Élelmiszer piramis - hagyományos, mindenevő - élelmiszer
Ez a legnépszerűbb fajta étel. Lássuk, mi az előnye és hátránya a „mindenevő” táplálkozás és hogyan kell a diéta, hogy azok, akik csatlakoznak ehhez a fajta ételt.
Az adagolást a Piramis teljesítmény:
- Adag gyümölcs - 1 közepes gyümölcs / 1 pohár friss gyümölcslé.
- Egy adag zöldség - 200 g nyers zöldségek / 100 g főtt zöldségfélék.
- gabona Adag - szelet kenyér 1/100 g gabona / müzli 50 g / 50 g cipót.
- Rész a hús - 70-90 g főtt sovány vörös hús, baromfi vagy hal.
- Része tojás - 1 tojás vagy 2 tojásfehérje nélkül sárgáját.
- Része tejtermékek - 100 ml tej, joghurt, írót vagy sovány túró / sajt 50 g.
- Portia olaj - 1 teáskanál növényi olaj.
- Egy adag dió - 1 evőkanál dió.
Az alkotók az élelmiszer-piramis teszi különös hangsúlyt fektetve a kötelező felvételét a napi gyakorlat rendszert. Ez nem véletlen - egyébként ez az élelmiszer vezet a különböző problémák, beleértve az elhízást (táplálkozás piramis - ez nem egy diéta, kalória napi menü elég nagy). Azonban gyakorlása nem ütközik semmilyen hatalom - azok szerves része az egészséges életmód.
Készítsen saját menü szerint az élelmiszer-piramis meglehetősen egyszerű - nincsenek különleges korlátozások. Egyszerre mindent szeretne csak számának korlátozása és meg kell felelnie az arányokat jelzett a piramis.
Nézzük meg az előnyeit és hátrányait a hatalom piramis.
Plus élelmiszer-piramis:
Hátrányok táplálkozási piramis:
Talán ez az Ön számára az élelmiszer-piramis jelenleg az optimális rendszer. Ha igen, szeretnék tippeket ad, hogy segítsen csökkenteni a hátrányát a hálózati piramis:
Menjünk végig a padlót a piramis erejét. Minden emeleten van egy hasznos termékek, és vannak kevésbé hasznos és káros. Vegye ki az új piramis (amint az a második ábrát). Kezdjük a tetején:
