Élelmiszer az egészséges táplálkozás, a halak táplálkozás tenger gyümölcsei a diéta
Health Food: nagy hal
Ha azt tervezi, a heti étrendet, ne felejtsük el, hogy a hal benne. Ez a lenyűgöző termék a különböző ízek, textúrák és minimális mennyiségű telített zsírt. Fish is tartalmaz kevés kalóriát és egy kiváló termék az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - ne korlátozza magát, hogy eszik.
Együnk halat hetente legalább kétszer - és minél több, annál jobb.
Orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az emberi agy fejlődésében.
Seafood is tartalmaznak nagy mennyiségű fontos ásványi anyagok, mint a vas, cink, jód és szelén.
Halak - ez a gazdag vitaminforrás, amely segít fenntartani az egészséget, az idegrendszer, a csontok és a fogak, valamint egy szép arcbőr.
A hal alacsony zsír-és magas fehérje szükséges fejleszteni és fenntartani az egészséges izmok és a szövetek.
Seafood részeként az egészséges táplálkozás nem csak hasznosak javítására az agyi tevékenység, hanem a minősége a szexuális életet. Köztudott, hogy a kagyló, mint az osztriga, fejenként, mint afrodiziákum Afrodiziákumok - a vágy, hogy okozhat, ha szükséges
Fish - a termék az egészséges táplálkozás
Cod, füstölt, nyers (1 adag / 85 g)
Omar, főtt (1 adag / 85 g)
Garnélarák tisztítjuk (1 rész - 100 g)
Herring sült (1 adag - 85 g)
Szivárványos pisztráng, a nyers (1 adag - 150 g)
Norvég homár, egész (részét 1-100 g)
Makréla paradicsomszósz (1 Bank - 125 g)
Salmon, frissen (1 adag - 163 g)
Hasznos halételek
Fehér hal sült citrommal és borssal
Fehér hal - egy nagy lehetőség azok számára, akik csak azt etetni a halakat, mert van egy kevésbé markáns ízt és jól megy pácok, elfojtják a hal ízét. Sok fajta fehér halak, mint a tőkehal, vörös álsügér, lepényhal és tilápia, megvásárolhatók minden boltban. A készítmény a fehér halak kell hevíteni duhovochny szekrény a sütési hőmérsékletre. Halfilé kerülnek a tál, és a legjobb a rybovarku, öntsük a leve fél citrom, megszórjuk sóval és borssal. Azután, hogy az edényt a halat a sütőt a grill, 6-8 percig, vagy amíg meg nem puhul tartani. Tálaljuk hal teljes kiőrlésű tészta vagy vad rizs és párolt zöldség.
Salmon - nagyon hasznos halak, amely nagy mennyiségű fehérje és omega-3 zsírsavak. De néhány ember nem tud enni, mert nem tudja elviselni az erős halszagú. Teriyaki szósz segít elfedni a szagot, és ad az ételnek kellemes élességet. A készítmény a lazac teriyaki kell keverni ½ csésze növényi olaj, ¼ csésze citromlevet és ¼ csésze szójaszósz, egy teáskanál mustár por és őrölt gyömbér, és ¼ teáskanál fokhagyma por. Négy részlet halfilé, egyenként kb 170 g, helyezünk egy lapos alakú sütésre és itatni pác, így csak két evőkanál. Az űrlap lefedjük és tiszta a hűtőben két órán keresztül. Majd vízbe a pác, és süssük a halat a sütőben öt percig. Ezután fordítsa át a halat, öntsük a maradék pác, és süssük további öt percig. Fed a barna rizs és sült zöldségek, mint például a paprika, a sárgarépa, a brokkoli, a borsó mangetot.
Sült a grill laposhal paradicsomos salsa
Halibut - Hal hasznos és olcsó, amely szagtalan, és tartja a textúra a készítmény. A recept szerint, meg kell a pácolt halat egy lapos edénybe. A pác szüksége lesz egy evőkanál citromlé, és egy evőkanál olívaolajjal. Ezután meg kell, hogy felmelegedjen a grill, vágjuk tiszta szelet paradicsom, eltávolítjuk a magokat. A húst a paradicsom, hogy őrölni, és keverjük össze egy kis tálban két evőkanál friss koriander és a két evőkanál apróra vágott vöröshagyma. egy chili paprika és egy gerezd fokhagyma egészségügyi Fokhagyma: szinte csodaszernek. Hozzáadjuk a pác sóval és borssal. Top grill rostély kell olajozni, majd megsütjük a halat a grill 4-5 perc alatt mindkét oldalon, sütés előtt a hal a közepén. A kész ételt megszórjuk friss salsa.
Continue reading → tippek