Éberség és a tudatosság
A kérdés, hogy a tudatosság, érdekli rám, mint elméleti értelemben és egy sor speciális technikák a munka a pszichológus, az egyik legérdekesebb, gyakran megtalálható a különböző területeken a gyakorlatban a pszichológusok, de ugyanakkor a legkevésbé fejlett kérdésekre, a modern pszichológia. A kérdés összetettsége határozza meg, hogy a közös megegyezés a jelenség a tudat nem a filozófia és a pszichológia, és az egyes sok területen ezek a tudományok saját helyezte a hangsúlyt megértését ezt a koncepciót.
Jelenleg mintegy éberség és tudatosság sokat írni. Held gyakorlat, képzés fejlesztése a tudat és a tudatosság. A „tudatosság” és a „tudatosság” használnak egy meglehetősen széles körökben - mind a tudományos és a mindennapi. Ezek a feltételek részévé váltak a lexikon a modern ember, annak ellenére, hogy sokan nem különösebben gondolni annak jelentését, és használja ki teljes mértékben a mindennapi életük során, miközben továbbra is élnek a nagy sebességű módot, vagy, ahogy sokan mondják, „robotpilóta” ...
A pszichológiai tanácsadás egyre gyakoribb ezeket a fogalmakat.
Van egy nagy különböző technikák és módszerek tanítása éberség és tudatosság. Ez a folyamat nem csak a spirituális tanítók és a Nyugat-iskola a pszichológia, hanem hazánkban az integrációs folyamat, az új trendek a pszichológiai tanácsadás közvetlenül kapcsolódó tudatosság terápia.
Mi éberség? Mi a tudatosság? Ezek a kérdések azt kérdezem magamtól, választott téma a dolgozat „Éberség: a buddhizmustól a mai napig.”
Folytatva a küldetés felé meghatározó érdeklődésem érthető, én fordult a Nagy Szovjet Enciklopédia. A „tudat” vagy „tudatosság” az enciklopédia nem található. Ebben a hivatkozott, a „tudatosság” azonosították a „tudat” ...
Továbbá a keresési elvezetett a különböző internetes forrásokból:
Az anyagok, a szabad enciklopédia „Wikipedia” Találtam egy meghatározást a tudat: „A modern pszichológia, éberség (. Eng tudatosság) meghatározása a folyamatos monitorozása jelenlegi tapasztalatok szerint ez olyan állapot, amelyben a téma középpontjában a tapasztalatok a jelen pillanatban, és igyekezett nem zavarják az események a múltban vagy a gondolatok a jövőt illetően. Ez az a képesség, hogy a tudat önvizsgálatra saját tevékenységét. Ez a definíció magában a tudat, hogy a szubjektív tapasztalatok által érzékelhető tárgyát neposredstveno Enno nélkül fogalomalkotás, és elfogadni az ilyen (Eng. elfogadás), így a tudatosság benne van az általánosabb fogalom Care (Engl. éberség)”.
Az Internet Encyclopedia of Applied Psychology „Psihologos” definiálja a tudat: „A tudatosság (pszichoterápia) - eléri a betegek pszichoterápiás megértését korábban eszméletlen szempontok és összefüggések saját szellemi élet, a belső (pszichés) problémák és konfliktusok, különösen azok viselkedését és érzelmi reakció viszony másokkal, valamint az oka a kialakulásának és fejlődésének ezek a lélektani jelenségek. "
Met és az ilyen meghatározások:
„A tudatosság - a megértés, a megértés, a megértés.”
„A tudatosság - képes navigálni a környező józan valóság és tudatában kell lennie: hol vagyok, abban a pillanatban csinál, miért és miért” - Vadim Zeland.
Azt is kérte a tanárokat az Institute of Occupational and pszichológia Bahchievoy EP és Ivanova OI - azok, akik közvetlen kapcsolatban vannak a pszichológia és a pszichológiai tanácsadás, és kérte, hogy válaszoljon a következő kérdésekre: „Mit jelent az” tudatosság „és a” tudatosság „Az Ön véleménye szerint, azonos a koncepció milyen szerepet ezeket a fogalmakat játszanak pszichológiai ???” - és a következő választ kapta.
Bahchieva Emilia Petrovna - docens Pszichológiai Személyiségpszichológia Intézet és acmeology:”... a kifejezések önmagukban nem úgy, hogy a pszichológiából nekem inkább ilyen :. Tudatosság - olyan folyamat, amely kell vezet az éberséget, mint egy állam vagy stabil jellemző, a képesség, hogy tudatában kell lennie Ha beszélünk egy személy, a „tudatos” vagy „amelyek osoznannnostyu” - .. valahol a közelben természetesen a korszerű, meditáció -. a legegyszerűbb módja, hogy a tudatosság, így a buddhizmus, a taoizmus, megértette ily módon tehát lehet az n sihologov „scan”, akik maguk is úgy nyilatkoztak, hogy érdekli. Ez lehet Jung, Perls Assadzhiolli valószínűleg M. Erickson és a modern, ami használ hasonló kifejezések, mint a „irányította a figyelmet.”
Ivanova Olga Ilinichna - adjunktus a Budapesti Pszichológiai Intézet és acmeology: „Nekem személy szerint” éberség „- inkább az eredménye, amely nevezhetjük kritériumok: például a tudatosság szintje ... és a” tudatosság „- a folyamat És én - ismét magam -. azt megkülönböztetni a „tudatosság”, vagyis azt a folyamatot, és a „tudatosság”, eredményeként ismét, ebben az esetben számomra, „éberség.” - egy lelkiállapot kapcsolatban valamit vagy valakit ... Régebben a „éberség” alkalmazzák az egyes - „identitást”, és a jelenségek iyam -. „tudatosság” Például, a folyamat a figyelmet a komplexek emberek jöhet a magas szintű tudatosság sztereotípiák, hogy ellenőrizzék a viselkedését, és ez az új tudatosság szintje a személyiség ad lehetőséget, hogy építsenek egy hatékonyabb kölcsönhatás stratégiákat magad, másokat és a világot. "
A papír Starostin Oleg Albertovich „Methods holisztikus pszichoterápia, mint egy modell a modern holisztikus terápiák és pszicho-korrekció”, amely szerint a „tudat” és a „tudatosság” gyakran használják a pszichoterápiában, de ezek különbözőképpen értelmezik. És tovább: „Például, az” tudatában vagyok az én problémám, de semmi sem változott vele „azt mondja, hogy a tudatosság is értelmezhető egyfajta” tudatosság „” tudatosság”, amely jelzi a hiba, hogy megértsék a lényegét tudatosság a folyamat valószínűleg célszerű. pszichológiai nyelvet megkülönböztetni a „tudatosság” és a „tudatosság” Ha a „tudatosság”. - egyet jelent a megértés és a tudás a témáról, többek között nyitva tartó pszichoterápia, betekintést, például a „tudatosság” - holisztikus folyamat, amely magában foglalja, kivéve betekintést, és az érzelmi nye, katartikus élmény, a pozitív dinamika a képek és testi kikapcsolódást. A tudatosság egy közvetlen és azonnali észlelés és a környező külső és belső valóság, amelyben egyértelmű, jóindulatú érdeklődés és a nyitottság az új élmények. Tudatosság közvetlenül hat a szubjektív szinten, és gyorsan megváltoztatja a belső állapotát az ügyfél. a külvilág eredményeként szerzett tudatosság egyértelműség lehetővé tudatosan változtatni a viselkedését, és megteszi a szükséges döntéseket. A tudatosság a hétköznapi tudat különbözteti meg a nagy mélység, szélesség, a szabadság és az igazságosság ... támasztékok tudatosság úgy döntünk, a saját test az ő egyedülálló szerepét az alanya és tárgya a tudatosság ugyanabban az időben, ami miatt a hidat a külső és a belső világ, a tudatos és a „tudattalan”.
És még néhány nézeteit éberség és tudatosság folyamatot.
A könyv M.Uilyamsa és D.Penman „Éberség Hogyan lehet megtalálni a harmóniát a őrült világban.””... Éberség segít megszabadulni a gondolkodás és viselkedés minták, hogy nem vagyunk tisztában, de amelyek megakadályozzák a teljes élet sok értékítéletek és önálló adódnak. szokásos gondolatok és cselekvések. által megszabadulni ezeket a szokásokat, akkor fokozatosan képes semlegesíteni a negatív gondolat folyamatok és tudatosabban cselekszünk és érzékenyebben. lennél lepve, hogy sokkal boldogabb lesz, hogy az ilyen kisebb változás. "
„A tudatosság - megértése ok-okozati összefüggéseket, mert valami közbejön, hogy az eredmény a tudatosság hiánya ha nem, akkor működik a gondolat -.” Minden, ami történik - a jó. Az összes lehetőséget választotta ki a legjobb a mi belső állapot „megváltoztatni a belső állapotát -. Változó életesemények, ahol a belső állapot -. Ez az, amit úgy gondolom, és úgy érzi, ez alapján a törvényi, amelyen keresztül látom a világot, Ez az, amit létrehoz .. figyelemfelhívó események és helyzetek miatt minimális energiabefektetéssel legyőzni az ellenállást a végrehajtás minden észre, hogy ez lehetetlen, sokkal fontosabb, mint a megértés alapelveinek legfontosabb közülük - mindent, ami történik körülöttünk, mi alakultak :. mi érzések, a gondolataink, a meggyőződés, a szerencse! " - Alexander Palienko.
A könyv Tit Nat Hanh „ősi Path fehér felhők.” „Azok, akik élnek tudatosan tudja, hogy mit gondol, azt mondja, és nem ilyen ember elkerüli a gondolatok, szavak és tettek, hogy okozhat szorongást, hogy vele és másokkal ... élni tudatosan jelent. a pillanatnak élni. az ilyen ember tudja, hogy van benne, és körülötte. ő áll közvetlen kapcsolatban az életet. Ha továbbra is él, akkor mélyen megérteni azok jellegét és környezet. De a megértés vezet türelemmel és szeretettel. amikor minden lény megértik egymást, amikor Mut és szeretik egymást. És akkor ott van annyi szenvedés a világban ... "
Dzhanett Reynuoter a könyvből: „Ez a hatalom” :. „Aki azt akarja, hogy a pozitív belső változásokat kell megtanulniuk feltenni magadnak két egyszerű kérdésre válaszolni rájuk, akkor jobban megérteni magát:
- Az első mágikus kérdést: mi történik most? Nevezetesen: „Mit csinálok, amit érzek, mit gondolok, ahogy lélegzik ????”
- A második mágikus kérdést: Miért akarnék a következő lépés? Azaz, ha azt akarom, hogy továbbra is csinálni, gondolkodni, érezni, lélegezni ugyanaz? Vagy szeretne valamit változtatni?
Sok fontos változásokat tapasztalhat eredményeként a puszta tudatában, hogy mi történik, anélkül, hogy különleges erőfeszítést az Ön részéről. Például a kérdést: „Tudja, hogy hogyan lélegzik?” - Azonnal okoz bizonyos változtatásokat a légzési folyamat. A férfi kezdi érezni, hogy ő volt egy ideig, mintha a lélegzetét, és csak akkor „lehetővé teszi” magát megkönnyebbült, hogy nem először vegyünk egy mély lélegzetet, majd fújja ki (mellesleg, mi történik a légzés most, ahogy olvassa e bekezdésben?).
Az egyik legfontosabb pszichoterápiás elvek szerint: a belső változások történnek, hogy az ember akkor, amikor értesül magát, de nem akkor, amikor próbál lenni, mint a többiek. Sem a döntést a „jobb” vagy a „erőfeszítéseket” megváltoztatni, sem a hatóságok követelményeinek, vagy kéréseket és a meggyőzés jelentős mások nem változik nem fog megtörténni. Ironikus, de a belső változások történnek csak egy személy visszautasítja, hogy üldözőbe váljon, mit akar (vagy szükség) lesz, hanem egyszerűen megérti - és teljes mértékben tudatában van - önmagában, amit valójában .
A felismerés, hogy mi történik veled, és amelyre törekszünk, akkor úgy érzi, hogy minden tőled telhetőt, és megérteni, hogy bármilyen helyzetben, bármilyen döntést, más választásunk - a szó az Ön számára. "
„MBCT - megközelítés alapján tervezett stresszcsökkentő program MBSR, és csatlakozik a koncepció az éberség (éberség) az ötleteket a kognitív pszichológia, hogy megoldja a lelki problémák a betegek fő célja MBCT -. Felszabadítani a betegek hajlamosak reagálni automatikusan gondolatok, érzelmek, élet tapasztalatait. a program hatékonynak bizonyult a depresszió, fokozott szorongás, bipoláris rendellenesség, krónikus fáradtság szindróma, álmatlanság, táplálkozási rendellenességek, ...
A mag a program a fejlesztés a képesség az éberség keresztül meditáció (meditáció). A program felépítése, a testmozgás iránymutatások tanulási stílus kölcsönzött a stresszcsökkentő program MBSR. Elméleti modellek a depresszió (és más rendellenességek) veszünk ki a kognitív-viselkedési terápia (CBT).
Jelenleg a program hivatalosan elismert hatékony eszköz a kezelés, akkor ajánlott National Institute for Clinical Excellence és Egészség (NICE) az Egyesült Királyságban. "