Egyél lassan fogyókúra
Egyél lassan fogyni. Hogyan lehet fogyni könnyen.
Nagyon sok módja van, hogy lefogy. Természetesen nő választja a leghatékonyabbak. Bemutatjuk, hogyan halmozott idő az étkezés lehetővé teszi, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, és fogyni (és tartsa a súlyát a kívánt jel).
Kathleen Melanson (Kathleen Melanson), az orvos, a University of Rhode Island Kingston egy tanulmányt először bizonyítani hűség az igazság, hogy meg kell enni lassan, rágás minden falatot alaposan. Ő töltötte a standard kísérlet osztás csoportok önkéntesek. Nők evés melyet sietve érkezett, átlagosan 70 kevesebb kalóriát. Ahogy össze Dr. Melancon, kaptak kevesebb kalóriát egy nagyobb élvezet, az élelmiszerek és teljesebb jóllakottság.
A kísérlethez előállított 30 adag betalini paradicsommal és mártással, fűszeres parmezán sajttal. Dish evett 30 nők különböző korú és típusú szervezet két különböző módban. Annak kiderítésére, hogy ez működik, ez az egyéni diéta fogyás, a résztvevők a kísérlet standard reggelit kapott 400 kalória, majd nem eszik semmit 04:00.
A nők esetében, a kísérlet véletlenszerűen két csoportra osztottuk. Az egyik csoport kaptak nagy kanál és azt a feladatot adták, hogy enni gyorsan, anélkül, hogy elvonja a figyelmét az ételt. A másik csoport kapott egy kis kanál, és a munka után minden darab tegye a kanalat az asztalra. Szintén meg kellett rágni minden harapás 15-20 alkalommal.
A csoport gyorsan táplálta, kapott átlagosan 646 kalóriát kilenc perc. A csoport, amelynek lassú ütemben állították - átlagosan 579 kalóriát 29 perc alatt. Ez érdekes. A felmérések szerint a megkérdezettek köre a gyors evés, az érzései: elégedetlenség étel, enyhén íze és a következetesség, nem értette, mi ez az egész, nehéznek érzi a gyomorban, az éhezés nem telt el. A csoport a nők egy küldetése, hogy enni lassan az összes válaszadó megjegyezte teltségérzet, a kényelem, a jobb hangulatot, hozzá ereje.
Így lassú étel hozzájárul nemcsak hogy erkölcsi elégedettség evés, fizikai érzetek a kényelem, hanem azt is lehetővé teszi, hogy lefogy. A jelentések szerint a Dr. Melancon, medlennno eszik naponta háromszor csökkenthetik a diéta 210 kalóriát. Sőt, a hatás ugyanaz lesz a nők számára a különböző méretű és korú. Ez egy nagy diéta fogyás korlátozás nélkül.
A bónusz így az evés érdemes megjegyezni, jótékony hatással van a gyomor-bél traktusban. A lassú étkezés kezdeni a folyamat lehetővé teszi továbbá az emésztés a szájüregben és a maximális mennyiségű tápanyagot adunk. Ez a tényező, sőt, csökkenti a szükséges élelmiszer. Továbbá, ez a módja az evés nagyon hasznos betegségben szenvedő emberek a gyomor - bélrendszer.
Egyél lassan fogyni.
- Egyetértek 100% # 33; Eszem nagyon lassan minden körülmények között. Made gyomorhurut. Meglepő, hogy nem változik a diéta, csak lassan kezdett enni, és lefogyott az elmúlt hónapban 2 kg.
- Egy világos -, hogy sikerült egyenlő részletben enni kevesebb kalóriát?
- Valószínűleg azok, akik ettek lassan. Nem fejezte be egy kicsit.
- Rendben van. És így pontosan kiszámítani?
- Nos, ugyanez a kutatók. Keresünk, hogyan kell fogyni. Számukra számolni a kalóriákat akár egy darab - nem probléma, azt hiszem.
- Nem világos, hogy milyen termékeket lehet egy ilyen diéta?
- A tanulmány azt sugallja, evés sebessége részét a termék - semmi. Azt hiszem, mindent.
- Tovább válás. Lassan enni torta - elvékonyodik. Több téveszme az életemben olvasni.
- Te csak kisebb torta skhomyachish. És kap öröm belőle. Ez a só. Tedd fel magadnak a lassú étel - izgat egy darabból áll, nem pedig az egész torta.
- Igen, egyetértek, hogy ez egy nagyon értékes szabályt. Bár hallottam róla gyermekkora óta, de valahogy nem „bevétel”. Csak miután látogatást által fizetett pszichológiai fogyás szeminárium (különösen ahol beszélt az „élelmiszer sebesség”) -, amíg rájöttem, hogy ez az egyszerű igazságot.
- És én hozzá, hogy ne zavarják más örömök (például olvasás, TV-vel és így tovább). Azaz, „menj a lehető étkezés a pillanatban.” Úgy tűnt nekem, hogy a test valahogy jobban „emlékszik”, hogy evett. Azt is szeretném hozzátenni, hogy annak ellenére, hogy az egyszerűség a szabályok, néha a hatalom hosszú megszokás „rágja gyors útközben és a távon, és nem zavartatva sürgős dolga, és így tovább” teszi magát érezte.
- Köszönöm ezt a cikket egy fontos emlékeztető. Itt jött az ötlet - írja a konyhában (és talán valahol máshol?) - a plakát, mint például a „Egyen lassan,” vagy a képregény formában, „Chew lassan, mert ki tudja, az élet soha nem lesz siet.” Igen, galambdúc - most menj és csináld „plakát” # 33;
- Köszönöm az ötletet # 33; Túl, én magának egy plakát # 33;
- És ha eszik naponta 6 alkalommal lehet menteni 420 kalória?
- Minden attól függ, neked. Talán, és mentse, ami lassú étkezés.
- És mi van azokkal, akik dolgozni egy falatot, mivel szükség van, és a lépés?
- Ugyanez a kérdés, ezt a tempót, hacsak háziasszonyok elérhető. Munka közben nem szabad enni egy fél órát. És ne zavarják nem számít, mit nem fog működni.
- Íme néhány tipp az interneten, lassan enni:
1. Relax étkezés előtt (kézi vymoesh akkor először emlékszem az utolsó nyaralás vagy egy boldog dátum).
2. Használjon egy kis kanál, villa vagy pálcika japán. Így azonnal csökkentse a sebességet az evés akár 70 kalóriát percenként.
3. Egyél bal kézzel, ha jobbkezes, a jobb - ha egy balkezes (egyidejűleg alakul ki az agyban, amely a fejlett rosszabb, mint te).
4. Ne felejtsd el, hogy mossa le az ételt.
5. beszélgettek a szomszédokkal - lesz hosszabb teltségérzetet jön, mielőtt a szájban zasunesh extra darab.
6. Egyél fűszeres (mert „felébred” az agyat, és ő „találja”, hogy már elkezdett enni).
7. Igyál fekete tea - akkor kapsz egy jóllakottság érzését.
Különösen tetszett a követelés 3 van balkezes - csak lassabban - kipróbálhatja. Holnap próbára teszi a bal kezét.
- Úgy tűnik, hogy ez lehetetlen, hogy mossa le az ételt ...
- Köszönöm a cikket # 33; Nagyon hasznos információt # 33;
- Én is nem értem, hogyan, egyenlő részletekben valaki többet evett, és néhány kevésbé?
- Már válaszol - nem evett.
- Azt akarom, hogy emlékezni is próbálta bizonyítani az információt, hogy mit ettél, eljön az agy csak húsz percig. Ezért, ha gyorsan esznek, akkor nincs ideje, hogy kitaláljuk, amikor az igazán evett. Ha enni lassan, meg fogja érteni, és amikor tényleg szükség van, hogy hagyja abba.
- Nem a politika, „nem eszik után este hat.” Volt is voltak problémák a gyomrot (nem a pestis, de még mindig gyomorhurut). Még éjjel, volt felébredni éhes és megy főzni valamit, mint a zabpehely vagy búzadara. Ez a lassú étel elfogyasztása segített. Most ez nagyon ritka, szinte nem zavarja. És valahogy nem látom sok értelme. Néha az az érzésem, az éhség, függetlenül a napszaktól. Jobb egy kis élelmiszer még mindig volt a gyomorban. Próbálok hallgatni magam, hogy én jelenleg akar, és megenni étkezés egy kicsit egészen, de élvezte ezt a darabot a lehető legtovább.
- Ha nem vagyunk éjjel vagy jobbra lefekvés előtt éhes, jól vagyok, hogy a víz mézzel (egy nagyon nyugtató hatással van a gyomorra is), noha az összes mézet ízlés nem tetszik. Természetesen éjjel cram „elrontani”, és a nap folyamán - nem ésszerű.
- És én ebben a „diéta” Úgy tűnik, fontos, hogy azt ehet, amit csak akarsz. De ugyanakkor tartsák be a keret által meghatározott kalória. És ha van csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, a gyomor és a tovább nyújtva. És egy kifeszített gyomor éhség valóban nagyobb, mint a normál méretű. És egy ilyen diéta fogyás eredményez súlygyarapodást. Egyedül én tudom -, amikor a tömeg felett volt a norma, akkor én mindig is akartam, hogy szinte fél órával étkezés után.
- Most eszem, amit akarok, köztük elég magas kalóriatartalmú típusú élelmiszerek (pl zabkása elég olaj, vagy egy szelet tortát), de a rész kapunk jóval kisebb (mivel meg kell tartani azt az elvet a „keep meghatározott korlátokon belül kalória”). Természetesen anélkül, fanatizmus, hogy van, nem valami süteményeket élni. De ha hallgatni önmagát, minden nap egy kis sütemény és nem akar enni.
- Talán nem értem, és mi van a másik áramellátó rendszer a kérdéses, hanem a normál méret a gyomor nagyon fontos a harmónia (Nem véletlen, hogy varrjuk, így mindenféle konténerek tegye a kritikus helyzetekben).
- Ami engem illet, ha nyúlik az étkezés, csak kevesebbet eszik. Displacement részek kevésbé kapunk. Másképp hogyan egy nőt medlennoezhek csoport kapna kevesebb kalóriát.
- Igen, csak rágni fáradt # 33;
- Mi betalini?
Azt tartják be a szabályokat, lassan enni? Mit gondol a cikket?