Egészség a kardiovaszkuláris rendszer - az egészség a kezedben van!
Az egészség nemcsak megmosta a kezét az étkezés előtt! Tény, hogy az egészségügyi koncepció magában foglalja az emberi képességet, hogy törődik a saját testük. Egészség a kardiovaszkuláris rendszer magában foglalja az egyén azon képességét, hogy fenntartsák az egészségre a szív magas szinten köszönhetően körültekintő testmozgás és az egészséges életmód.
Tehát mit kell tenni, hogy a szív mindig is egy erős és dolgozott, mint a karikacsapás?
Egész egyszerűen, a szív egy izom, ami egyszerűen kell képezni! Béke ellátások csak egy nagyon rossz szívvel, hanem a gyors fellendülés a test van szükség, hogy fokozatosan bevezetni terhelést.
Egyszerű gyakorlatok CCC
Haladás egyszerűsített életét a modern ember, de sajnos, ez a mentesség nem mindig megy az ő javára. Egészségügyi kardiovaszkuláris rendszer magában foglalja a fizikai tevékenység fokozásával a mindennapi életben. Végtére is, hogy megerősítse a szív elég:
- Felejtsd el a lift, és menjen fel a lépcsőn gyalog, vagy akár kocogás.
- Séta tovább. Kimegyek reggel dolgozni 20 perccel korábban, akkor jelentősen javítja a fizikai állapota is menteni a shuttle busz.
- Mindössze 10 perc alatt fordított a reggeli gyakorlatok, beleértve a guggolás és ugrások, jelentősen erősíti a szívet.
De kezdték bevezetni cardio hogy legyen nagyon óvatos. Hogy, hogy nem károsítja a szív-érrendszerre?
- Meg kell kezdeni a kicsi. Ne hirtelen túlterhelt szív-és érrendszerre, ez vezethet a nem kívánatos következmények.
- Vezérlő impulzus. szívritmus lesz egy nagy mutatója a képzés hatékonyságának.
- Növeli a terhelést fokozatosan. Hosszabb séták vagy több lépcsősort segít fenntartani az elért eredményeket.
- Alternatív pihenés és a munka. Szabályok betartása (1: 1 váltakozó terhelési ciklusok és a pihenés is) kimerülésének elkerülése érdekében a szívizmot.
A következő egyszerű szabályok, és tanórák, néhány perc egy nap, akkor fokozatosan, hogy a szíved erősebb és ellenállóbb.