Egyszerű és összetett szénhidrátok bármely kövérebb, a társadalom, az e-news, és a világ

Ételeink három fő részből áll: a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. És mindegyik létfontosságú a szervezet számára.

A szénhidrátok a fő szállító energia szervezetünk számára - 50-70%. Hiánya a szénhidrát a szervezetben kiváltja egy anyagcsere-rendellenesség. A test elkezd kompenzálni a hiányzó energia rovására fehérje és zsír. Ez a helyettesítés növekedéséhez vezet terhelést a vese, megsértése sókicserélési. Ha ez a tendencia megmarad sokáig, akkor van egy „savasodás” a test, a használatának következménye a testzsír energiaszállítóként, ami mérgezést az agysejtek.

Ez is egy krónikus hiány szénhidrátok okozza a zsír lerakódását a májsejtek és kiürülését glikogén raktárak. Ez vezet zavar a májat, és zsíros elfajulás.

Úgy gondolom, hogy miután az összes fenti, senki sem maradt kétség merül fel a hatalmas jelentőségét szénhidrátok a szervezet számára.

Két típusú szénhidrátok.

A szénhidrátok vannak osztva egyszerű és összetett.

Egyszerű szénhidrátok állnak glükóz és fruktóz. Ez mindenféle sütőipari termékek, gabonafélék, rizs, tészta és tészta, burgonya, stb

A komplex szénhidrátok vagy poliszacharidok, talált a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, és a bogyók.

Mi a különbség a két típus között?

Egyszerű szénhidrátok bekerülni a testünket, azonnal kapcsolja be a cukor. Ha például, eszik 100 gramm burgonyapüré, ez egyenértékű négy kanál cukor, 100 g zsemle is egyenlő négy kanál cukor, ha enni 100 gramm vaj keksz, ez - öt kanál cukrot.

Minden szénhidrát, amit esznek, függetlenül attól, hogy azok az édes az íze, vagy sem (tört vagy főtt rizs), átalakítjuk a szervezetben a cukor.

Az összetett szénhidrátok, szemben az egyszerű, emészthető lassan és nem okoz éles vércukorszint emelkedését.

Mint látható, minden nagyon egyszerű, és a végkövetkeztetést: előnyben részesítik az étel egyszerű szénhidrátok, nem tudunk segíteni, hogy a szervezet a cukorral, míg a komplex szénhidrátok biztosítják a szervezet tápanyagokkal, miközben minimalizálja a cukortartalma.

A titok, hogy a tökéletes alak.

Nézzük gondosan nyomon követni a viselkedés egyszerű szénhidrátok a szervezetben (a komplex nem mondom, minden világos számukra - használja őket csak). Például, reggelizett, ivott édes kávé és a muffin. Igaz, a nagy indul a nap?

Végtére is, a felesleg nem biztonságos. A test azonnal adja a parancsot, és a hasnyálmirigy termel inzulint, amely azon a cukor a vérből, és kiderül, hogy kövér. Jól van: a test védett, és akkor gratulálok az új kiegészítő gramm. Nos, hogyan? A nagy napkezdésként?

Fat - ez még nem minden rossz, hogy mi vagyunk az egyszerű szénhidrátok. Ez egy zavar az általános egyensúlyt a szervezetben, és úgy tűnik, a horizonton - X-szindróma, vagy metabolikus szindróma.

Metabolichesky szindrómára jellemző három fő tünetei:

- növeli a vércukorszint;

A metabolikus szindróma provokál a szervezetben betegségek, mint a cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, a rák bizonyos formáihoz.

Következtetés: Az érték a szénhidrátok szervezetünk számára nehéz túlbecsülni, és negatív a szervezet válhat a katasztrófa. A probléma azonban a modern ember nem az, hogy ő hiányt szénhidrátok, és hogy ő használta őket négyszer több, mint szükséges.