Egészséges táplálkozás sütemény hasznos
Az egészséges táplálkozás nem jelenti elutasítása a szabadság, és ennek megfelelően a legfőbb tulajdonsága az ünnep - Cake.
Kínálunk néhány recept hasznos sütemény, teljesen elveivel összhangban az egészséges táplálkozás. Nem igényel sütés, amely megment egy csomó tápanyagot. Minden receptek nem tartalmaznak állati zsírok, ami azt jelenti, ajánlható az étrend, vegetáriánusok és az emberek, akik csökkenteni kívánják a koleszterin szintjét a vérben.
Kosarak tömések (12 tétel)
Hozzávalók: mandula - 2st, dió - 1,5st, időpontok - 0,5st, kókuszdió - 0,25st, citromlé - 0,25st, méz - 3st.l. vanília (kivonat) - 2ch.l. növényi olaj - 3st.l. víz - 6st.l. Friss bogyók (bármilyen) a töltelék - 3st.
Módszer: dió ázni 4 órán át egy másik tálba. Majd lecsepegtetjük. Mandula és füge összetörni egy turmixgépben, amíg morzsa (ez lesz ragacsos). Forma (részletekben, egy vagy több) megszórt kókusz. Mass oszlik el az alsó és oldalsó, hűtőszekrénybe tesszük, miközben készül a többit. Dió, méz, növényi olaj, gyümölcslé, víz, vanília helyezzük a turmix és egy turmix. A sütemény formák tegye krumplipüré (alul), az összes hűtőszekrénybe helyezzük. Egy órával tálalás előtt, hogy húzza ki a fagyasztóból. Tálalás előtt távolítsuk el a kosarakat a formából, tegyük egy tányérra, töltse bogyókat, ha a bogyók nem édes, enyhén meghintjük porcukorral.
Kalória 100g - 300kkal.
Csokoládé torta (12 adag)
Ez öt sütemények. A forma falvastagsága körülbelül 20 cm átmérőjű (kisebb lehet).
1. Hozzávalók: dió - 2st, 1db banán, mazsola - 1. osztály, mandarin juice -1st.l. kókusz meghintésére formában.
Módszer: dió ázni 4 óra múlva vizet üríteni. Minden összetörni egy mixer. Szórjuk forma kókusz, tedd réteg tárolható.
2. Összetétel: Kakaópor - 2st.l. növényi olaj - 1st.l. méz - 0,5ch.l. vanília (kivonat) - 2-3 csepp.
Keverjük jól össze kézzel. Spread torta, és tegyük a mélyhűtőbe újra.
3. Hozzávalók: kesudió (helyettesítheti mogyoró) - 2st, méz - 1st.l. növényi olaj - 2st.l. vanília kivonat) - 0,5ch.l. só hegyén egy kést.
Nuts dunk. Minden összetörni turmixgép, adjunk hozzá vizet. Meg kell kap egy mix - krém. Cream át a tortán a hűtőben újra.
4. Hozzávalók: málna és a szeder - 2 csésze. Öblítés, száraz, hogy a tortán.
5. Hozzávalók: avokádó, - 2 db (ha nem lehet megvenni avokádó, cserélje ki a zöld alma, de az íze más lesz), kakaó - 3st.l. méz - 3st.l. növényi olaj - 2st.l. vanília (kivonat) - 1ch.l. egy kicsit a szójatej, kókusz olaj vagy víz.
Elkészítés: Az összes turmixgépben, amíg viszkózus massza. Óvatosan öntjük bogyók. Hűtőszekrénybe helyezzük, szükséges, hogy jól átázott. Tegyünk néhány bogyókat a tetején.
Kalória 100g - 280kkal
Cake „Kelet bogyó”
Sostav.Krem: datolyaszilva (érett) - 5 darab, időpontok - 10 db, fahéj - 0,5ch.l. szegfűszeg, szerecsendió (föld) - az 1ch.l. vanília (kivonat) -1ch.l. Cake mandula - 1,5st, mazsola (sárga) - 0,5st, fahéj - 0,25ch.l. növényi olaj - 1ch.l. vanília (kivonat) -1ch.l.
Elkészítés: törje össze a mandulát és a hely turmixgépben valamennyi összetevője „test”, hogy leverjék minden. Tedd olyan formában, hogy megnyomja az oldalsó és alsó. Tedd a hűtőbe. Datolyaszilva távolítsuk el a magvakat, vágott, grind egy turmixgép, a cefre fűszerekkel. Időpontjai összetörni egy keverőben egy része a tömeg, majd alaposan keverjük össze. A torta, hogy a töltelék. Minden jó, díszíteni szelet datolyaszilva.
Kalória 100g - 320kkal.
Sütemények különböznek szokatlan íz, nem csak ízletes, hanem hasznos az egészséges táplálkozás. Persze, hogy magas a kalória, de nem több, mint egy darab a szokásos piskóta számunkra, és használja ki ezt a sütemény nagyon sok, azt mondhatjuk, hogy az egyes receptek kiegyensúlyozott a szükséges alkatrészek az élelmiszer, mint például a fehérjék, szénhidrátok, zsírok (tartalmazza az egészséges telítetlen zsírok), vitaminokat és ásványi anyagokat. Sütemények ajánlható bébiétel.
Sok kedvenc süteménye „Napoleon” lehet előállítani az egészséges ételek.