Élelmiszerek magas antioxidáns
Antioxidánsok - egy természetes korrekciós intézkedéseket, amelyek lassítják az öregedési folyamatot, és védi a szervezetet a rák és a kardiovaszkuláris rendszer. Néhány ilyen anyagok megkapjuk az élelmiszer. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet a diéta, hogy a kívánt mennyiségű antioxidánst.
antioxidáns tulajdonságai
A mai világban nagyon sok egészségügyi veszélyek. Ez a szén-dioxid, amely a növények és gépkocsikat előállító, a rossz szokások, és még ultraibolya fény a napfénytől. Mindezek a tényezők hozzájárulnak a csökkenés az immunitást, és gyorsabb kopását a szervezetben. Az antioxidánsok képesek semlegesíteni a hatást ezek a tényezők.
vitaminok, antioxidánsok
Élelmiszerek magas antioxidáns-vitaminban gazdag tartalommal. Ezek közé tartoznak:
Az A-vitamin az úgynevezett vitamin a fiatalok, mert serkenti a sejtek regenerálódását, megakadályozza a kialakulását zsíros lerakódások véredényeket, és emellett, a bőrnek simaságát és rugalmasságát.
C-vitamin, más néven aszkorbinsav, a legerősebb az összes antioxidáns. Ez erősíti az immunrendszert, megakadályozza a koleszterin és a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, csökkenti a vérszegénység.
Az E-vitamin gyorsítja az anyagcserét a zsír a szervezetben, sőt, megakadályozza a sötét foltok. Az anyag felhasználásának személyeknek kell lenniük, akiknek munkája kapcsolódik a fizikai munka, mert ez felelős a normális működését az izomrendszer.
A szelén elvégzéséhez szükséges antioksidalnoy védelmet. Ez csökkenti annak valószínűségét, pajzsmirigy betegség, a szürkehályog és a meddőség.
Kihasználja az antioxidánsok
Hatása antioxidánsok az emberi szervezetre még nem vizsgálták ki a végére. Azonban a tudósok bebizonyították, hogy ha az étrend rendszeresen lehetnek élelmiszerek sok antioxidáns, csökkenti annak valószínűségét, hogy a következő betegségek:
- Cancer: tüdő-, gyomor-, prosztata- és bélben;
- Betegségei a szív- és érrendszer;
- pajzsmirigy betegség
Antioxidánsok: nagy mennyiségben tartalmaz az egészséges élelmiszerek
Antioxidánsok az élelmiszer
Mint tudod, az élelmiszer nagy hatása van az emberi szervezetre. A diéta, amely tartalmaz egy nagy számú termék antioxidánsokkal, képesek adni A fiatal szervezetben, továbbá arra, hogy megvédje azt a bizonyos betegségek.
Típusú természetes antioxidánsok az élelmiszerekben
Három csoportja van az antioxidánsoknak, amelyek az emberi szervezetben étellel.
- Enzim - azok, amelyek megtalálhatók minden a test sejtjeiben;
- Sex és a szteroid hormonok;
- A kis molekulatömegű - ez néhány ásványi anyagok és egyéb anyagok
Javasoljuk, hogy figyeljen arra, hogy a különböző ételek különböző mennyiségű antioxidánst és kalória tartalma. Ezért azok, akik figyelik a számok, azt kell tudni, hogy a nevét, akik egyesítik a legtöbb hasznot, és legalább kalória.
A megfelelő táplálkozás és az egészséges szintre antioxidánsok a szervezetben mindig normális. Sok gazdag élelmiszerek ezeket az anyagokat. Íme néhány közülük:
Bogyókat tartalmazó rekord mennyiségű antioxidánst. A legnagyobb mennyiségű tápanyagot találtak málna, szeder, eper, áfonya, és áfonya. Csak egy csésze ezek a bogyók adhat a szükséges napi mennyiség a vitaminok, de azon kívül, hogy megadja vidámság és egy tört energia károsítása nélkül az alakot.
Egy másik típusú ételek gazdag antioxidáns dió. A legértékesebb dió és a pekándió. A nap elég enni 10-15 dió. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét, és erősíti az idegrendszert. Továbbá, ez a termék elősegíti a gyors telítettség. De légy óvatos, mert dió tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát.
Sok ember nem tudja elképzelni kezdve a nap anélkül, egy csésze kávét. A tudósok kimutatták, hogy ez az ital nem csak kiváló íz és a képesség, hogy a vitalitás, hanem forrása az antioxidánsoknak. Felhívjuk figyelmét, hogy ez nem arról szól, instant kávé, hanem egy természetes ital a gabona. Ez a termék segít elkerülni a cukorbetegség és a vastagbélrák.
zöld tea
Zöld tea - egy másik ital, amely a híres számos antioxidáns. A tudósok a Kína bizonyítani tudták, hogy csak két csésze naponta képes megvédeni a szervezetet a sugárzás.
A narancs rekord tartalmazott aszkorbinsav mennyisége. Ez lehetővé teszi, hogy használja ezt a gyümölcsöt, hogy növeljék az immunrendszert és véd a rák kialakulása. Ezen felül, a narancs, valamint a zöld tea képes kimenő sugárzás a szervezetből.