Egészséges táplálkozás elvek, alapelvek, szabályok, termékek
Egészséges táplálkozás kell tekinteni az egyik legnagyobb számos betegség kezelését. Továbbá, az elvek az egészséges táplálkozás által használt professzionális sportolók és csak azoknak, akik figyelnek az egészségükre és a saját testüket.
Minél több hasznos az egészséges táplálkozás?
Minden régóta tudják, hogy törődnek a megfelelő táplálkozás is fontos a normális működését, a test és a jó egészség megőrzéséhez.
Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a sok fellépő betegségek néha eredményeként fogyasztás túlzott vagy elégtelen mennyiségű bizonyos tápanyagok éveken át.
A leggyakoribb betegségek Ilyen típusú szív problémák, a cukorbetegség, az elhízás, a csontritkulás és egyéb betegségek.
Több fontos az egészséges táplálkozás elveit
Egyél rendszeresen. Megfelelő egészséges táplálkozás nem lehet kevesebb, mint napi háromszori (reggeli, ebéd és vacsora). Ez még jobb lenne, ha hozzá, hogy a két közbülső táplálékfelvétel (pl II reggeli és délutáni tea).
Vigyázz az ételek sokféleségét. Különböző élelmiszerek tartalmaznak különböző tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Egyik étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrend.
A tudósok egyöntetűen azt mondja, hogy sokkal több jó gyümölcsökben és zöldségekben gazdag antioxidánsokban, mint a különböző adalékanyagokat. By the way, egy speciális kalkulátor segítségével megtudhatja a napi fogyasztás mértéke a telepek, attól függően, hogy milyen típusú tevékenységet.
Kerülje a túlzott zsír- és koleszterin. Ez a szabály azonban van néhány kivétel. Egyes növényi zsírok jó a testünk.
A szervezet nem képes előállítani előnyös az egészségünkre többszörösen telítetlen zsírsavakat, így jelenlétük a tengeri halak (hering, makréla, szardínia, lazac) értékes forrása őket nekünk.
Veszteséges testünk transz-zsírsavak, amelyek jelen vannak bőség a termelés gyorsétterem, margarin és a sütőipari termékek.
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Bármilyen elveket és szabályokat az egészséges táplálkozás alapja az a tény, hogy meg kell, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget. Ez szinte a legfontosabb élelmiszerek az egészséges táplálkozás. Ők egy jó forrása a sok vitamin és ásványi anyag, valamint számos olyan kevésbé ismert vegyületek, például a polifenolok, bioflavonoidok.
Különösen, zöldség, mivel a nagy mennyiségű élelmi rost, alacsony zsírtartalmú, de kell, hogy legyen három főétkezés.
Igyál vizet. A víz nagyon fontos eleme a testünk 65-70% -a felnőtt emberi test a víz. Ez segít eltávolítani a káros anyagcsere termékek a szervezetből, segít fenntartani az állandó testhőmérsékletet.
Ezen felül, a víz hordozza tápanyagok a test sejtjeit, és segíti a tápanyagok felszívódását.
Sok szabályok megfelelő egészséges élelmiszer. Ebben a cikkben, már úgy csak a legfontosabbak. Az alábbi e alapokat, akkor képes lesz arra, hogy tartsa a testet a kívánt állapotban.
Cvoy válassza ki a fajta ételt, hogy gyorsan elérjék az eredményt!
