Egészségügyi szellemi és fizikai munka
Egészségügyi szellemi és fizikai munka
Activity a szervezet állapotától függ a központi idegrendszer, ami fáradtságot bontása életfunkciókat - észlelés, memória, és a teljesítmény.
idegrendszeri funkciók végzik kiegyensúlyozó serkentő és gátló folyamatok: gerjesztés egyes helyeken kíséri gátlása másokban. A fékteljesítmény helyreáll részei idegszövet.
Fáradtság hozzájárulhatnak az alacsony mobilitási szellemi munka folyamán egységesség - a fizikai.
Más, különösen a nem motorizált, kézi munka formájában aktiválásával jellemezhető a neuromuszkuláris rendszerre, és kíséri a magas szintű energia. Nehéz fizikai munka hatástalan, mivel a gyors fejlődés a fáradtság.
Fokozott termelékenységét a kézi munka gépesítése és automatizálása termelés és arányának csökkentése fizikai munka. Azonban ezzel a munka az egész egységes változás nem jár jelentős izommunka, ismétlődő mozdulatok, ha csak egy izomcsoport és gerjesztés csak egy része a központi idegrendszer, az is kíséri fejlődését fáradtság az ideg központokat.
A munka a futószalagon vagy a kezelő munkáját vezérlő egység is jellemzi meghatározott munkavégzési testtartást, ami miatt elhúzódó feszültség az egyes izomcsoportok és vezet a gyors fáradtság. Rest fogyatékkal fiziológiás módban
Annak elkerülése érdekében, gyorsan fellépő fáradtság és kimerültség, szükséges, hogy elszakad a munka, magatartás ipari torna, valamint változtatni a gyártási műveleteket az egész műszak. Ebben a munkában szerepelni fog az új központok, és a korábban már dolgozott területekre lépnek állapotban gátlás, ami a nyugalmi és a rehabilitáció.
A szellemi munka nem jár jelentős terhelés az izomrendszer és jellemző az alacsony energiafogyasztást. De ennek eredményeként a hosszú és intenzív szellemi munka jön a fáradtság, ami csökkenti a termelékenységet a szellemi munka, a figyelem, a memória és rontja koncentrációs képesség.
A legjobb nyaralás szellemi kimerültség edzőterem, vagy más fizikai tevékenység a személy.
Nem szabad elfelejteni, hogy a fáradtság hatásai szellemi munka folyamán felszámolták hosszabb, mint a fizikai és teljesítmény visszanyeri lassan.
Fáradtság idegrendszer gyengíti a szabályozó funkcióját, és válthat ki a betegségek előfordulására: szív- és érrendszeri, gyomor-bél, bőr, stb ...
A megelőzés a mentális és fizikai fáradtság van szükség:
- A racionális szervezése a munkafolyamat;
- növekvő fizikai állóképesség a szervezet;
- optimalizálása mentális és érzelmi tevékenység;
- szabadidős és kapcsolót egyéb tevékenységek.
Ne feledje, hogy a fáradtság - egy természetes reakció, hogy a munka, ami abban nyilvánul meg, a teljesítmény csökkenése. Azonban nem azonnal állítsa le az első jele a fáradtság, a folytatása az emberi kitartás javul, a vonatok az akarat, kitartás, kemény munka. A magas szintű általános fizikai javítja a mentális teljesítményt.
Rational mód a munka és a pihenés azt jelenti váltakozása munka- és a pihenőidők, amely megvalósítja a magas termelékenységet a munkanap során a legkisebb feszültség az emberi élettani funkciók fenntartása az egészségügyi és a hosszú távú rokkantság.
Tanulmányok élettani funkciót és dinamikája teljesítmény azt mutatja, hogy az elején a munka ott vrabatyvaemosti fázisban, akkor a fázis a stabil teljesítményt, és végül a fázis munkaképesség csökkenése, eredményeként jön létre a fejlődő fáradtság. Bizonyíték-alapú munka és a pihenés mód megköveteli, hogy vrabatyvaniya folyamat gyorsabb, sok a munkaidő az az időszak a tartós teljesítmény és a hatékonyság csökkenése már tolta a műszak végén.
Az egyik legfontosabb eszköze elleni küzdelem fáradtság a munkahelyi szabályozott pihenőidő. Attól függően, hogy a munka jellege van, hogy a különböző hosszúságú: minél keményebb a munka, annál hosszabb ideig kell pihenőidő. Így, amikor a fény megszakítási idő lehet 5-7 m, és a nehéz fizikai munka - akár 30 percet óránként. Többi tartalom legyen ellentéte a munka jellege, amely terhelés átadása a fáradt idegek központok és szervek az inaktív vagy kevésbé forgalmas a munkafolyamat. Szabadidőben, akkor meg kell változtatni a testtartás, amely pihenésre a fáradt izmokat. Azoknak az embereknek a agymunkát nyaralást tartalmaznia kell elemeket gyakorlat.
A legteljesebb többi a központi idegrendszer ad egy álom. Ez egy fontos biztonsági eszköz a test fáradtság és a kiégés. A váltakozása alvás és ébrenlét - szükséges feltétele az emberi lét.
Ha az alváshiány egy személy elveszti hatékonyságát. Hogy alvás közben a szervezet megkapja a legteljesebb pihenés, meg kell lefeküdni ugyanakkor, hogy megszünteti a vakító, zaj, szellőztesse ki a helyiséget, és így tovább. D.
Alvás - ez időnként előforduló élettani állapot, a test jellemzi, hogy nagy a mozdulatlanság, szinte nincs reakció a külső ingerekre, és ezzel egyidejűleg a speciális szervezete az idegsejtek az agyban. Sleep alapul kialakulását és fejlődését a gátlás, ami jellegénél fogva lehet feltétlen és feltételes. Álom teremt optimális feltételeket a tevékenység az agy, és megakadályozza a törzs. Megfelelő alvás létfontosságú, hogy fenntartsák és az egészségvédelem, a működés helyreállítása.
Alvás közben a magasabb részein az agy feldolgozza a beérkező információkat az időszakban az ébrenlét, a változó funkció a test, van egy csepp vázizomtónus, lassú légzés és pulzus, csökkenti a vérnyomást.
7-8 óra alvás áll 4-5 ciklusok rendszeresen egymással, amelyek mindegyike tartalmaz egy fázis a lassú és REM alvás.
REM alvás alatt, amely fejleszti után azonnal elalvás, megnőtt a pulzusszám, a légzés, izomrelaxáció, csökkent metabolizmus és a testhőmérsékletet.
REM alvás alatt, amely akkor belül 1-1,5 óra lassú hullámú alvás és tart 10-15 perc, aktiválja a tevékenység a belső szervek, a légzés egyre gyakoribbá válik, növekszik a szív működését, növeli a metabolizmust, a háttérben általános relaxációs merülnek csökkentését az egyes izomcsoportok, a zárt szemhéjak alatt gyors szemmozgás, alvás lásd élénk álmok. Az álmok természete határozza események és tapasztalatok az elmúlt nap, összefüggő nyomait múltbeli események.
Az alvás időtartama egy újszülött körülbelül 22 óra, a diákok - 9-12 és felnőttek részére - 7-8 óra.
A dohányzás káros hatással van az idegrendszerre, mert a nikotin szívódik kis adagokban, élénkítő hatást az idegrendszerre és a nagy - okoz neki bénulás. Hosszú távú bevitele kis adag nikotin a dohányzás okozza a krónikus mérgezés. A dohányosok gyengül a memória, az agyi erek görcsös.
Alkohol erősen toxikus a sejtek, de ez a legtöbb fogékony idegsejtek, különösen az agykéregben. Azt találtuk, hogy egy egészséges személy egyszeri részesülő átlagos mennyiségű alkohollal észlelnek a szervezetben két hétig, bár a vér-alkohol után eltűnik 5-6 óra. Akkumulálása, alkohol okoz súlyos zavarokat az idegsejtekben, ami veszteséget az önkontroll, önuralom, óvatosan, szerénység, alázat, tapintat; jelennek elhagyni, inkontinencia, unceremoniousness, érdessége és így tovább. d.
Az alkohol csökkenti a szellemi és fizikai teljesítőképesség, megsérti a beszéd és gondolkodás, rontja a memória, a látásélesség, rontja a koordináció és pontossága különböző akciókat, ami gyakran vezet a balesetek, súlyos személyi sérülést. Bővítése ereket, az alkohol is okozhat számukra, hogy törés és vérzést okozhat az agyban. A krónikus alkoholfogyasztás bomláshoz vezet az egyén.
A kábítószer-használat a legtöbb pusztító hatással van az idegrendszerre, amelynek kapcsán a kábítószer nagyon gyorsan megnyilvánult zavarok az idegrendszer és a mentális aktivitással. Bizonyos esetekben a gyógyszer használatát vezet korai halálát egy személy.
Ha megtalálta a hibát a szövegben, jelölje ki a szót, és nyomja meg a Shift + Enter