Egyszerű napi felülés meghosszabbítja az életet, az egészséget, mint egy akaraterővel

Mindenki tudja, hogy a mozgalom - ilyen az élet, és hogy reggel nem torna. De, sajnos, nem végez minden.

Nem fogom meggyőzni senkit, csak azt akartam beszélni a felülést ma. Rendkívül fontos feladat, amelyet meg kell tenni minden egészséges és beteg minden nap, függetlenül attól, hogy csinál gyakorlása, vagy nem, hogy adjon a guggolás és a guggolás élvezet!

Mit ad a napi felülés?

Mi ad guggolás, mennyit és hogyan lehet őket, tanultam a rehabilitációs technikák IP Neumyvakina, MS Norbekova, S.M.Bubnovskogo, ami nagyon aktív érdeklődés az utóbbi években.

Már beszélt a tapasztalat az influenza megelőzésére és gyakorlatok javítására látást. által felismert ezek az orvosok.

Én magam reggel, megkönnyíti a töltés több gyakorlatok, amelyek között több mint 10 felülést. Csakúgy, mint az idő, reggel nem sokat aktívan részt.

És tettem egy felfedezést, hogy felüléseket naponta van szüksége és nem 10, nem 30, vagy akár 100!

Például a művész Boris Yefimov élt 108 évig, minden nap csinál 450 felülést naponta!

Mi adja guggolás

Először is, felülés hasznosak az izmokat. amely rögzíti a két legnagyobb közös - a csípő és a térd. Ők viselik a legnagyobb terhet, és szenvednek a legtöbbet.

A felülés erősíti a fenék és a comb izmait, segít megelőzni a sérülések és törések.

Képzett izmok a hát, a has, úgy, hogy a napi felülés segít a fogyásban, és hozzon létre egy szép testtartás és a láb.

Guggolás jobbak, mint mások gyakorolják növeli az erejét az egész testet.

És a guggolás kezelik.

Guggolás kezeli a hát, térd, prosztatagyulladás.

Guggolás a szív egyszerűen elengedhetetlen! Miután a guggolás - ez egy tipikus dinamikus terhelést. Ezek csökkentik a vérnyomást, csökkentik a koleszterinszintet, normalizálják összehúzó képessége a szív és összességében egy nagyon hasznos gyakorlat, hogy megerősítse a szív

Ez különösen érdekes és elérhető ezen mondta Ivan Pavlovich Neumyvakin.

Guggolás Neumyvakin

A szívizmok kell dolgozni, mint egy szivattyú. De gyakran nem működnek teljes erővel. És ez azért van, mert az a tény, hogy van egy csomó ülés, megyünk az autóban, egy kis séta, nem működik fizikailag.

Ilyen esetekben, a vér áramlik fentről lefelé az alsó végtagokban, és visszavisszük csak 90%. Mivel a fennmaradó 10% a lábak kezdenek fájdalom a lábak, ödéma, thrombophlebitis. Szív zashlakovyvaetsya a szennyeződéstől, és pumpálni a vért, akkor szüksége van egy csomó erőfeszítést. Ez ebben, és segít a guggolás.

Guggolás kezeli az összes szívbetegségek és a magas vérnyomás.

Azt hiszem, jobb lenne, ha hallgat magad.

Remélem láttál és megértette, hogy tekintettel arra, hogy zömök, és meg kell tennie minden nap.

Két-három hónap rendszeres testmozgás vérnyomás normalizálódott, a terhelésekre eltávolítjuk a szív, általában a munka minden izom a szív és a szív teljesíti küldetését, megy minden a szívbetegség.

Hogyan kell csinálni felülést és hogyan kell csinálni felülést

A korai vizsgálatok nem kell tennie, mély guggolás, lassan indul, guggoló 10-15 cm. 1-2 hónap múlva akkor lehet, hogy nem egy teljes mély guggolás.

Eleinte csinálni, ahányszor csak lehet.

Általánosságban elmondható, hogy az egyik megközelítés, ideálisan csinálni 30 felülést.

Rest, ismétlem, aztán megint.

Fokozatosan, hogy a teljes számot felülést, hogy legalább 100.

Fontos, hogy felüléseket csinálni megfelelően a hát egyenes, lába a padlón, hogy ne szakadjon, meg kell tenniük a fenntartható függőleges helyzetbe, és nem riadnak vissza.

A kiindulási helyzetben állva karba le, amikor a zömök kar terjed ki előre.

Bubnovsky professzor, aki kidolgozta a rendszer javítása tabletták nélkül, útközben, ajánlja a felüléseket óránként. Óránként 30 felülést. Ez különösen fontos azok számára, akik ülnek a számítógép előtt sokat.

Guggolás - egy univerzális módon száműzni a vért a szervezetben.

Ha rendszeresen zömök, sok problémát fog tűnni.

Mindig meg kell használni a belső tartalékok a szervezet, más szóval, hogy nem a torna.

Végtére is, a rendszeres mozgás segít nem öregszik, és még fiatalabb. Ahelyett, hogy a régi sejtek vannak fiatalok.

Mi ad guggolás, megtudtuk, nem őket napi és hosszú életű!

Ui Abban a pillanatban csinálok 120 felülést naponta otthon. Ez csak úgy gondolja, hogy mást tenne a munka, még nem tudom megtalálni a megfelelő feltételek mellett.

Elena Kurbatova mondja:

Wow 450 alkalommal személy guggolás), én is, egy időben csak egy sima guggolás, akkor dobnak, a fia született, az alváshiány és minden mást, meg kell kezdeni újra. Olya, bevezette, hogy guggol a munkát), én alapvetően egy helyen dolgozni, bár valaki mindig látni és úgy gondolja, hogy valami nincs rendben))) az emberek sok nem veszik észre, hogy ez annyira fontos, hogy az egészség megőrzéséhez és a hosszú élettartam.

admin Olga szerint:

Igen, még mindig dolgozik, amíg meg nem guggolni. De elvileg már talált egy kényelmes, meleg helyen, és senki sem fogja látni. Van most egy javítás befejeződött. Ez az ünnepek után, és kezdjük el kezelni.

Lydia (tytvkysno.ru) azt mondja:

Köszönöm, Olga, visszahívták. Elkezdett a felüléseket, de aztán valahogy dobott. Bár egy speciális, reggeli torna végezzük naponta az elmúlt évek.

Elena beszél:

Olga, guggolás nagyon hasznos, én egyszer dolgozott a cég a feneket, de most elhagyott. Köszönöm, hogy eszembe, most a tavaszi azért szükséges, ismét))

admin Olga szerint:

Ahhoz, hogy erősíti az izmokat guggolás is jók, de én még mindig ajánlom csinál őket egész évben, hogy megerősítse a szív, és továbbra is a fiatal sokáig!