence előre, a hatalom a kezében emelje fel a test teljesen tetején a héj.
Minden ül a bárban!
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a sourdough Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.
5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)