Egy sor gyakorlatok egy sérv az ágyéki gerinc Videó
Az egyik legfontosabb kezelések porckorongsérv ágyéki gerinc - a rehabilitáció. Segít a szövődmények megelőzése és helyreállítása a mobilitást. A hatékonysága gyógytorna annak a ténynek köszönhető, hogy edzés közben javítja a vérkeringést, erősíti az izmok és a szalagok. Ez az, amit támogat a gerinc, annak kiterjesztését és csökkentése sérv.
Az egyik fő oka a betegség a mozgásszervi rendszer - ez a mozgásszegény életmód. Muscle fogadása nélkül terhelést fokozatosan sorvadás. Ezért minden munkát a szervezet támogatására álló helyzetben történő mozgatásával térben fekszik a gerinc. A legnagyobb terhelési teszt ágyéki és. Ezért gyakran vannak kialakítva sérv.
Előnyei torna sérv
Helyes végrehajtásának speciális gyakorlatok hatékonyabb lehet, mint a többi kezelések. Torna sérv így ezt a hatást:
- enyhíti az izom görcsök;
- kirak a gerinc;
- aktiválja a vérkeringést;
- javítja a szöveti táplálkozás;
- segít megelőzni a szövődmények;
- erősíti az izomzat;
- csökkent mozgásképességű a gerinc.
Nincs más módszerek sérvműtét nem lesz hatékony nélkül egy tornaterem. Még a műtét után visszaállítani a gerinc a funkció csak a segítségével fizikai kezelést. Még a közepén a múlt század orvosok bebizonyították hatékonyságát mozgásokat. Ez a kezelési eljárás az úgynevezett gyógytorna. Ez képezte az alapját a sok rendszer sérv, például komplex Bubnovskaya.
Jellemzők Testnevelési sérv
Egyesek úgy vélik, ha nincs gerinc sérv gyakorlatokat nem lehet elvégezni. Ez a baj, mert a visszaállítási mobilitás és erősíti az izmokat anélkül, torna lehetetlen. Ezen túlmenően, a húzó- és spinalis muscularis sérv görcsoldást kevésbé duzzadó, miáltal a fájdalom csökken. Ezért meg kell foglalkozni, de ezt meg kell tenni rendesen.
Gyakorlat kell igazítani összhangban külön a betegség természete. Nem kívánatos, hogy otthon, különösen, ha van fájdalom. Szakmai segítség nélkül nem tudja kiszámítani a stressz és fáj magad. A legtöbb gyakorlatokat végzett porckorongsérv fekvő közepesen kemény felületre, például tornaterem mat. Kell stretching gyakorlatok és növeli az izom állóképességet.
A gyakorlatokat kell végezni, lassan, fokozatosan növelve a terhelést
Gyakorlása tekintetében
Egy sor gyakorlatok által kifejlesztett szakértő külön-külön. A kezelés csak akkor hatásos, ha a terhelést fokozatosan növeljük. Ezen kívül vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartani az osztályban. Miután sérv - egy súlyos betegség, amely a rossz mozgás is okozhat még nagyobb kárt okoz a gerinc vagy a gerincvelőben. Mit kell tudni, hogy mikor csinál fizikoterápia:
- Minden gyakorlatokat kell végezni, lassan és egyenletesen, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatok;
- lehet részt csak a hiányában a fájdalmak;
- első lecke kell állnia a legegyszerűbb feladatok, és nem tart tovább, mint 5 perc;
- kezdete előtt az osztályok ajánlott masszírozni az ágyéki izmok, hogy felmelegedjen, akkor bármilyen felmelegedés vagy gyulladásgátló kenőcs;
- tökéletesen meg gyógytorna nem csak tartalmaz gyakorlatokat, az ágyéki, de merevítő;
- Semmilyen esetben nem megelőzik a fájdalom edzés közben;
- A legjobb hatás ajánlott, hogy vegyenek részt naponta többször, de nem sokáig.
Gyakorlatok gimnasztikai labda, tömegek nem ajánlott sérv
Milyen gyakorlatok nem hajtható végre
A nem megfelelő terhelés porckorongsérv vezethet súlyos szövődmények. Ezért nem ajánlatos választani a saját gyakorlatokat. Mivel nem mindegyik lehet tenni ebben a betegségben. Tiltott ilyen terhek:
- Először nem hajthat végre semmilyen edzést súlyok: lábtolással, guggolás terhelés, felhúzás és mások - ők adnak túl sok terhelést a hát alsó részén;
- Tilos minden formája gerinc fordulatok és ponyvák súlyozással;
- hogy elkerüljük a hirtelen mozdulatokat, ugrik;
- Ne emelje fel a lábát és a törzs egy hason fekvő helyzetben;
- futás nem ajánlott porckorongsérv ágyéki gerinc, illetve az értékcsökkenés csökkent funkciója, így lehet, hogy kellemetlenséget.
Típusai komplexek terápiás
Gyakorlatok porckorongsérv ágyéki gerinc kell végezni csak természetének megfelelően a vereség a lemezek és a betegség stádiuma. Mivel ezek a jellemzők, megkülönböztetni három képzési módok:
- gyengéd edzésprogram végezzük az akut fázisban, és az jellemzi, hogy teljes elernyedést a gerinc kombinálva könnyű teher a végtagokon;
- egészségügyi coaching ülés rendszer előkészíti az izmokat aktív mozgás;
- coaching rendszer erősíti az izomzat, növeli a rugalmasságot, a gerinc.
Dr. Bubnovskaya rendszer alapja a különleges szimulátor
Ezen kívül számos más rendszerek, amelyeket célszerű elvégezni, csak az orvos tanácsát, és eltűnése után fájdalom. Ez lehet gyakorolni alatt a szakértő irányításával az alábbi módszerek egyikét:
- Jóga - ez a rendszer nagyon hatékony a sérv ami a legfontosabb, nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások, és elkerülni a látszatát fájdalom;
- Dr. Bubnovskaya eljárás során a képzés speciális képzése;
- Dikulja rendszer alapja a saját tapasztalatai után a felépülés gerincvelő-sérülések, a gyakorlatok segítenek fenntartani az izomtónust.
A leghatékonyabb gyakorlatok sérv
Orvosi komplexet mindegyik betegnek számára egyedileg. De vannak olyan gyakorlatok, amelyek a leghatékonyabban hernia:
- lóg a keresztléc;
- egy hason fekvő helyzetben a hátára, emelje fel a csípő, feszülten az izmok a fenék;
- ugyanabból a kiinduló helyzetbe húzza váltakozva hajlított térd a mellkasát
- Bubnovskaya rendszer a hatékony lehajlás a gerinc állva négykézláb, séta a fenék, „kerékpár”, és mások.
Gyakorlatok sérv főleg végre a hátán fekszik
Különösen azok az akut fázisban a betegség
Az akut szakaszban porckorong sérv minden forgalmat kell a lehető legkisebbre csökkenteni. A beteg az ágyban egy kényelmes széles ágy ortopéd matrac. Ha ez érinti a lumbosacral gerinc legkényelmesebb testtartást a hátsó lábakkal emelt és hajlított, vagy az Ön oldalán. De még ebben a szakaszban a betegség foglalkozni kell. Gyakorlatokat kell pihenni a hátizmok. Igyekezett az éhgyomorra jelent:
- hazugság a gyomor-és alá az ágyéki puha kis roller;
- fekvő helyzetben a hajlított szögben 900 lábak lábtartón.
Legyen ilyen pozíciók kell legalább 10 percig naponta többször. Amikor a fájdalom csökken, torna kiegészítve izomfeszültség és mozgását a kezek és lábak. Foglalkoztatási folytatni kell 5 percig, 2-szer egy nap. Milyen gyakorlatok láthatók az akut stádiumban a betegség:
- mély légzés;
- megáll mozgás felfelé és lefelé;
- elhelyezve a test mentén kezek, tenyér felfelé és tömöríti a kéz egy ököl;
- lassan próbálja meghajlítani a láb a térd, megakadályozza az erősítés a fájdalom;
- keresztbe a karját, és változtatni a helyzetét viszont.
Amikor a fájdalom eltűnik, a komplex kiegészített gyakorlatok négykézláb vagy térdelő. Például lehet, hogy körkörös mozdulatokkal a fej és a kezek.
Minden a gyakorlatokat gerinc sérv mellett kell a szakértő irányításával
Gyógytorna a gyógyulási időszak
2-3 hét múlva a kezelés, gyakorolni egy kicsit bonyolultabb. Meg kell javítani az izomtónust és növelheti a hatékonyságot. A legtöbb gyakorlatokat is végeznek a hason fekvő helyzetben, azonban nem csak a hátsó, hanem a hasa. A gyógyulási idő alatt látható izometrikus terhelést. Az időtartam a feszültség nem lehet több, mint 7 másodperc, és a légzés szabadon késedelem nélkül.
Ajánlott gyakorlatok ilyen kezelést:
- egy hason fekvő helyzetben a gyomor felemelni a fejét;
- Ugyanebben a nyugalmi helyzetben, emelje fel egy vagy mindkét kezét;
- hangsúlyt fektetve a kezét lassan hajlítsa a törzs hátrafelé;
- nyúlik a karok előre, kissé emelje meg a lábakat és a felsőtest
- az oldalára fekszik, és megteszi a hajlított láb oldalra;
- állva négykézláb a verandán levegőt, és kilégzés kanyarban, hátravetette a fejét;
- állva négykézláb, guggolva sarkában.
Osztályok remisszió
Eltűnése után a fájdalom és a beteg visszatér a normális élet kezelést nem szabad gyakorlását. De most már, hogy az erősítésére irányul az izomzat és a növekvő mozgástartomány az ágyéki gerinc. Emellett normál osztályokban, megelőzésére a betegség kiújulását kell tanulni, hogy a testtartás, hogy szüntesse meg súlyokat megfelelően (guggolás, nem hajló), az ágyból.
Kezelése gerinc porckorongsérv nem lehet hatékony anélkül megerősítését izmokat. Adagolás testmozgás segít visszaállítani gyorsabban és szövődmények megelőzése.