Egészséges iskolai étkeztetés rend, az étrend és szervezés
Egészséges iskolai étkeztetés
Annak szükségességére, hogy a hallgató a gránit tudomány könnyen jött neki, azt mondta cikkünkben „Egészséges iskolai étkezés”.
A helytelen táplálkozás az iskolások
szupermarket polcain tele vannak mindenféle ennivaló, szinte minden megáll tálcák tele vannak szép diák a narancs, mandarin, görögdinnye, sárgadinnye, és gyermekorvosok és a pedagógusok azt mondják, hogy a modern diákok enni ... rossz. Sok Znajek megfigyelt C és B csoport Ez nem is hiányzik a szükséges vitaminokat a vastagsága a szülő pénztárca - mondják, nem mindenki engedheti meg magának drága zöldség, gyümölcs, hús és tej.
És családok átlagos jövedelme, és viszonylag jómódú van egy közös hiány - időhiány. Éppen ezért a pirítóst reggelire, leves koncentrátumok ebédet és vacsorát a hegyen chipek válni gyerekeknek és felnőtteknek. Eközben egy ilyen étkezés - az oka a különböző egészségügyi rendellenességek és „nem kielégítő” naplójában.
Szakemberek szerint a gyermekek szabadidős és környezetvédelmi központ, mivel a kiegyensúlyozatlan táplálkozás iskolások gyakran fáj a feje. Közös fiúk máj-, gyomor-, bél- kudarcok munkát. Egy álom vált valóra Burzhuina: Sok szülő úgy gondolja, hogy a „jam és a cookie-box hordó” - a megfelelő választás a gyermek, mert a saláta sárgarépa, káposzta főzni lusta örökös.
És mivel „generáció Snickers” nagy számban elnyeli lisztet, és így kevesebbet kap, rost, ez lett a problémát, és a székrekedés. Zűrzavar a gyomorban és a fejfájás nem kedvez a megjelenése négyes és ötös (tizenegy és tizenkét pont) egy naplót. A hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat is rossz a növekedés és a kialakulását a csontváz, ezért sok iskolás gyerekek figyeltek gerincferdülés.
Add, hogy ez a mozdulatlanság, sok gyerek nem elég fizikailag aktív egyszerűen azért, mert a szülők annyira kényelmes. Kisgyerek kényszerítette, hogy menjen oda, ahelyett, hogy engedje, hogy a folytatásban. Teens nőnek televíziók és számítógépek. Ők otthon, felügyelete alatt, hanem azért, mert a mozgás hiánya rontja az egészséget. Jó ételek - nem minden: mi szükség van a megfelelő - az egészséges életmód.
Mi a takarmány egy iskolás
Ugyanazt a takarmányt iskolás? Szerint a gyermekorvosok, minden gyermek kap egy étkezés teljes készlet szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Az asztalon szükségszerűen vaj tej, túró, olaj tartalmaznak-vitamin fontos az immunrendszerben, látás, munka öt a tápcsatornában. Provitamin, amelyből a szervezet szintetizálja vitamin, enni spenótot, sárgarépa, paradicsom, saláta, zöldborsó, petrezselyem, bab.
Sok anya, aki ül táplálkozás fogyás, mert attól tartanak, hogy a gyermek potolsteet korlátozza a kenyeret. Tény, hogy a gyerekeknek szükségük van a kenyér - tartalmaz B1 vitamin. felelős kitartás, erős idegrendszer normális anyagcserét. Enélkül a hallgató elfárad hamar, és nem ura a tudomány. Gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy tanítani a gyermeket, hogy a fehér kenyér, teljes kiőrlésű vagy rozs (ha nincs tilalom vagy korlátozás a gasztroenterológus!) - ez ezekben a termékekben több vitamint a B csoportban Gabona, élesztő, borsó, sertés, csirke is tartalmaznak B1 vitamin. Igényeinek és a növekvő test B2-vitamin (részt vesz a fehérje metabolizmus) - meg kell keresni egy szilárd sajt vagy hús.
Mi lenne a gyakori megfázás nem verte a diákok a pálya megismerésére, biztosítja, hogy a tartalékok a C-vitamin - a citrusfélék, paprika, káposzta, vörös áfonya, fekete ribizli, egres, málna és egyéb gyümölcsök és bogyók. Menj a tábla, mint egy ünnep, segít Vitamin P erősíti az idegeket. Forrásai - rizs, burgonya, búza, árpa. Gyerekek kell, és K-vitamin a normális véralvadáshoz. Ez Vita-ügy zöld leveles zöldségek. És persze, a baba kell nőni is. Ez segít neki az E-vitamin (zöldborsó, növényi olajok, dió, napraforgómag), és a D-vitamin - ez a tojás (ezért kell, hogy a hallgató legalább heti 2-3 alkalommal!), Vaj, mindenféle sajt , halolaj, kukorica, csíráztatott búza, olajbogyó.
Fontos a fiatalabb generáció és nyomelemek - kálium, kalcium, foszfor, magnézium, cink, jód, réz, és a vas. Forgalmazói - gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek. Számvitel diák menü, győződjön meg arról, hogy megkapja a szükséges mennyiségű szénhidrátok, fehérjék és zsírok, valamint nem csak az állatok, hanem a növény.
Mód és szervezése tanulói teljesítmény
Még ha a gyermek megkapja vitamin egész arzenálja, akkor fáj. Fontos, hogy milyen időben én gyerek kap egyes termékeket. Például, ha gyakran hiányzik, mert a nátha (bár a C-vitamin gyümölcs elnyeli minden nap), lehet az oka a rossz reggeli. Krónikus nátha ne legyen reggel enni túró, joghurt, sajt, nyers zöldségek, citrusfélék, banán. Meg kell enni később - ebéd vagy uzsonna. Reggel ebben az esetben meg kell kezdeni a gabonafélék (zab vagy köles). És zabpehely kell főzni helyett zaparivat vizet vagy tejet: tart több energiát megemészteni.
Fontos, hogy a gyermek vizet iszik. Egy növekvő szervezetnek szüksége van egy csomó vizet. Juniors kell egy nap inni legalább 1-2 liter, és a középiskolás diákok - 2-2,5 liter. Ehhez tegyük a palackot a portfolió tiszta vízzel. De Sprite, Fanta és más cukros üdítők, hemzseg a szintetikus elemek, kívánatos, hogy korlátozza a gyerekek. Tedd gyermek van egy vágy édes víz - nagyon finom is. Kötelezettség azonban, hogy több ízletes és hasznos. Édes italok jobb helyett természetes kuvasz. - energiasűrűsége, vitaminokban gazdag, ezért ez nagyon fontos a gyermekek és serdülők számára.
A kuvasz tartalmaz vitaminokat növekedéséhez szükséges a B csoport, E, PP, lenyűgöző készítmény szabad aminosavak és nyomelemek, valamint a szén-dioxid. A gyermek nem eszik? Adj neki egy kis vacsora előtt kvas - és az étel üres. Ez az ital elősegíti a könnyű emésztést és növeli az étvágyat, szabályozza a funkciója a gyomor-bélrendszer, a szív és az erek, hangok és harcol a mikrobák, javítja az anyagcserét. Szerint a táplálkozási, főzés jó oldja a stresszt. élvezheti azt a hő és a hideg - különösen az őszi depresszió. Egy fontos pont: az előnyei csak természetes ital élő erjedés.
Észrevettük, hogy az élelmiszer-rímel oktatásban? elengedhetetlen pszichológiai „időjárás”: ahogy a ételeket szolgálnak, és a légkört, amelyben fogyasztják. A gyerekek egy természetes ösztön, hogy mikor és hogyan kell. A szülők, sajnos, gyakran húz őket, megfosztva az egészséges szokások. Például sok gyerek szeretnek rágni a kenyér után, és nem az étkezés alatt (ami nagy hatással, hogy elsajátítsa azt). A felnőttek is lekvárt kenyeret különböző ételeket.
gyerekek gyakran enni lassan és rágni élelmiszer. Customize szüleik - ez gyermekeknél elrontott gyomrot. Gyakran a gyermek úgy érzi, mennyit eszik neki, és egy nagy adag félretesszük. És a szülők kénytelenek enni mindent. Ezért sok óvodás és iskolás gyermekek túlsúlyos. Azonban civilizáció annak - a gyerekek kialakult káros függőség élelmiszer. És minden korban - az övé.
Rossz szokások az étrendben az iskolások
A fiatalabb diákok tűnik túlzott vágy Kinder Meglepetés, csokoládét és egyéb kísértések színes csomagolást. Ebben az esetben a 7-9 év nem szívesen eszik burgonyát-katletki főzött otthon.
Hogy miért. Kids cukor szükséges a normális növekedéshez, így nincs semmi szokatlan az imádás csokoládét. Plusz a gyermekek étkezési szokásait fontos esztétikai vonzza szokatlan és varázslatos. De vannak mélyebb okok miatt. A szülők túltáplál a baba, hogy ott van. Itt alakult, és tiltakozzanak levesek igen hússzeleteket, és ez fejezi ki a vágy az édességek, de Eclair.
Mit kell tenni. Sok gyári készítésű édességek tartalmaz kémiai adalékanyagokat, ez teljesen felesleges gyermek teste. Gyermekek kell számolnia ki édességet vásárolt. Hogy pontosan - ez akár minden család, van egy egyéni megközelítés. A legfontosabb dolog - ne nyomás és fenyegetés. Próbáld meg egy helyettesítő módszer: ahelyett áruház édesség csodaország ajánlatot gyermek házi rétes, sütemény. Gyakran vásárolnak gyümölcsök és bogyók, valamint mazsola, sárgabarack, és egyéb természetes finomságok. Mellesleg, a túlzott szeretet cukorkák jelezhet üzemzavart a szervezetben (például a jelenléte férgek). Ezért, ha egy gyerek eszik édességet kiló, akkor konzultáljon a gyermekorvos.
Hogy miért. Bármilyen bódító italt egy időben eufóriát okoz, elnyomja a pszichológiai problémák. És az ő felnőtté válása sok - önbizalomhiány, képtelen kommunikálni másokkal, stb Ezen kívül, az alkohol gyakori .. Gyermekek, hogy fontos, hogy „kuchkovatsya” gin-tonik palackot, egy kicsit, de segít megtalálni a közös nyelvet egymással, hogy részévé válik a társaság.
Mit kell tenni. A legjobb védekezés - a megelőzés. Próbálj meg a kapcsolatot a gyermek, és beszélni a veszélyeket alkoholt. Természetesen egy barátságos módon, anélkül, arrogancia és ultimátumot. Belt politika és jelölések ad az ellenkező hatást. És ha ez nem történik meg, akkor meg kell, hogy a pszichológiai ok, nyíltan beszélni a gyermek lehet, hogy kérjenek segítséget a szakember.
U-serdülő lányok egy hóbort. Ahhoz, hogy karcsúbb és tartani a szám, akkor kizárják a diéta különböző magas kalóriatartalmú ételek, és néha nem esznek egyáltalán (a különböző élelmiszer-őrület írtunk itt). Az orvosok úgy vélik, hogy e olyan fogyókúra iskolás ellenjavallt - ez befolyásolja a fejlődését, növekedését, általános egészségi állapota romlik. De az álom az ideális szám több ésszerű érveket.
Hogy miért. A probléma az is, pszichológiai - komplex kisebbrendűségi, a félelem, hogy elutasították, nem fér bele a szabványok a társadalom elutasítása a női lényeg vagy nagryanuvshaya élettani változásokat.
Mit kell tenni. Közvetlen minden erő növelése érdekében a lány önbecsülését: dicséret külseje, báj, képességét. Testes fiatal hölgy lehet írni a hastánc, hogy érti a profik a teste és úgy érezte, vonzó.
A kulcs nem átruházható minden család a saját. Figyelem és érzékenység - ez talán a legfontosabb feltétele a gyermek bármilyen korban lakoma jó étvágyat.