Egyszerű étrend, amely vékony Niusha 1
Világos és műanyag előadó hatalmas száma Nyusha - boldog tulajdonosa egy szép alak, a tehetség és a megjelenés. Ez a fiatal és ambiciózus lány néz lenyűgöző mindenkor. Ez egy koncert, előadás vagy videót. És a dal hallható az összes rádióállomás az országban, és énekelni vele több millió közönség rajongóknak.
Kíváncsi vagyok, hogy Nyusha felszabadítással jól néz ki és egyúttal élvezni az életet, mert általában, akár azért, hogy egy merev diéta, a hangulat jelentősen csökkentette a levertség, és úgy érezte a szervezetben.
Kiderült, hogy az énekesnő szeret enni, és nem szeretné, hogy megengedhet magának mindenféle nyalánkság. Ő egy nagyon jó szakács, és ami a legfontosabb, szeretem csinálni. Örülök, hogy kezeli elkészített ételek a család és a barátok.
Szerinte, ha ül kenyéren és vízen, majd kapcsolja be az élet a folyamatos csalódás és a frusztráció. Elvégre azok a lányok, akik megengedhet magának mindent, nem csak elrontani a hangulatot, hanem az emésztést. És felhalmozódnak apátia, irritáció és a fáradtság, és ez a mellékhatás a helytelen táplálkozás.
Nyusha úgy véli, hogy a táplálkozási fontosabb - ez az önfegyelem és az ellenőrzés. Ez az oka, hogy nem eszik egy pár órát a koncert előtt három órával lefekvés előtt. Minden darab, hogy meg kell enni, felezi. A sport a legjobb diéta neki. Nyusha szeret gyakorolni, és inkább a helyes étrend.
Megfelelő étrend alapját nyolc fontos elvek szerint, ha gondosan követik őket, akkor nem túl sok erőlködés, hogy részben a felesleg, és aztán csak tartsa a súlyát sikeresen, félelem nélkül, hogy jobban érezze magát.
Tehát, az első elv - meg kell különböztetni az éhség és az étvágy. Ehhez meg kell hallgatni a tested, akkor megmondja, hogy milyen érzés tesztelik az adott pillanatban. Néha az éhségérzetet valójában rossz. Elhagyva az asztalon kell lennie egy kis éhségérzetet, csökkenő több csészét étkezés.
A második alapelv az, hogy - meg kell enni lassan. Élelmiszer kell megrágni óvatosan. A tudósok már régóta tudják, hogy a lassabb valaki eszik, annál kevésbé van a kockázat, a felesleges súlygyarapodás. Végtére is, az agy, amikor eszik nincs ideje, hogy felismerjük a gyomor telítettségi jelet, a gyomor kitölti gyorsan. A lényeg az, hogy a minőség rágott étel adhat maximum tápanyagok és vitaminok a szervezetben, és az éhségérzetet megy gyorsabban.
A harmadik alapelv a helyes táplálkozás - megfelelőségi rendszer. Hagyományosan, úgy gondoljuk, hogy a helyes táplálkozás napi négyszer egy négy órás adagok közötti. Az utolsó étkezés legyen legalább három órával lefekvés előtt. Megszokta, hogy ez a rutin, a szervezet felismeri az étkezés és készen áll a munkára.
Reggeli legyen nagyon sűrű. Miért sokan hajlamosak elhanyagolni ezt a szabályt, csak a reggeli kávé vagy egy kis szendvicset, hivatkozva a kevés szabad idő. De a reggeli is gondolja, és este, míg a gyomor üres, és alapjáraton. Ez egy nagyon negatív hatással van az anyagcserére.
Néhány nem érzik az éhség reggel miatt heves előző este, és ő csak volt, hogy egy egyszerű, alacsony kalóriatartalmú. Szükséges, hogy csökkentsék a mennyiségi és minőségi élelmiszerek fogyasztása során az esti étkezés. Az ebéd kell enni normálisan, gond nélkül, hogy tartsa meg közepéig tízórai, amely mint a táplálékot. Nagyon hasznos délután enni, gyümölcs, dió és a joghurt italt.
A negyedik elv - ez eltér a folyadékbevitel idő étkezés. Ha van egy szokása, fogyás, akkor ki kell irtani. Ennek az az oka, hogy ha valaki iszik kaját, ahelyett, hogy jó rágni rajta, ez lesz a gyomor szex rágják, ez nem jó, hogy befolyásolja a munkáját. És általában, az étel a gyomorban megduzzad, ami tükröződik benne. Kell inni előtt fél órával és fél óra után a recepción étkezés. Meg kell emlékezni, és ne hanyagolja el ezt az elvet.
Az ötödik alapelv - a kalória. Nem fanatizmus, de ki kell számítani a kalóriák számát tartalmazza a napi étrendben. Számukat csökkenteni kell rovására mennyiségének csökkentésére zsírok és a szénhidrátok fogyasztása. Ha egy személy tölti több energiát, mint amennyit kap, a tömeg a visszaesés.
A hatodik alapelv a legkellemesebb. Meg kell enni a jó hangulat. Ne üljön egy asztalnál a rossz hangulat, amikor a harag és a negatív átveszi Önnek. Próbálj meg pihenni, és gondoljon valami - valami jó, ami történik az életben. Étkezéskor kell megzavart az összes rossz dolog, és úgy gondolja, a jó csak. Egyébként az extra súly és a rossz egészségi állapot áll rendelkezésre.
A hetedik princípium - meg kell hallgatni a tested. Nem mindenki megtanulta megérteni, ezért nem hallja. Fontos megérteni, hogy szükség van az adott pillanatban. Talán néha összes - még szolgál hasznos és vitamin saláta lehet cserélni egy darab sült halat. By the way, ha enni reggelire vagy ebédre, nem lesz kárt a szervezetben.
Tehát hallgatni, amit a szervezet igyekszik feltenni, és ad neki, amit láthatóan most nem elég.
A nyolcadik elve helyes táplálkozás - ez a sport. Nem, nem így van. SPORTS!
Tévedés azt hinni, hogy miközben mind a hét elveit az ellátás és figyelmen kívül hagyja a testmozgás, akkor lehet, hogy úgy néz ki, vékony Nyusha. Csak nem történik meg. Ez megköveteli a rendszeres sport gyakorlatokat osztályok. Sokkal jobb, ha tart negyven perc és egy óra egy nap legalább, és három alkalommal egy héten, vagy minden második nap.
By the way, mint a gyermek énekes Nyusha lelkesen boksz és úszás. Aztán úgy döntött, egy énekes karrierje, de mégis, nem búcsúzni a sport. Ő most hetente háromszor szentelt fitness ülés egy személyi edző, valamint részt vesz a hazai is. Forgató karika ugrás sodrófa és rázza a sajtó.
Íme egy egyszerű étrend segít Nyusha (valódi neve az énekes - Anna Shurochkina) formában maradni, meg csodálatos és a rajongók örömére a szépség. Súly nők növekedést hetven méteres stabilan tartja ötven kilogramm. Ebben az esetben úgy néz ki, egészséges és vidám.
