Egyszerű vagy emészthető szénhidrátok
Egyszerű vagy könnyen emészthető szénhidrátokat. És mi ez?
Az első esetben. képzelni - most az utolsó előtti napon húsvét. Öt perccel ezelőtt fejezte Őrülten húsvéti takarítás. Mistress lábai ne tartsa, és azt akarja, csak egy dolog: bemászni az ágyba, és összeomlik a pihenni, mielőtt a nyaralás. Már majdnem az ágy mellett, és hirtelen megszólal a csengő. Meglepetés! Küszöbén húsz vendég. Tapasztalt feszült pillanatban? És ami a legfontosabb, úgy érzi, megkínzott egy hatalmas mennyiségű munkát szeretője ilyen meglepetés? Igen, ha ez lenne a leginkább vendégszerető háziasszony a világon, ez egy meglepetés, hogy ez nem egy kellemes élmény.
A második helyzet. ugyanaz szeretője, amikor már ismeri a vendég érkezési dátumot, és ennek megfelelően előkészíteni és pihenni. És ennek megfelelően, élvezze a kommunikáció.
Milyen helyzetben hostess könnyebb? Ez így van, a második.
Csakúgy, mint a vendégek a fenti példákban viselkednek különböző alcsoportok a szénhidrátok. Van egy alcsoportja, szénhidrátokat, nem volt ideje enni - és ez már a vér testünk törzs (a „meglepetés” az első példa) - több mint egyszerű szénhidrátok. Csak a testünk - ez nem szerény és udvarias háziasszony, aki szórakoztatja a vendégeket, nem számít, milyen a fáradtság. Minden sokkal egyszerűbb: a vendégek számára, hogy saját maguk, hogy van, csak tolta gyorsan a raktárba (aka zsír tartalékok), hogy ne a lábunk alatt, és a szervezet továbbra is él az alapelveket és törvényeket. És van egy alcsoportja bonyolultabb szerkezet, szénhidrátokat, osztott hosszú ideig, amely a „szeretője” - a test időt a felkészülésre. És így kisebb az esélye, hogy nem lesz a befejezése a raktárban.
Az egyszerű szénhidrátok (emészthető). Ez az alcsoport tartalmazza:
1. Minden tartalmazó termékek rendszeres cukor - cukor, méz, lekvár, sütemény, és így tovább.
2. gyümölcscukor - mint például az úgynevezett juice „cukor nélkül” jam „cukormentes”, amelyek egy szabad fruktóz.
3. finomított vagy erősen feldolgozott szénhidrátok - sütemények, torták és egyéb termékek készült fehér liszt, akkor is, ha azok nem édes és sós, mint például a kis cookie
Mindezek a dolgok nem csak hogy nem hasznos, de gyakran veszélyes a testünket. És a legkellemetlenebb az egészben, hogy az eredmény látjuk egyszerre, és ezért gyakran nem állnak meg ezeket a termékeket. És érdekes módon, a kalória tartalma ezeknek a termékeknek, amelyek, mint általában, és sok félelem játszik meglehetősen alárendelt szerepet, összehasonlítva a más káros mellékhatása.
1. Hatás az endokrin rendszert. Cukor hatására a mellékvesék és a hasnyálmirigy dolgozni, mint a rabszolgák az ültetvényen - a végkimerülésig. Minden alkalommal, amikor enni cukrot - van egy nagyon éles tüske a szervezet tevékenységét, és ennek következtében gyors fáradtság. Ha lovagolni az autóban minden alkalommal, hogy ki a fordulatszám - motor Tönkremenne és gyorsan megtörni. Ez történik minden édesszájú. Azaz, endokrin rendszer működik kopását. Ezért sokszor a betegek azt mondják, hogy mivel nem volt hajlandó cukor, kevésbé fáradt, és nem elaludni a fáradtság minden lépésnél.
2. Változások a bél savassága. Az emésztőrendszer megfelelő pH egyensúly fenntartása között baktériumok és gombák. Ezek az élő dolgok jó és hasznos kis mennyiségben. Ezek mindegyikének megvan a saját a bélműködés hajlamosak jól teljesítenek, amennyiben számuk meghaladja nem normális a szervezetben. Amint a sav-lúgos környezetet kevésbé savas - ez vezet fokozott a gomba növekedése. Gázok a bélben, fáradtság, legyengült immunrendszer, a probléma a gombás (candidiasis) - mindez gyakran kezdődik, és támogatja a cukor és egyéb finomított szénhidrátok, amelyek csökkentik a savasság a bélben, és ezáltal sérti a sav-bázis egyensúly, az emésztőrendszer. Sok nő például szenved hüvelyi candidiasis, maszatos krémmel, hogy egy szuper erős antibiotikumok, és mindez segít a legjobb átmeneti. Sajnos, párhuzamosan ezekkel a nem biztonságos, mert a lehetséges mellékhatásokat az testkezelések, „etetés” candida cukor, hozzájárulnak a gyors fellendülés és az új eredmények a különböző testrészek. Éppen ellenkezőleg, a beteg távozott a hatalomból, a finomított szénhidrátok, általában kevesebb, mint egy hónap, hogy felejtsük el, hogy egy ilyen candidiasis viszket.
3. üres kalóriák. Amikor eszünk, mint például csirke, van is egy fehérje építéséhez szükséges, és egy pár szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Mindaddig, amíg a szervezet lebontja fehérje és elnyeli az összes többi fontos és szükséges elemeket a munkában is eltölt egy jelentős részét a kalóriák az ugyanazt a terméket. Amikor eszünk cukrot, nincs ott semmi, kivéve a kalória (innen a név „üres kalóriák”) - a test nem olyan ostoba, hogy kibír egy cumi nem, és ezért e kalóriát gyakran továbbított pryamohonko zsírszövetben.
4. A megnövekedett inzulin felszabadulását. Válaszul a belépés a cukor a test juttatunk hatalmas mennyiségű inzulin hormon. Amellett, hogy az előnyöket, hogy hozza ezt a hormont, a vezetés a cukor a vérből a sejtekbe, ez is teszi legalább két „csúnya”. Az első probléma az, hogy az inzulin anabolikus természetű, azaz az építőiparban a hormon. Mialatt a szervezetben - nem tudjuk lebontani a zsírszövet, és csak építeni. Az egyik páciensem Z. jött a vétel után megpróbált ochkovuju rendszer. Ez a rendszer, amikor a terméket kapnak pontokat kalória (ahelyett, hogy a készítmény), és meg lehet enni a nap egy bizonyos számú pontot (azaz a normál kalória). Eleinte fogyott, mert az eredeti étrend, bár volt, és nagyon alacsony kalóriatartalmú, de legalább többé-kevésbé kiegyensúlyozott. A problémák akkor kezdődtek, amikor elkezdte megváltoztatni a zöldségeket csokoládé, bár, és nem lép túl a megengedett szemüveg, azaz kalóriát. Ugyanakkor kalória naponta, hogy lefogy, akkor először megállt, majd elkezdett talpra egyáltalán. Miért? Az a tény, hogy a szervezet elkezdte kiosztani több inzulint választ a csokoládét, és ennek következtében a fogyás lelassult, elkezdte építeni a zsír.
A második probléma az, hogy az inzulin, hogy ha van egy nagyon kellemes teltségérzet, néha még eufória. De két órával később (és még korábban) inzulin igényel extra cukrot. Eszünk. Még több inzulint. Még több vágy az édességek. És egy ördögi kör, meglepően emlékeztető drogfüggőség. Sok beteg azt mondta nekem, hogy ha megáll édességek, úgy éreztem, egy igazi felbomlása (fejfájás, hányinger, stb.). De egy héttel később - egy másik „önmegtartóztatás”, hogy szükség van az édes hirtelen eltűnt. Bár előtt, hogy ők maguk nem voltak nélküli édességek. Egy ördögi kör megtört.
Általános szabály, hogy a tapasztalat az én beteg, ha tartózkodnak a finomított szénhidrátot és cukrot követő 21 napon belül egy ilyen nagy szükség van, hogy eltűnnek, és akkor is, amikor az idő veszel valami édeset, hogy nem érzi úgy, időfüggő (nem minden nap). Sajnos, elég egyszer a közepén ez az időszak, megtörve egy kis darab cukorkát próbálni, hogyan indul el először, és így a visszaszámlálás 21 nap is, meg kell kezdeni, ha azt akarjuk, hogy tisztítsa meg a szervezetben az édes függőség.
5. fogyasztás kevesebb fehérjét. Amikor eszünk édességet, a testünk sok kalóriát, és ezért kevésbé vesz egyéb termékek, mint például a fehérjét tartalmazó. Vannak ügynökségek, hogy szükség van a fehérje nem működik megfelelően. Ez az agy, a szív és a vesék. Annak érdekében, hogy az állásukat, a szervezet veszi õket foglalatok protein, amely megzavarja a rugalmasság, a mobilitás, és még eredményezi kellemetlen fájdalomérzet.
Az emberek gyakran megkérdezik: hanem azért, mert a testnek szüksége van a cukor, ahogy szegény nélkül?
Valójában azonban megkapjuk a cukrot! Glükóz van kialakítva felosztásának eredményeképpen a méz és a kenyér, azonosak. Próbálja ki, mint egy kísérlet egy kicsit a szokásosnál hosszabb ideig rágja nélkül nyelési kenyér - érezni fogja, hogy ez édes. Ez azért van, mert akkor elkezdi lebontani a szájban, és akkor érezni az ízét a hasítási termék, vagyis a glükóz. Minden a különbség az, hogy milyen gyorsan ezt a glükóz kerül a vérbe, és hogyan hirtelen ez lesz a test (emlékszik a példa a vendégek).
Folytatás több, összetett szénhidrátokat kell ....
Küldd el a barátodnak!