Egy hatékony módszer a belépés egy tudatos álom
A leírt módszer az úgynevezett szundikálsz ( «könnyű alvás, egy nap"). Abban az időben a cikk megjelent, Laberge végzett négy tanulmány kifejezetten a tanulás közötti kapcsolat álom tudat és előzetes ébrenlét.
Laberge maga is csodálkoztam, hogy ez az egyszerű módszer bizonyult egy sokkal hatékonyabb, mint bármilyen mentális gyakorlatok előtt ismert: «ez nagyon bíztató volt, hogy ezek a nap menetrendek megmutatta sokkal nagyobb hatással tudatos álmodás, mint bármelyik korábbi tanulmányok tudatos álom indukciós a mentális gyakorlatok », - mondta.
A második vizsgálat - «korán kelni, hogy egy nap, Legyen Lucid» - összehasonlítva a három menetrendek, amelyek mindegyikén a alanyokat elszigetelt egy éjszaka. Az első kiviteli szakemberek ébren fél órával korábban, mint a normál, 90 perc alatt ébren további 10 percig a szakterületen gyakorolt emlékeztető belépő tudatos álom és visszanyerjük az alvás a következő fél órában. A második ütemezése orvosok is felébred 90 perccel korábban, közvetlenül azután, hogy nem MILD 10 percig (az angol mellett az úgynevezett emlékeztető lépését tudatos álmodás, enyhe), és egyenesen az ágyba, dosypaya idejéig szokásos ébresztés. A harmadik menetrend a résztvevők aludt, amíg a szokásos időben, majd tett egy 10 perces gyakorlat MILD és visszament aludni 90 további percig.
A harmadik vizsgálat egy hiba - adott utasításokat a tárgyak, nem volt egyértelmű, és végül minden aludtak, milyen borzalmas. Azonban a különbség alszik a 90 perces szünetet, és az alvás egy másik szüneteket még jól látható.
A negyedik vizsgálatban egy reggeli és egy délutáni szunyókálás. Aludtam egy órát. Részt vettünk 11 résztvevő. Száma tárolt ismét ez a két feltétel nem térnek el jelentősen, de a száma tudatos álmok más volt: 9 résztvevői voltak a tudatos álmok reggel, mint délután, a másik két - azonos volt. Más szóval, az esélye, hogy egy tudatos álom reggel sokkal magasabb, mint bármikor máskor.
Végül a tanulmány, amelyre ebben a cikkben a kódneve «éber Az Éjszaka: célozva Perfect Lucid Dreaming Technika» ( «Az éjszakai virrasztást: útban a technika tökéletesítése a tudatos álmodás"). Ismét három menetrendek, egyet minden este (megjegyzés a jövő - nem használt egyéni MILD technikát, de néhány változás, hogy mi a különbség - nem tudom).
1. melléklet: a résztvevők aludni után 50 perccel később, mint a normál, 10 perc alatt, hogy felébredjen korábban, mint a normál, tudatos álmodás olvasás 10 percig, és az alvás vozrvraschayutsya 90 perc. Visszatérve az alvás, a résztvevők képeztek mnenomicheskom belépő alvás tájékozott (enyhe, enyhe) legalább 10 perc (vagy opka nem elaludni).
3. melléklet: ágyba a szokásos időben, kelj fel 60 perccel korábban, mint máskor, 60 perc olvastam a tudatos álmodás, és menj aludni 90 percig. Mint korábban, 10 perc csinál MILD technika.
A kísérlet eredményei a következők: 95% -ánál emlékezett egy vagy több alvás éjszakánként. Az információk alapján a személyes tapasztalat a résztvevők a tudatos álmodás a kísérlet előtt, várható volt, hogy minden résztvevő lesz valahol egy tudatos álom hét napig. Azonban a kísérlet során, a számok a következők voltak: csak 1 tudatos álom 36 éjszaka esett az éjjel az álom; 1. tudatos álom 11 éjszaka aludt reggel a megtestesült 1; 1. tudatos álom minden 2 éjszaka aludt reggel a második ütemterv; 1, és minden 1,6 tudatos álom éjjel volt reggel alvás szerint a harmadik menetrend.
Százalékában, bár 55% a tárolt ismét érkeznek éjjel, 94% a világos álmok voltak reggel alvás. 47% -a tudatos álmok látták a harmadik menetrend, azaz Reggel a korábbi 60 perces szünetet.
Magyarázat: Az első oszlop - átlagos gyakorisága a Lucidity KIÁLLÍTÓK kísérlet 6 hónapig a vizsgálat előtt, a második - a frekvencia tiszta álom éjjel a kísérlet során, a többi érték - jelentése Lucidity reggel az ütemezésnek megfelelően 1, 2 és 3 volt.
Így a technika által javasolt Laberge: felébred egy órával korábban, mint máskor ebben az időben olvasott valamit tudatos álmodás (lehet egy kicsit hosszabb), majd aludni. Lefekvés előtt érdemes röviden képezni a technika mnemonikot lépésének a tiszta álom.
«Ez a technika az egyik legerősebb, ígéretes elérésének eszközei világosság» (ezt a technikát - az egyik leghatékonyabb módja, hogy elérje mnogobeschayuschih tudatosság), - a szavak Stephen LaBerge.