Elemek a sáv helyes végrehajtását
Vízszintes sáv - egy multifunkcionális héj, és az osztályok ez nem korlátozódik csak a húzódzkodás. De a „vihar” a hatalom alkatrészek a bár nem volt korábban elsajátította, és tökéletesítette a helyes technika húzódzkodás, és akkor felzárkózni legalább 10 alkalommal.
Elements végezhető a bárban, nagyon. Van még egy teljesen új trend az úgynevezett «Street Workout», egyesítve a rajongók trükkök a vízszintes sáv és egyenetlen bárok. Ez egyfajta utcai torna, amelynek nem kell egy nagy terem, hanem egy vízszintes sáv az udvaron. Sok gyakorlat nevezik - udvar elemeket a bárban.
Vannak több csoport elemei: up, elektromos csatlakozók, sarkok és horgok, stb - sok közülük. Fejlődni kezd erőt gyakorol a bár általában emelkedik.
Ups a vízszintes sáv
A legegyszerűbb kapaszkodók tekinthető az emelkedés a puccsot. Annak végrehajtására kell venni a markolat felett, elkapni, mozgás a „dobja” a láb bár felborulása és felkelni egyenes karok - azaz elülső ütköző (keresztléc kocsiszekrény tekintetében).
A kifinomultabb változata a puccs felvonó - az úgynevezett „toll”. A végrehajtás során, a test nem érintheti a mezőnybe. Ehhez idején húzza fel, hogy egy erős dobás és a lábak ugyanakkor fekvőtámasz a kapufáról.
A klasszikus módszer emelése vagy szegecseléssel a bárban emelő hajlíthatatlan. Elvégzésére van szüksége, hogy fogást a tetején. Ebben a gyakorlatban nincs pull-up. Itt meg kell emelni a lábát, hogy a keresztléc és ki ez a helyzet „merülés” le őket, és ezáltal emelkedik hangsúlyt elölről. Ha nem tudja, hogy a mászás lefelé, majd egy ideig meg kell edzeni ez a mozgás külön-külön.
Kimenetek a bárban
Az első exit, ami ajánlott a mester - ez ki az egyik karját. Ahhoz, hogy ez, meg kell, hogy utolérje, mozgatni a testsúly egy kar, és egy másodperces előnyt a keresztléc könyökével fel - azaz ellenőrzi, a bárban, majd visszavonja a második kar és nyomja fel a helyzet az első megálló. Ha a doboz nem működik, akkor a gyakorlatban annak végrehajtása az alacsony vízszintes sáv: csak lógni, támaszkodva az egyik karját, fogta könyök a négyzetet.
Belépve a két nehezebb dolga, mint egy. Meg lehet tenni két módja van: a hatalom és a szakítás. Az erőt kell meghúzni, de csak kézzel, és mindkét könyökét kényszeríti, hogy vonja vissza a dobozba, majd push-up egészen az emeletre.
Bunkó módszer magában felhúzása előtt swing lábak, ami miatt van egy áttörés. Ez egy könnyebb út képest az erő. Fokozatosan, hogy csökkenteni kell a bunkó és ne emelje fel a test a hatalom a fegyverek. A folyáshatár a két kar helyes, ha a mellek folyamatban ne érjen a keresztléc.
Egy változata, a kimenő teljesítmény egy szék a bárban. Ez az elem lehetővé teszi, hogy a hangsúly vissza, ahol kiderül a keresztléc mögé. A helyzet a Visa (markolat fent) meg kell húzni a lábad, nyomja őket a kezei között (miközben fejjel lefelé lóg turn), majd dobja a lábát a kapu fölé, és jöjjön vissza a középpontban.
Az a képesség, hogy végre jó szék segít a mester több bonyolult elem - alól a vízszintes sáv. Az első fázis - végrehajtásának Visa, mint a szék, amikor a lábak között a kéz és a többi térdhajlati mezőnybe. Fontos, hogy utolérjék az egyensúlyát. Továbbá, a forgalom halad láb előre, és a test elfordul alá tekert. Ennek eredményeként, van hozzáférés a hátsó ütközőt.
Általános szabály, hogy a trükkök a bárban kezdődik a legegyszerűbb elem - emelése puccs kimeneti teljesítmény az egyik kezét, és természetesen a zászló. Egyszerűen ezek jógagyakorlatok a vízszintes sáv az alapja a bonyolultabb gyakorlatok. Hogy megtanulják, hogyan kell csinálni néhány bonyolult feints a bárban, van egy csomó munka.
Például tételek, mint a forgalom, nem könnyű, és nem minden lehet végezni a bárban az udvaron. Legalábbis ez jobb tanulni a teremben, ahol, ha esik, akkor a szőnyeg helyett aszfalton.
Például, hogy megértsék, hogyan lehet a nap a bárban, csak egy kicsit, hogy hogyan kell elvégezni ezt az elemet. Oldalról úgy tűnik, hogy ez könnyű. De valójában, hogy végezzen a nap meg kell tanulni, hogyan kell csinálni körkörös rúgás lábuk elérése körű mozgás, amely lehetővé teszi a szervezet, hogy hajtókar körül az optikai tengely.
Jól van, ha van egy ember, aki tudja, hogyan kell csinálni trükkök a bárban. Ez nem csak segít megtanulni, hanem hogy biztosítsák a végrehajtása során néhány bonyolult elemek. Kezdők számára ajánlott, hogy megtanulják, hogy nem egyedül is, és a partner.
@ Nick, IPAT, így meséljen a mega legmenőbb trükkök a bárban, hogy törölje patsanchikov.kritikovat mindenki jó.
és egy ördög tisztek már van egy széklet hívják) szék volt Afrikában, etetőszék), és ez teszi még egy elsős) nincs nincs lehetőség :? DD
turnikmenom és akkor csak azt követően, ha a nap nem)